Xông hơi giảm cân là biện pháp được khá nhiều người áp dụng hiện nay. Vậy phương pháp này có thật sự mang lại hiệu quả hay không? Nên xông hơi giảm cân như thế nào để an toàn và hiệu quả?
1. Xông hơi có an toàn và hiệu quả không?
Xông hơi là biện pháp giúp đem lại cảm giác thư thái, được đánh giá là có khả năng đốt mỡ thừa hiệu quả. Khi xông hơi, cơ thể còn tiết mồ hôi và nhiều dịch, giúp bạn thải độc tố qua da, thanh lọc cơ thể và đồng thời ngăn ngừa các bệnh ngoài da.
Ngoài hỗ trợ đào thải mỡ, xông hơi giảm cân còn giúp giải tỏa căng thẳng, lưu thông khí huyết, mang lại cảm giác sảng khoái và tăng cường sức đề kháng. Tuy nhiên, bạn không được lạm dụng phương pháp xông hơi giảm cân vì nó có thể gây mất dịch quá mức và ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe tổng thể.
Bạn có thể xông hơi giảm cân vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Nên kiên trì xông hơi giảm cân 2-3 lần/ tuần, mỗi lần từ 20-30 phút. Kết hợp xông hơi giảm cân với chế độ ăn uống khoa học và nghỉ ngơi hợp lý để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.
2. Có những phương pháp xông hơi giảm cân nào?
Bạn cần xông hơi cả cơ thể trong vòng từ 20-30 phút để có thể làm giảm được lượng mỡ thừa. Theo nghiên cứu, 30 phút xông hơi giảm cân mang lại hiệu quả giảm cân tương đương với 25 phút hoạt động mạnh và 45 phút đi bộ. Để có thể xông hơi giảm cân an toàn, hiệu quả, bạn có thể tham khảo 2 phương pháp sau:
2.1. Xông hơi khô giảm cân
Với phương pháp xông hơi khô, bạn sẽ dùng đá đun nóng để tăng nhiệt độ phòng. Khi thực hiện xông hơi giảm cân thì cần chú ý mặc đồ thoáng mát, giữ phòng xông kín và sạch sẽ. Hơi nóng và nhiệt độ cao trong phòng xông hơi sẽ giúp cơ thể bạn thoát ra mồ hôi, đào thải độc tố, tiêu hao mỡ thừa và đẩy nhanh hiệu quả giảm cân.
Tuy nhiên, nhược điểm của việc xông hơi khô sẽ không thể điều chỉnh nhiệt độ phù hợp.
2.2. Xông hơi ướt giảm cân
Đây là phương pháp xông hơi được sử dụng nhiều hơn. Khi dùng phương pháp xông hơi giảm cân này, hơi ẩm của nước sẽ bốc lên, giúp làm ẩm da. Nhờ đó, các độc tố trong cơ thể sẽ được đào thải qua lỗ chân lông và giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng, thoải mái.
Quá trình này cũng giúp cơ thể phân hủy các tế bào mỡ thừa và giúp giảm béo hiệu quả.
Các bước thực hiện xông hơi ướt:
Nguyên liệu: Lều xông hoặc chăn, chanh, sả, ổi, gừng và bưởi,…
- Bước 1: Đem các loại lá cây rửa sạch và cho vào nồi cùng 2 lít nước.
- Bước 2: Nấu nước lá sôi khoảng 5 phút thì tắt bếp.
- Bước 3: Bạn mặc quần áo mỏng, hở da rồi ngồi lên ghế xông trong lều hoặc chùm kín chăn có nồi nước xông bên trong.
- Bước 4: Ngồi xông cho tới khi nồi bốc hết hơi nóng.
- Bước 5: Sau khi xông hơi xong thì bạn dùng khăn khô để lau khắp người và thay quần áo mới.
3. Một số lưu ý để xông hơi giảm cân tại nhà an toàn và hiệu quả
Để quá trình xông hơi giảm cân được an toàn và hiệu quả thì bạn cần lưu ý 1 số vấn đề sau:
- Xông hơi giảm cân tại nhà cần phải thực hiện trong phòng sạch sẽ và kín gió.
- Nguyên liệu xông hơi cần lựa chọn kỹ càng, đảm bảo an toàn, hợp vệ sinh.
- Nấu sôi các nguyên liệu xông hơi ướt trong vòng 5 phút.
- Không xông hơi giảm cân khi ăn no hoặc đói.
- Không tắm ngay sau khi xông hơi giảm cân.
- Chỉ nên xông hơi giảm cân trong khoảng 20-25 phút.
- Không xông hơi giảm cân khi cơ thể đang cảm thấy mệt.
Song song với quá trình xông hơi giảm cân, bạn cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học và tập luyện phù hợp. Hy vọng thông qua bài viết đã giúp bạn biết cách xông hơi giảm cân. Trong quá trình thực hiện xông hơi giảm cân, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm thực phẩm chuyển hóa chất béo Balporo BBae có xuất xứ từ Hàn Quốc để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Viên uống Balporo BBae có chứa chiết xuất quả bứa và các thành phần bất hoạt như (sodium bicarbonate, hibicus extract, citric axit, HCA, Vitamin B3, B5…. Sau khi vào cơ thể sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra bên ngoài. Sử dụng thực phẩm chuyển hóa chất béo Balporo BBae sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững hơn.
