Một số người đã từng áp dụng giảm cân phi hành gia cho rằng, phương pháp này giúp tối ưu dinh dưỡng, tăng quá trình trao đổi chất và giảm cân đáng kể. Bạn có thể theo dõi bài viết dưới đây để hiểu hơn về phương pháp giảm cân phi hành gia này.
1. Tìm hiểu về phương pháp giảm cân phi hành gia
Giảm cân phi hành gia thực chất là chế độ ăn kiêng trong 13 ngày của các phi hành gia, được NASA xây dựng năm 1960. Theo thống kê, phương pháp giảm cân phi hành gia có thể mang lại hiệu quả giảm tới 10kg trong thời gian 2 tuần.
Giảm cân phi hành gia là 1 trong những chế độ ăn kiêng mà các tín đồ giảm cân không nên bỏ lỡ.
Các chuyên gia dinh dưỡng NASA đã nghiên cứu chế độ ăn dành cho các phi hành gia của mình. Họ đã thử nghiệm nhiều cách để giúp giảm lượng khí sản sinh trong dạ dày của phi hành gia để giúp giảm sự đảo lộn cân bằng của không khí trong trạm không gian. Nhờ có thực đơn này mà các vấn đề tiêu hóa cũng được giảm thiểu.
Thực đơn giảm cân phi hành gia không chỉ có thể thực hiện với những phi hành gia trong vũ trụ mà ngày nay nó đã trở nên phổ biến khắp thế giới. Chế độ ăn này hoạt động theo cơ chế thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, khi thực hiện chế độ ăn giảm cân phi hành gia thì bạn cần đảm bảo tuyệt đối các nguyên tắc nghiêm ngặt đã được đề ra.
2. Nguyên tắc giảm cân phi hành gia
Mặc dù đem lại hiệu quả nhanh nhưng để thành công với chế độ giảm cân phi hành gia thì không phải đơn giản. Nếu bạn đang muốn thực hiện phương pháp giảm cân này thì cần đảm bảo những nguyên tắc sau:
2.1. Lên danh sách chính xác các thực phẩm
Nguồn thực phẩm sử dụng trong 13 ngày giảm cân phi hành gia đóng vai trò rất quan trọng, nó quyết định bạn có giảm cân thành không hay không. Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng các thực phẩm sau:
- Thực phẩm giàu protein: Nhóm thực phẩm này có nhiều trong đậu, gà, cá, trứng và các loại hạt…giúp bổ sung năng lượng dồi dào và củng cố cơ bắp phát triển.
- Thực phẩm giàu vitamin và chất xơ: Có nhiều trong các loại rau xanh, giúp ngăn ngừa lão hóa của cơ thể, tăng cường chuyển hóa và ngăn ngừa cơn đói hiệu quả.
- Thực phẩm ít calo: Có nhiều trong các loại hạt, đậu phụ, sữa chua, hạnh nhân…Bổ sung các thực phẩm này giúp no lâu và cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
- Trái cây ít đường: Nhóm thực phẩm này tốt cho hệ tiêu hóa và tạo nên mỗi trường hấp thu dưỡng chất quan trọng bên trong cơ thể.
2.2. Không sử dụng các thực phẩm ảnh hưởng đến giảm cân phi hành gia
Ngoài những thực phẩm cần đưa vào chế độ ăn hàng ngày thì trong phương pháp giảm cân phi hành gia cũng quy định các thực phẩm không nên sử dụng. Đó là:
- Muối, đường, carbohydrate.
- Đồ uống chứa chất kích thích.
- Chất béo xấu.
- Món ăn chiên, rán nhiều gia vị, dầu mỡ.
- Đồ ăn nhanh, trái cây sấy khô, bánh ngọt.
3. Một số món ăn trong thực đơn giảm cân phi hành gia
Để giúp bạn giảm cân hiệu quả, các chuyên gia đã gợi ý 1 số món ăn dành cho các bữa sáng – trưa – tối mà bạn có thể tham khảo gồm:
Bữa sáng:
- Cá ngừ, và tím nướng và trà không đường.
- Pho mát, thịt giăm bông, trứng luộc, sữa tươi không đường.
- Trứng tráng, pho mát, cà phê đắng.
- Cà chua, nấm, trứng tráng, trà không đường.
Bữa trưa:
- Rau diếp cá, thịt thăn lợn luộc và dứa.
- Salad Hy Lạp, bít tết và súp cần tây.
- Salad trứng và súp cà chua.
- Thịt gà nướng + salad rau củ.
Bữa tối:
- Thịt bò nướng, đậu xanh và súp lơ luộc.
- Đùi lợn áp chảo, đậu Hà Lan + cà chua.
- Gà nướng, cải xanh + bí ngô.
- Cá chiên dầu ô liu, súp lơ luộc.
4. Một số lưu ý khi áp phương pháp giảm cân phi hành gia
Chế độ ăn giảm cân phi hành gia được nghiên cứu dành cho các phi công ngoài môi trường không gian. Do đó, bạn cần phải lưu ý 1 số vấn đề khi áp dụng phương pháp này tại mặt đất để đạt được kết quả tối ưu:
- Cung cấp đủ 1000 đến 1500 calo/ ngày. Tùy theo tình hình sức khỏe của bản thân mà giảm từ từ lượng calo.
- Uống đủ nước mỗi ngày (1.5 – 2 lít nước) để giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Nên chọn nước lọc hoặc các loại nước detox cơ thể thay vì nước ngọt, nước ép hoa quả.
- Chỉ nên chế biến món ăn cách đơn giản, ưu tiên hấp, luộc và hạn chế chiên xào nhiều dầu mỡ.
- Sử dụng chất béo lành mạnh để giúp cơ thể khỏe hơn.
- Song song với chế độ ăn giảm cân phi hành gia, bạn cũng cần tập thể dục đều đặn và sinh hoạt khoa học, ngủ đủ giấc và tránh để cơ thể bị stress.
- Khi đạt được cân nặng mong muốn thì có thể quay về chế độ ăn như bình thường, kết hợp tập thể dục thể thao để giữ gìn vóc dáng.
Trong quá trình áp dụng chế độ ăn giảm cân phi hành gia, bạn có thể kết hợp sử dụng thêm thực phẩm chức năng để giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bớt mệt mỏi. Hiện nay, viên uống Balporo BBae có xuất xứ từ Hàn Quốc rất được nhiều người tin tưởng, sử dụng. Viên uống này có chứa các thành phần có thể hỗ trợ quá trình chuyển hóa mỡ thừa và duy trì hoạt động của gan, hệ thần kinh, thận và đường tiêu hóa. Nhờ đó, hỗ trợ tối đa cho quá trình giảm cân của bạn.
