Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU có gì?

 

Quá trình giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn, mảnh mai của IU nổi tiếng trên toàn thế giới. Bởi thế mà hiện nay có nhiều người áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU và cho thấy hiệu quả bất ngờ.

1. Nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU dựa theo chế độ ăn kiêng GM, quy định rất khắt khe về thực phẩm nạp vào cơ thể. Chế độ ăn này đòi hỏi người thực hiện phải kiên trì cho đến khi nào đạt được mục tiêu số cân nặng đề ra. 

Khi áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU, bạn chỉ được phép ăn khoai lang, táo và sữa lắc. Ngoài ra, quá trình giảm cân cần uống nhiều nước để giúp cơ thể no lâu hơn và tăng cường khả năng đào thải mỡ thừa. 

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU đã giúp cô nàng giảm cân thần tốc và tạo thêm nhiều động lực cho các tín đồ ăn kiêng. 

thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU1
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU được rất nhiều người tin tưởng và làm theo

Quá trình xây dựng thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU cần đảm bảo các nguyên tắc sau:

  • Uống nhiều nước để tạo cảm giác no lâu cho cơ thể.
  • Ăn 2-3 chén súp rau củ mỗi ngày.
  • Kết hợp ăn kiêng với tập luyện thể thao để tăng đào thải mỡ thừa. Tuy nhiên nên lưu ý không tập vào 3 ngày đầu ăn kiêng.
  • Không uống trà xanh, cafe hoặc nước ngọt…
  • Sau khi giảm cân thành công thì cần duy trì chế độ ăn giàu protein và ít carb để không tái béo trở lại.

2. Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU có gì?

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU tuy khắc nghiệt nhưng vẫn cần đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể từ rau củ, chất đạm. Cụ thể:

2.1. Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU ngày thứ nhất

Ngày đầu tiên áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU như sau:

  • Bữa ăn sáng: 2 củ khoai lang luộc + 1 cốc sữa hạt đậu xanh.
  • Bữa ăn trưa: Cháo yến mạch + 150g cá hồi áp chảo.
  • Bữa ăn phụ chiều: 1 ly sinh tố dưa hấu.
  • Bữa ăn tối: Nấm luộc + salad rong biển + 1 cốc Protein lắc.

2.1. Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU ngày thứ 2

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU sẽ ăn táo vào khoai lang, có sử dụng thêm nước trái cây:

  • Bữa ăn sáng: Cháo yến mạch + 1 hũ sữa chua không đường.
  • Bữa ăn phụ: 1 quả táo.
  • Bữa ăn trưa: Salad trộn kèm ức gà + 1 củ khoai lang luộc.
  • Bữa ăn phụ chiều: 1 ly nước ép cà rốt
  • Bữa ăn tối: 1 đĩa súp lơ luộc + 1 cốc protein lắc.
thuc-don-giam-can-trong-7-ngay-cua-IU2
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU đã giúp cô nàng giảm cân thần tốc

2.3. Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU ngày thứ 3

Khi cơ thể bắt đầu dần quen với thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU thì hãy bắt đầu với ngày thứ 3:

  • Bữa ăn sáng: 1 cốc sữa hạnh nhân + 1 50g ức gà luộc.
  • Bữa ăn phụ: 1 quả táo nhỏ.
  • Bữa ăn trưa: 2 củ khoai lang luộc + salad rau củ.
  • Bữa ăn phụ chiều: 1 cốc nhỏ nước ép ổi.
  • Bữa ăn tối: Cháo yến mạch nấu + rau dền nấu canh.

2.4. Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU ngày thứ 4

Ngày thứ 4 áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU sẽ gồm có:

  • Bữa ăn sáng: 1 củ khoai lang hấp + 1 cốc nhỏ sữa tươi không đường.
  • Bữa ăn trưa: 1 bát cháo khoai lang yến mạch + cần tây xào tỏi.
  • Bữa ăn phụ chiều: 2 múi bưởi.
  • Bữa ăn tối: 1 cốc Protein lắc.

2.5. Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU ngày thứ 5

Thực đơn ngày thứ 5 giảm cân theo IU như sau:

  • Bữa ăn sáng: 1 ly sữa tách béo + 1 bát cháo yến mạch
  • Bữa ăn phụ: 1 quả quýt nhỏ
  • Bữa ăn trưa: 1 đĩa salad rau củ ức gà.
  • Bữa ăn phụ chiều: 1 ly nước ép ổ.
  • Bữa ăn tối: 1 cốc Protein lắc.

Bạn đã vượt qua ngày thứ 5 áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU, cơ thể cũng đã quen dần. Hãy kiên trì thực hiện tiếp chứ đừng bỏ cuộc nhé.

2.6. Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU ngày thứ 6

Thực đơn giảm cân của IU trong ngày thứ 6 gồm có:

  • Bữa ăn sáng: Ăn 1 củ khoai lang nướng.
  • Bữa ăn phụ: 1 quả táo ăn 30 phút trước bữa ăn.
  • Bữa ăn trưa: Bắt đầu ăn cơm gạo lứt + salad rau củ.
  • Bữa ăn phụ chiều: 2 múi bưởi.
  • Bữa ăn tối: 1 cốc Protein lắc.

2.7. Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU ngày thứ 7

Vào ngày cuối cùng thực hiện thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU sẽ gồm có các món ăn sau:

  • Bữa ăn sáng: 1 bát cháo yến mạch.
  • Bữa ăn trưa: 1 củ khoai lang luộc + salad rau trộn.
  • Bữa ăn phụ chiều: 1 ly nước ép táo.
  • Bữa ăn tối: 1 ly Protein lắc.
thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU3
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU dựa theo chế độ ăn kiêng GM

Hy vọng thông qua bài viết đã giúp bạn hiểu hơn về thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU. Trong quá trình giảm cân, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm thực phẩm chuyển hóa chất béo Balporo BBae có xuất xứ từ Hàn Quốc để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Viên uống Balporo BBae có chứa chiết xuất quả bứa và các thành phần bất hoạt như (sodium bicarbonate, hibicus extract, citric axit, HCA, Vitamin B3, B5…. Sau khi vào cơ thể sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra bên ngoài. Sử dụng thực phẩm chuyển hóa chất béo Balporo BBae sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững hơn.