Nếu bạn đang quan tâm đến cân nặng của mình và tìm kiếm các phương pháp giảm cân hiệu quả thì đừng bỏ lỡ bài viết này. Chúng tôi sẽ bật mí 5 cách giúp giảm cân 12kg an toàn tại nhà mà không cần dùng thuốc.
1. Cách giảm cân 12kg tự nhiên với đồ uống
Giảm cân là quá trình không mấy dễ dàng, cần phải tính bằng năm, bằng tháng. Khi bắt đầu công cuộc giảm cân, bạn cần xác định rõ mục tiêu của mình và kiên trì với nguyên tắc đã đặt ra.
Trên thực tế, chẳng có phương pháp giảm cân nào hiệu quả bằng việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp với tập luyện thể dục thể thao hàng ngày. Một số đồ uống có thể giúp bạn giảm cân 12kg tại nhà gồm:
1.1. Cà phê giúp giảm cân 12kg tại nhà
Cà phê đen là thức uống có thể hỗ trợ bạn giảm cân tại nhà hiệu quả. Trong thành phần của cà phê có chứa cafein, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, kích thích đốt mỡ trong cơ thể và hạn chế hấp thu chất béo động vật.
Đặc biệt, cà phê còn chứa lượng lớn chất oxy hóa cao, giúp lợi tiểu, ngăn chặn quá trình lão hóa và thải độc gan hiệu quả. Uống cà phê đen là cách giúp giảm cân 12kg tại nhà an toàn, hiệu quả mà bất kỳ ai cũng có thể áp dụng.
Cách làm: Pha 2-3 thìa bột cà phê nguyên chất với 500ml nước sôi, khuấy đều và lọc bỏ bã là có thể sử dụng được. Bạn nên uống cà phê đen trước khi ăn sáng 20 phút để thấy được hiệu quả.
1.2. Giảm cân 12kg tại nhà bằng nước cần tây
Cần tây là thực phẩm có tác dụng điều chỉnh cân nặng hiệu quả. Sử dụng nước ép cần tây không chỉ giúp giảm cân 12kg, lấy lại vóc dáng mà còn giảm cholesterol trong máu, ổn định huyết áp và cân bằng đường huyết.
Bạn có thể uống nước ép cần tây vào mỗi buổi sáng hoặc trước khi ăn 30 phút. Cách làm rất đơn giản, chỉ cần lấy khoảng 3 nhánh cần tây, rửa sạch, bỏ lá rồi cắt khúc khoảng 3cm, cho vào máy xay thêm nước và xay nhuyễn, lọc lấy nước cốt, thêm chút đá và uống trực tiếp.
1.3. Nước trà xanh giúp giảm cân 12kg tại nhà
Trà xanh là thực phẩm có hàm lượng EGCG cao, giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ và giảm cân hiệu quả. Sử dụng nước trà xanh mỗi ngày có thể giúp đào thải mỡ thừa lên đến 20% và giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Đặc biệt, uống trà xanh thường xuyên còn giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa, hỗ trợ quá trình lưu thông máu huyết và phòng chống ung thư hiệu quả. Bạn có thể uống 1 tách trà xanh vào mỗi buổi sáng để cải thiện tâm lý, giảm cân an toàn và ngăn stress.
1.4. Uống nước bí đao giúp giảm cân 12kg tại nhà
Bí đao có khả năng ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ nên có thể giúp giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, trong bí đao còn có chứa hoạt chất giúp hạn chế quá trình chuyển hóa chất béo thành mỡ thừa, tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn, nhờ đó không ăn vặt và nạp thêm calo vào cơ thể.
2. Cách giảm cân 12kg tự nhiên với đồ ăn
Một chế độ ăn khoa học, lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân 12kg hiệu quả, an toàn. Một số lưu ý trong quá trình chọn đồ ăn giúp bạn giảm cân 12kg tại nhà gồm:
2.1. Ưu tiên các thực phẩm giàu đạm
Sử dụng các thực phẩm có hàm lượng đạm cao là 1 trong những cách giúp cơ thể hoạt động hiệu quả, đốt cháy mỡ thừa và tăng cường khả năng trao đổi chất. Đặc biệt, các thực phẩm giàu đạm cũng giúp cho bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng, tái tạo các mô cơ. Nhờ đó, quá trình giảm cân vẫn giữ được cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.
Các thực phẩm giàu đạm không làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân 12kg mà bạn có thể lựa chọn như: Hải sản, ức gà, cá hồi, trứng, thịt bò…
2.2. Lựa chọn khoai lang cho chế độ ăn giảm cân 12kg tại nhà
Mặc dù khoai lang có chứa hàm lượng tinh bột cao nhưng chúng lại thuộc nhóm tinh bột tốt. Loại này có khả năng tiêu hóa chậm khi vào cơ thể, thích hợp cho người ăn kiêng, tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế ăn vặt.
Đặc biệt, ăn khoai lang thường xuyên cũng giúp nhuận tràng, hạn chế táo bón và ngăn ngừa tình trạng thiếu chất khi ăn kiêng.
2.3. Thay thế gạo trắng bằng gạo lứt
Nếu như bình thường bạn vẫn ăn gạo trắng thì từ bây giờ hãy thử thay thế bằng gạo lứt. Gạo lứt có chứa hàm lượng chất xơ cao, thuộc nhóm tinh bột tốt nên tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ giảm cân 12kg hiệu quả.
Hy vọng thông qua bài viết đã giúp bạn biết cách giảm cân 12kg hiệu quả và an toàn với sức khỏe. Trong suốt quá trình này, bạn cũng có thể sử dụng kết hợp thực phẩm chức năng để hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hiện nay, viên uống Balporo BBae có xuất xứ từ Hàn Quốc đang được rất nhiều người tin tưởng và lựa chọn. Loại thực phẩm chức năng này có tác dụng hỗ trợ cho quá trình chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể, làm đẹp da, điều hòa cholesterol trong cơ thể, tăng cường chuyển hóa và sản sinh năng lượng để đốt cháy mỡ thừa. Viên uống Balporo BBae dành cho mọi đối tượng là người trưởng thành đang có mong muốn giảm cân.
