Tổng hợp những món ăn giảm cân, đào thải mỡ hiệu quả, bền vững

Nhiều người luôn tìm kiếm những món ăn giảm cân, an toàn với sức khỏe. Nếu bạn cũng đang băn khoăn về điều này thì có thể theo dõi bài viết dưới đây để biết câu trả lời nhé.

1. Tổng hợp những món ăn giảm cân, đào thải mỡ hiệu quả

Những món ăn giảm cân được chế biến từ các loại thực phẩm rất thông dụng trong cuộc sống. Đó là:

1.1. Những món ăn giảm cân từ rau xanh và bơ

Những loại rau xanh lá như súp lơ, cải xoăn, cần tây…hay bơ đều là những thực phẩm giàu dưỡng chất, tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân rất tốt. Nếu như rau xanh lá cung cấp chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa thì bơ lại chứa nguồn chất béo tốt, giúp làm giảm cảm giác thèm ăn. 

Nếu bạn đang có ý định quản trị lại cân nặng của mình thì đừng bỏ lỡ những món ăn giảm cân từ rau xanh lá và bơ nhé. Sự kết hợp của các thực phẩm này vừa đảm bảo cung cấp đủ nguồn dinh dưỡng cho cơ thể mà còn có lượng calo thấp nên không làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. 

Bạn nên ưu tiên các món salad rau củ kèm với bơ hoặc ăn riêng từng món như: Rau củ luộc, rau củ nấu canh, bơ dầm sữa chua không đường, sinh tố bơ…

những món ăn giảm cân 1
Chế độ ăn kiêng không thể nào thiếu những món ăn giảm cân an toàn với sức khỏe

1.2. Món ăn giảm cân từ ức gà 

Ức gà là 1 trong những thực phẩm không thể thiếu trong các chế độ ăn kiêng giảm cân. Trong ức gà có chứa rất nhiều protein và ít calo, không có tinh bột nên vừa giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả, vừa giúp tăng cường cơ bắp. 

Bạn có thể tự chế biến rất nhiều món ăn giảm cân ngon miệng từ ức gà như: Ức gà áp chảo, Ức gà hấp, Salad ức gà, gỏi ức gà, ức gà nước…

1.3. Món ăn giảm cân từ quả óc chó và bột yến mạch 

Ngày nay, xu hướng ăn thô giảm cân đang được rất nhiều người tin tưởng lựa chọn. Bột yến mạch và quả óc chó là 2 trong số rất nhiều lựa chọn được mọi người ưu tiên.

Nếu như bột yến mạch có ưu điểm là chứa nhiều chất xơ, giúp no lâu và làm chậm quá trình tiêu hóa thì quả óc chó lại có chứa nguồn protein rất tốt cho sức khỏe, giúp quá trình giảm cân nhưng không giảm cơ bắp. Kết hợp món ăn giảm cân từ quả óc chó và bột yến mạch sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu đã đề ra.

những món ăn giảm cân 2
Món ăn giảm cân từ quả óc chó và bột yến mạch

1.4. Món ăn giảm cân từ súp đậu và rau củ

Nếu bạn đang tìm kiếm món ăn giảm cân chế biến đơn giản nhưng hiệu quả cao thì súp đậu và rau là câu trả lời thỏa đáng nhất. Món ăn này được chế biến từ đậu xanh, đậu đen và các loại rau củ cắt nhỏ. 

Sử dụng súp đậu và rau củ vào bữa tối sẽ giúp bạn cảm thấy nhanh no và tự giảm bớt khẩu phần ăn của mình. Từ đó giảm lượng calo nạp vào cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả.

1.5. Món ăn giảm cân từ cá hồi và khoai lang

Ai cũng biết rằng, cá hồi rất tốt cho sức khỏe của não bộ. Không những vậy, loại thực phẩm này có hỗ trợ rất lớn cho quá trình giảm cân. Món ăn giảm cân từ cá hồi kết hợp với khoai lang sẽ mang đến bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng và ngon miệng. Giúp quá trình ăn kiêng giảm cân của bạn không trở nên quá khắc nghiệt.

1.6. Món ăn giảm cân từ sữa chua và các loại quả

Sử dụng sữa chua không đường cũng là cách giúp bạn giảm tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Trong sữa chua có chứa lượng lớn vitamin D, canxi và các loại vitamin khoáng chất tốt cho đường tiêu hóa. 

Khi chế biến món ăn giảm cân, bạn có thể kết hợp sữa chua với các loại trái cây để thay đổi khẩu vị của mình và cung cấp thêm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

những món ăn giảm cân 3
Món ăn giảm cân từ sữa chua và các loại quả

2. Một số phương pháp khác giúp giảm cân hiệu quả

Ngoài việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học với các món ăn giảm cân hiệu quả, bạn cần rèn cho mình thói quen tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày để giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp với các phương pháp giảm cân tại nhà khác như:

  • Ngủ đủ giấc và sâu giấc.
  • Uống đủ nước (từ 1,5 – 2 lít nước) mỗi ngày;
  • Không nhịn bữa ăn sáng và không ăn sau 20 giờ tối;
  • Hạn chế sử dụng thức uống có gas và đồ ăn nhiều đường;

Hy vọng thông qua bài viết đã giúp bạn biết được thêm các món ăn giảm cân và sử dụng chúng trong kế hoạch quản trị lại cân nặng của mình. Trong quá trình áp dụng phương pháp này, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm thực phẩm chức năng để hỗ trợ quá trình giảm cân không bị mệt mỏi, thiếu vitamin và khoáng chất. Hiện nay, Balporo BBae – thực phẩm chuyển hóa chất béo có xuất xứ từ Hàn Quốc rất được nhiều người tin tưởng, sử dụng. Thực phẩm này này có chứa các thành phần, đặc biệt là chiết xuất quả bứa có thể hỗ trợ quá trình chuyển hóa mỡ thừa và duy trì hoạt động các cơ quan trong cơ thể. Đồng thời hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả và bền vững, không mệt mỏi.