Sử dụng các loại nước ép giảm cân là phương pháp rất phổ biến hiện nay. Bạn có thể theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm nhiều các loại nước ép giảm cân, giữ dáng và giúp làm đẹp da hiệu quả.
1. Nước ép trái cây là gì?
Nước ép trái cây là loại nước được chiết xuất ra từ trái cây hoặc các loại rau củ. Sau khi được loại bỏ đi lớp chất xơ thì sẽ chỉ còn lại nước tinh chất chứa các loại vitamin khoáng chất và chất chống oxy hóa.
Hiện nay, rất nhiều người sử dụng các loại nước ép giảm cân hoặc detox cơ thể. Nếu bạn cũng đang thực hiện các chế độ ăn kiêng lành mạnh thì có thể sử dụng nước ép trái cây như 1 sản phẩm bổ trợ và tăng cường sức khỏe. Bạn có thể sử dụng 1 hay nhiều loại trái cây kết hợp với rau củ để tạo tạo những cốc nước ép thơm ngon, bổ dưỡng.
2. Cách làm các loại nước ép giảm cân, giữ dáng, đẹp da
Từ các loại trái cây và rau củ có sẵn, bạn có thể tạo cho mình những cốc nước ép trái cây giúp hỗ trợ giảm cân, giữ dáng và làm đẹp da hiệu quả. Một số các loại nước ép giảm cân chính là:
2.1. Lựu là 1 trong các loại nước ép giảm cân phổ biến
Trái lựu rất phổ biến trong cuộc sống. Nó là trái cây giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và polyphenol…không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Một số nghiên cứu được thực hiện trên loài chuột cho thấy, sử dụng nước ép lựu có thể giúp hạn chế tăng cân, giảm đau và đẩy nhanh quá trình phục hồi sức khỏe. Có thể nói, lựu là 1 trong các loại nước ép giảm cân rất thơm ngon và mang lại hiệu quả tối ưu.
Cách làm nước ép lựu giảm cân rất đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị 2 trái lựu chín, tách hạt và sau đó cho tất cả hạt vào máy ép để ép lấy nước cốt. Cho nước ép lựu ra cốc, có thể cho thêm chút đá lạnh và thưởng thức.
2.2. Các loại nước ép giảm cân từ bưởi
Đa số các loại nước ép giảm cân có vị chua thường mang lại hiệu quả cao. Nguyên nhân là vì chúng rất giàu vitamin C và các khoáng chất có khả năng cân bằng đường máu, kích thích quá trình trao đổi chất.
Nước ép bưởi được đánh giá là có khả năng hỗ trợ giảm cân cao và giúp kiểm soát đáng kể lượng insulin, hạn chế dự trữ chất béo trong cơ thể. Thành phần trong mỗi múi bưởi đều rất giàu chất xơ, protein, carbohydrate, vitamin và các nguyên tố vi lượng như kali, canxi, sắt…Sử dụng nước ép bưởi thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa mỡ tích tụ quanh eo hiệu quả.
Cách làm nước ép bưởi như sau: Bạn bóc vỏ bưởi, tách lấy từng múi, ở mỗi múi lại bóc lấy tép bên trong, bỏ vỏ và hạt ra ngoài. Cho hết tép bưởi vào máy ép để ép lấy nước cốt. Cho nước ép bưởi ra cốc và thưởng thức. Bạn không nên thêm đường vào vì sẽ làm giảm hiệu quả giảm cân của nước ép bưởi.
2.3. Các loại nước ép giảm cân từ chanh
Chanh là 1 trong rất nhiều loại thực phẩm có thể sử dụng để chế tạo nên các loại nước ép giảm cân. Chanh có vị chua tự nhiên, có khả năng đốt cháy chất béo cứng đầu.
Ưu điểm khi chọn chanh để tạo các loại nước ép giảm cân là phổ biến, giá thành rẻ và không cần phải có máy ép. Các chất chống oxy hóa có trong chanh không chỉ thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả mà còn ngăn ngừa các gốc tự do gây hại sức khỏe.
Bạn có thể sử dụng chanh pha nước lọc và uống vào mỗi buổi sáng để hỗ trợ giảm cân. Hoặc cũng có thể tạo nên các loại nước ép giảm cân khi kết hợp cùng trái cây và rau củ khác. Tuy nhiên không nên uống nước chanh quá đặc vì nồng độ axit cao có thể kích ứng dạ dày của bạn.
2.4. Các loại nước ép giảm cân từ táo
Cả táo xanh và táo đỏ đều có thể hỗ trợ giảm cân nhờ thành phần chất xơ và dưỡng chất dồi dào. Đặc biệt, trong mỗi quả táo đều không chứa chất béo và chỉ chứa trung bình 95 calo, 2 loại chất xơ được tìm thấy trong táo là chất xơ hòa tan và không hòa tan. Khi uống nước ép táo sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu và cải thiện sức khỏe đường ruột. Đồng thời hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo và ngăn tích tụ mỡ thừa.
Cách làm các loại nước ép giảm cân từ táo rất đơn giản. Bạn có thể chỉ lấy táo, gọt vỏ, cắt miếng vừa và cho vào máy ép để lấy nước ép tinh chất của táo và thưởng thức. Cũng có thể kết hợp táo với cà chua, việt quất, hạt chia…để tạo nên những hương vị nước ép riêng, theo sở thích của mình.
Bài viết đã giới thiệu các loại nước ép giảm cân phổ biến, dễ làm để giúp bạn thêm và thực đơn ăn kiêng của mình. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng, không phải loại trái cây, rau củ nào cũng có thể kết hợp với rau. Bạn cần tìm hiểu thật kỹ trước khi muốn kết hợp bất kỳ loại trái cây rau củ nào với nhau để tránh gây độc cho cơ thể, đồng thời đạt được hiệu quả giảm cân.
Trong quá trình thực hiện giảm cân, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm thực phẩm chức năng để cơ thể không bị mệt mỏi, thiếu vitamin và khoáng chất. Hiện nay, Balporo BBae – thực phẩm chuyển hóa chất béo có xuất xứ từ Hàn Quốc rất được nhiều người tin tưởng, sử dụng. Thực phẩm này có chứa các thành phần, đặc biệt là chiết xuất quả bứa có thể hỗ trợ quá trình chuyển hóa mỡ thừa và duy trì hoạt động các cơ quan trong cơ thể. Đồng thời hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả và bền vững, không mệt mỏi.
