Sau sinh mổ, cơ thể người mẹ cần nhiều thời gian để hồi phục. Do đó, những biện pháp giảm cân sau sinh mổ cũng phải được thực hiện đúng thời điểm, không nên quá sớm, cũng không nên quá muộn.
1. Một số nguyên nhân gây tích mỡ thừa sau sinh
Hầu hết các mẹ bỉm sau khi sinh đều gặp phải tình trạng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng. Điều này có thể là do:
- Sự thay đổi nội tiết tố sau sinh;
- Kích thước vùng bụng tăng lên trong quá trình mang thai khiến da vùng bụng dễ tích mỡ hơn;
- Do di truyền: Xảy ra trong trường hợp mẹ bỉm thuộc tuýp người dễ tích trữ mỡ dưới da;
- Gặp phải mệt mỏi, stress sau khi sinh làm sản sinh nhiều cortisol, khiến cơ thể tích trữ mỡ nội tạng nhiều hơn bình thường.
- Chế độ ăn uống sau sinh nhiều đồ bổ dưỡng dẫn đến dư thừa năng lượng ở cơ thể người mẹ và gây tình trạng tăng cân, béo phì.
2. TOP những phương pháp giảm cân sau sinh mổ phổ biến
Làm thế nào để giảm cân sau sinh mổ an toàn mà vẫn hiệu quả, không ảnh hưởng đến quá trình nuôi con bằng sữa mẹ là vấn đề được nhiều người quan tâm. Thực tế, sau sinh thì các mẹ sẽ rất ít khi ra ngoài mà chủ yếu thời gian dành để chăm sóc em bé. Do vậy, có thể thực hiện các phương pháp giảm cân sau sinh mổ sau đây:
2.1. Nuôi con bằng sữa mẹ để nhanh giảm cân
Sau khi sinh, các mẹ sẽ được tẩm bổ rất nhiều để có được nguồn sữa dồi dào cho con bú. Nếu không tận dụng điều này để nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn thì cân nặng sẽ rất khó giảm.
Việc nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ sẽ giúp năng lượng chuyển hóa thành sữa, kích thích quá trình đốt cháy năng lượng và hỗ trợ giảm cân sau sinh mổ 1 cách hiệu quả.
2.2. Tập thể dục tại nhà giúp giảm cân sau sinh mổ
Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp mẹ bỉm nâng cao thể trạng, tăng cường sự dẻo dai mà còn hỗ trợ tiêu hao mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, việc tập thể dục sau sinh mổ cần thực hiện sau khi được sự cho phép của các bác sĩ, tránh làm ảnh hưởng đến vết mổ.
Thường thì các mẹ sau sinh mổ có thể bước vào quá trình tập luyện giảm cân sau khoảng 3-4 tháng sinh. Một số bài tập giúp mang lại hiệu quả gồm: Đi bộ, yoga, tập aerobic, gập bụng, tập với tạ…
2.3. Sử dụng đai quấn bụng để giảm cân sau sinh
Hiện nay, rất nhiều mẹ lựa chọn sử dụng đai quấn bụng để giúp giảm cân, đào thải mỡ sau sinh. Sử dụng đai quấn không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn định hình vòng eo, giúp cổ tử cung sớm hồi phục như ban đầu. Dù là vậy nhưng mẹ sau sinh mổ vẫn cần thời gian để cơ thể hồi phục hoàn toàn trước khi sử dụng phương pháp giảm cân sau sinh mổ này.
3. Một số lời khuyên giúp giảm cân sau sinh mổ hiệu quả
Quá trình giảm cân sau sinh mổ đòi hỏi các mẹ cần sự kiên trì và áp dụng đúng phương pháp. Một số lời khuyên hữu ích giúp giảm cân sau sinh mổ hiệu quả chính là:
3.1. Xây dựng kế hoạch ăn uống lành mạnh để giảm cân
Sau sinh, cơ thể cần được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để giúp phục hồi nhanh hơn. Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý không nên bổ sung quá nhiều tinh bột và chất béo để ngăn tình trạng tích mỡ. Hãy lập 1 kế hoạch ăn uống khoa học, lành mạnh để vừa có thể sản xuất sữa cho trẻ, vừa giúp giảm cân hiệu quả.
Nếu có thói quen ăn vặt thì mẹ có thể thay thế bánh ngọt, đồ ăn nhanh bằng các loại hạt, trái cây tươi để vừa hạn chế được cơn đói mà vừa kiểm soát được năng lượng nạp vào cơ thể.
3.2. Uống nhiều nước hỗ trợ giảm cân
Các chuyên gia trong lĩnh vực giảm cân khuyên mẹ bầu nên uống từ 2 – 2,5 lít nước để thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, đồng thời kích thích đốt cháy mỡ thừa và đào thải độc tố ra ngoài.
3.3. Sử dụng Detox để giảm cân sau sinh mổ
Trong quá trình áp dụng các phương pháp giảm cân sau sinh mổ thì các mẹ cũng có thể kết hợp dùng nước detox từ các loại trái cây, củ quả tươi để hỗ trợ cơ thể đào thải mỡ thừa hiệu quả hơn.
Hy vọng thông qua bài viết đã giúp bạn biết được các phương pháp giảm cân sau sinh mổ hiệu quả. Trong quá trình giảm cân, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm thực phẩm chuyển hóa chất béo Balporo BBae có xuất xứ từ Hàn Quốc để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Viên uống Balporo BBae có chứa chiết xuất quả bứa và các thành phần bất hoạt như (sodium bicarbonate, hibicus extract, citric axit, HCA, Vitamin B3, B5…. Sau khi vào cơ thể sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra bên ngoài. Sử dụng thực phẩm chuyển hóa chất béo Balporo BBae sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững hơn.
