Chanh là thực phẩm rất thông dụng trong cuộc sống, không chỉ được sử dụng để tăng hương vị cho các món ăn mà còn xuất hiện trong rất nhiều công thức giảm cân. Nếu bạn đang thắc mắc giảm cân bằng chanh như thế nào để hiệu quả thì hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết câu trả lời nhé.
1. Giảm cân bằng chanh có hiệu quả không?
Chanh là thực phẩm có hàm lượng calo rất thấp. Theo nghiên cứu, 1 cốc nước chanh (½ quả chanh) chỉ chứa 10 calo. Tuy nhiên, loại quả này lại chứa lượng lớn vitamin C và các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Bởi vậy, giảm cân bằng chanh nếu áp dụng đúng phương pháp sẽ mang lại hiệu quả không ngờ.
2. Hướng dẫn cách giảm cân bằng chanh đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà
Nếu bạn đang muốn giảm cân bằng chanh nhưng chưa biết làm như thế nào thì có thể tham khảo 1 số cách sau đây:
2.1. Giảm cân bằng chanh, gừng và sả
Sả và gừng là 2 loại dược liệu có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, giải độc cơ thể và giảm cân hiệu quả. Kết hợp chanh với gừng và sả sẽ giúp tăng hiệu quả giảm cân rõ rệt.
Cách giảm cân bằng chanh, gừng và sả như sau:
- Bước 1: Gừng tươi lấy khoảng 150g đem rửa sạch và thái thành từng lát mỏng. Sả lấy khoảng 5 cây rửa sạch, đập dập và cắt thành từng khúc.
- Bước 2: Cho sả và gừng vào nồi, đổ thêm 2 lít nước và đun sôi trong vòng 5 phút.
- Bước 3: Gạn lấy nước cốt gừng và sả, vắt thêm nửa quả chanh và cho thêm 2 thìa mật ong khuấy đều và thưởng thức.
Mỗi ngày bạn chỉ nên uống khoảng 1 – 2 ly nước chanh, gừng, sả để tăng hiệu quả giảm cân.
2.2. Giảm cân bằng chanh kết hợp với mật ong
Giảm cân bằng chanh kết hợp với mật ong không chỉ mang lại hiệu quả giảm cân tối ưu mà còn rất tốt cho sức khỏe. Thức uống này cũng vô cùng thơm ngon và dễ thực hiện.
Cách làm:
- Bước 1: Chuẩn bị 1 cốc nước ấm 300ml.
- Bước 2: Lấy nửa quả chanh vắt lấy nước cốt, thêm 2 thìa mật ong và khuấy đều là có thể thưởng thức.
Bạn nên uống nước chanh mật ong để giảm cân vào buổi sáng, ngay sau khi thức dậy để đạt được hiệu quả.
2.3. Giảm cân bằng nước chanh muối
Tương tự như các phương pháp giảm cân bằng chanh khác, giảm cân bằng chanh muối vừa thực hiện đơn giản, vừa chua ngon lạ miệng.
Cách giảm cân bằng chanh muối: Bạn dùng nửa quả chanh pha với 250ml nước. Sau đó cho thêm chút muối ăn vào khuấy đều và thưởng thức.
2.4. Giảm cân bằng nước chanh hoa đậu biếc
Hoa đậu biếc rất thông dụng, không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn rất tốt cho sức khỏe. Việc kết hợp nước chanh với hoa đậu biếc giúp tạo nên thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và giảm cân hiệu quả.
Cách giảm cân bằng chanh hoa đậu biếc:
- Bước 1: Bạn cần chuẩn bị 1 quả chanh, 5 bông hoa đậu biếc và 2 thìa mật ong.
- Bước 2: Lấy 1 cốc nước nóng và hãm hoa đậu biếc khoảng 10 phút rồi bỏ xác hoa.
- Bước 3: Đợi nước hoa đậu biếc nguội thì vắt nửa quả chanh vào và thêm 1 – 2 thìa mật ong vào khuấy đều và thưởng thức.
Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2 ly nước chanh hoa đậu biếc sau mỗi bữa ăn để thúc đẩy quá trình tiêu hóa, trao đổi chất và tăng hiệu quả giảm cân.
3. Nguyên tắc khi giảm cân bằng chanh
Để giảm cân bằng chanh đạt hiệu quả và không gây ảnh hưởng tới sức khỏe thì bạn cần đảm bảo 1 số nguyên tắc sau:
- Không được thay thế hoàn toàn nước chanh cho nước lọc: Mặc dù nước chanh có thể giúp tăng cảm giác no lâu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ quá trình hydrat hóa và tăng hiệu quả giảm cân nhưng bạn không được thay thế hoàn toàn nước chanh cho nước lọc. Mỗi ngày chỉ nên uống 1 – 2 ly nước chanh pha loãng để không làm tổn hại đến dạ dày.
- Nên uống chanh ấm vào buổi sáng: Uống nước chanh ấm vào buổi sáng sớm sẽ làm tăng cường quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- Không được lạm dụng phương pháp giảm cân bằng chanh: Trong thành phần của chanh có chứa lượng lớn axit nên nếu lạm dụng có thể gây hại đến sức khỏe. Nước chanh có thể khiến răng bạn bị ố vàng, đồng thời ảnh hưởng đến dạ dày.
Trong quá trình thực hiện giảm cân bằng chanh, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể thao hợp lý. Ngoài ra, có thể cân nhắc sử dụng thêm thực phẩm chức năng để cơ thể không bị mệt mỏi, thiếu vitamin và khoáng chất. Hiện nay, Balporo BBae – thực phẩm chuyển hóa chất béo có xuất xứ từ Hàn Quốc rất được nhiều người tin tưởng, sử dụng. Thực phẩm này có chứa các thành phần, đặc biệt là chiết xuất quả bứa có thể hỗ trợ quá trình chuyển hóa mỡ thừa và duy trì hoạt động các cơ quan trong cơ thể. Đồng thời hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả và bền vững, không mệt mỏi.
