Nếu bạn băn khoăn không biết uống gì sau sinh để lợi sữa giảm cân thì hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn có câu trả lời thỏa đáng.
1. Giải đáp thắc mắc uống gì sau sinh để lợi sữa giảm cân?
Một số gợi ý hoàn hảo cho thắc mắc uống gì sau sinh để lợi sữa giảm cân chính là:
1.1. Uống gì sau sinh để lợi sữa giảm cân – Nước gạo lứt rang
Gạo lứt là thực phẩm có chứa nhiều chất xơ, khoáng chất tốt cho sức khỏe. Kiên trì uống nước gạo lứt rang sẽ giúp mẹ bỉm giảm mỡ thừa, giảm cân sau sinh 1 cách hiệu quả.
Cách làm nước gạo lứt rang cho mẹ giảm cân sau sinh:
- Bước 1: Chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu gồm: Nước, 1kg gạo lứt, muối.
- Bước 2: Vo gạo với nước cho sạch bụi bẩn và rang cho đến khi có mùi thơm, hạt nở to.
- Bước 3: Cho gạo vào nồi, thêm nước và đun sôi đến khi thấy hạt gạo mềm ra là được.
- Bước 4: Cho thêm chút muối để đậm hương vị và thưởng thức.
Lưu ý: Mặc dù nước gạo lứt rất thơm ngon và giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhưng các mẹ không nên thay thế nước gạo lứt hoàn toàn nước lọc nhé.
1.2. Uống nước ép dứa giảm cân sau sinh
Nước ép dứa rất tốt cho sức khỏe của mẹ bỉm sau sinh. Thức uống này giàu đồng, mangan, vitamin C, vitamin B6…giúp xương chắc khỏe, nhanh chóng làm lành vết thương và hệ miễn dịch.
Đặc biệt, loại thức uống này còn giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa protein và đốt cháy mỡ thừa ở bụng. Dứa cũng rất giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu và ngăn ngừa cơn thèm ăn. Từ đó giúp giảm cân mà vẫn lợi sữa.
Cách làm nước ép dứa giảm cân:
- Bước 1: Gọt vỏ dứa và bỏ hết mắt.
- Bước 2: Đem dứa cắt thành từng miếng nhỏ rồi cho vào máy ép.
- Bước 3: Lọc lấy nước ép dứa, cho ra cốc và thêm chút muối để thưởng thức.
Bạn có thể kết hợp dứa và cà rốt, bạc hà để tăng thêm hương vị. Mỗi ngày chỉ nên uống nước ép của ½ quả dứa để tránh gây kích ứng dạ dày.
1.3. Uống gì sau sinh để lợi sữa giảm cân – nước ép cà chua
Nếu bạn đang băn khoăn không biết uống gì sau sinh để lợi sữa giảm cân thì câu trả lời chính là cà chua. Loại thực phẩm này chứa 95% là nước, ngoài ra còn có các axit amin và lycopene có tác dụng hỗ trợ giảm cân và đào thải mỡ hiệu quả cho mẹ bỉm sữa.
Bên cạnh đó các dưỡng chất có trong cà chua còn có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt cháy calo và làm tiêu hao năng lượng. Cà chua cũng chứa lượng calo thấp nên sẽ không gây tăng cân. Uống nước ép cà chua sau sinh sẽ giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng.
Cách làm nước ép cà chua giảm cân sau sinh:
- Bước 1: Chuẩn bị 2 quả cà chua to hoặc 20 quả cà chua bi chín đỏ.
- Bước 2: Đem rửa sạch cà chua và ngâm muối tầm 20 phút.
- Bước 3: Vớt cà chua ra và để ráo nước rồi cho vào máy ép.
- Bước 4: Cho nước ép cà chua ra cốc và thêm chút muối để thưởng thức.
1.4. Uống gì sau sinh để lợi sữa giảm cân – nước ép táo
Táo là thực phẩm có tác dụng giảm cân sau sinh rất hiệu quả. Những quả táo không chỉ thơm ngon mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng giúp duy trì độ pH để làm sạch độc tố trong gan. Đồng thời, ít chất béo nên không gây tích mỡ thừa. Uống nước ép táo giảm cân sau sinh sẽ giúp tạo cảm giác no lâu và hạn chế cơn thèm ăn.
Cách làm nước ép táo giảm cân:
- Bước 1: Đem táo rửa sạch với nước và ngâm nước muối 30 phút.
- Bước 2: Cắt táo thành những lát nhỏ, bỏ hạt.
- Bước 3: Cho táo vào máy ép rồi lọc lấy nước, có thể thêm chút đá lạnh để thưởng thức.
Các mẹ nên uống nước ép táo trước bữa ăn 30 phút hoặc sau khi tập thể dục để giúp tăng hiệu quả.
2. Một số lưu ý khi giảm cân sau sinh mà mẹ bỉm cần biết
Sau khi đã biết uống gì sau sinh để lợi sữa giảm cân thì các mẹ cần lưu ý 1 số vấn đề sau:
- Hạn chế ăn vặt với các thực phẩm nhiều muối và đường.
- Tuyệt đối không được nhịn ăn, bỏ bữa vì sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình hồi phục sau sinh.
- Cần kết hợp thức uống giảm cân với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện phù hợp.
- Tích cực cho con bú sữa mẹ để đốt cháy nhiều năng lượng hơn.
- Nếu thấy cơ thể mệt mỏi trong quá trình giảm cân thì cần dừng lại ngay và bổ sung dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể.
Hy vọng thông qua bài viết đã giúp bạn biết uống gì sau sinh để lợi sữa giảm cân. Trong quá trình giảm cân, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm thực phẩm chuyển hóa chất béo Balporo BBae có xuất xứ từ Hàn Quốc để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Viên uống Balporo BBae có chứa chiết xuất quả bứa và các thành phần bất hoạt như (sodium bicarbonate, hibicus extract, citric axit, HCA, Vitamin B3, B5…. Sau khi vào cơ thể sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra bên ngoài. Sử dụng thực phẩm chuyển hóa chất béo Balporo BBae sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững hơn.
