Tổng hợp 5 cách giảm cân, đào thải mỡ thừa hiệu quả nhất

Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân an toàn với sức khỏe và hiệu quả thì đừng bỏ lỡ bài viết này. Chúng tôi sẽ giúp bạn tổng hợp 5 cách giảm cân và đào thải mỡ thừa tại nhà hiệu quả nhất hiện nay.

1. Tổng hợp 5 cách giảm cân, đào thải mỡ tại nhà hiệu quả nhất

Nhiều người đã thử rất nhiều phương pháp giảm cân nhưng đều thất bại, họ cho rằng giảm cân là điều rất khó. Thực tế, nếu bạn biết cách và hòa nhập được việc giảm cân với các thói quen hàng ngày thì việc giảm cân sẽ rất dễ dàng. 5 cách giảm cân tự nhiên tại nhà mà bạn có thể thực hiện mỗi ngày chính là:

5 cách giảm cân 1
5 cách giảm cân và đào thải mỡ thừa tại nhà hiệu quả

1.1.  Rèn thói quen tập thể dục, thể thao buổi sáng

Khởi đầu ngày mới, bạn hãy uống 1 cốc nước lọc hoặc nước ấm pha mật ong. Sau đó tập thể dục tay không trong vòng 20 phút rồi nghỉ ngơi và bắt đầu bữa sáng của mình.

Nếu duy trì được thói quen này thì cân nặng của bạn sẽ được kiểm soát tốt. Đồng thời giữ được vóc dáng và tiếp thêm năng lượng cho cả ngày dài. 

1.2. Giảm cân với muối biển

Có thể bạn không tin nhưng đây thực sự là 1 trong 5 cách giảm cân vô cùng hiệu quả và đơn giản. Tuy nhiên, để thấy được hiệu quả giảm cân từ muối thì bạn cần phải kiên trì. Mỗi ngày, trước khi tắm hay thoa đều muối lên người và massage với cường độ mạnh để làm nóng da, tiếp tục xoa bóp từ 5-8 phút rồi ngâm cơ thể với nước ấm trong khoảng 20 phút. Cách này không những khiến bạn giải tỏa căng thẳng, thư giãn cơ thể mà còn hỗ trợ làm săn chắc cơ bắp và giảm cân hiệu quả. 

1.3. 1 trong 5 cách giảm cân là đi bộ nhanh

Cách giảm cân này mang lại hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ đi bộ bình thường thì chỉ đạt được kết quả là rèn luyện sức khỏe thôi. Nếu muốn giảm cân thì hãy học cách đi bộ nhanh và tăng tốc để thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và giảm mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng. Theo nghiên cứu, nếu bạn đi bộ nhanh trong khoảng 2 – 3 lần/ tuần thì sẽ giảm được 20% mỡ nội tạng. 

5 cách giảm cân 2
1 trong 5 cách giảm cân là đi bộ nhanh

1.4. Cách giảm cân với cà chua

Cà chua là thực phẩm rất thân quen trong cuộc sống, nó có chứa lượng calo thấp nhưng lại rất giàu vitamin B, C, E…giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, phòng bệnh tim mạch và ung thư. Sử dụng cà chua là 1 trong 5 cách giảm cân vừa đơn giản, dễ thực hiện lại hiệu quả không ngờ.

Nguyên nhân là vì cà chua có khả năng kiểm soát cơn đói và ổn định đường máu của bạn. Bạn có thể giảm cân với cà chua bằng cách ăn sống trực tiếp, nấu chín hoặc làm nước ép…đều rất an toàn và tốt cho sức khỏe. 

1.5. Cách giảm cân với chuối

Chuối là loại trái cây rất giàu vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng, đặc biệt là kali. Ngoài hỗ trợ giảm cân, ăn chuối còn giúp giảm cholesterol, phòng chống viêm loét dạ dày và thanh lọc máu hiệu quả. Sử dụng chuối là 1 trong 5 cách giảm cân được nhiều người lựa chọn.

Cách giảm cân với chuối rất đơn giản. Bạn có thể ăn trực tiếp loại quả này vào bất kỳ thời điểm nào trong này. Cũng có thể chế biến thành món ăn (bánh, canh chuối xanh…) hoặc sinh tố đều rất ngon. 

5 cách giảm cân 3
Rèn thói quen tập thể dục, thể thao buổi sáng là 1 trong 5 cách giảm cân hiệu quả

2. Cần lưu ý gì khi thực hiện 5 cách giảm cân 

5 cách giảm cân được giới thiệu trong bài viết đều rất đơn giản, dễ dàng thực hiện và an toàn với sức khỏe. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối ưu khi thực hiện 5 cách giảm cân này thì bạn cần lưu ý:

  • Kiên trì thực hiện, không bỏ dở giữa chừng;
  • Uống nhiều nước lọc để thanh lọc cơ thể và tạo cảm giác no lâu;
  • Không bỏ bữa ăn sáng vì sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng;
  • Không được ăn đêm sau 8 giờ tối;
  • Ngủ đủ giấc và ngủ trước 10 giờ tối;
  • Tránh để cơ thể bị căng thẳng, stress;
  • Nói “không” với đồ ăn, đồ uống ngọt, chứa nhiều đường;
  • Hạn chế sử dụng rượu, bia và đồ uống có cồn, gia vị cay nóng. 

Hy vọng thông qua bài viết đã giúp bạn biết được thêm 5 cách giảm cân tại nhà. Hãy áp dụng để nhanh chóng giảm cân và lấy lại vóc dáng mà bản thân mong muốn. Ngoài ra, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm thực phẩm chức năng để hỗ trợ quá trình giảm cân không bị mệt mỏi, thiếu vitamin và khoáng chất. Hiện nay, Balporo BBae – thực phẩm chuyển hóa chất béo có xuất xứ từ Hàn Quốc rất được nhiều người tin tưởng, sử dụng. Thực phẩm này này có chứa các thành phần, đặc biệt là chiết xuất quả bứa có thể hỗ trợ quá trình chuyển hóa mỡ thừa và duy trì hoạt động của gan, hệ thần kinh, thận và đường tiêu hóa. Nhờ đó, hỗ trợ tối đa cho quá trình giảm cân của bạn.