Thực đơn giảm cân của IU là 1 chế độ ăn khá khắc nghiệt, tuy nhiên hiệu quả mà nó mang lại rất cao. Nếu bạn đang muốn tìm hiểu về phương pháp giảm cân của IU thì hãy theo dõi bài viết dưới đây.
1. IU là ai? Thực đơn giảm cân của IU có hiệu quả không?
IU, tên thật là Lee Ji-eun, là 1 nữ ca sĩ, nhạc sĩ và diễn viên người Hàn Quốc. Đây là nghệ sĩ được rất nhiều người yêu mến bởi tài năng và nhan sắc xinh đẹp. Có 1 thời gian IU bị chê vì thừa cân và kém hấp dẫn. Tuy nhiên, nhờ sự nỗ lực giảm cân mà giờ đây cô đã sở hữu thân hình săn chắc và vóc dáng vạn người mê.
Thành tích giảm cân của IU nhanh đến nỗi nhiều người cho rằng cô đã phẫu thuật thẩm mỹ. Tuy nhiên thực tế đó chỉ là kết quả của chế độ ăn kiêng khắt khe và tập luyện vất vả.
Hiệu quả thực đơn giảm cân của IU là không cần bàn cãi nhiều bởi chính IU là bằng chứng sống động nhất. Nhìn thực đơn thì cũng có thể thấy năng lượng cung cấp cho cơ thể hàng ngày rất thấp. Điều này sẽ khiến cơ thể lấy mỡ thừa để chuyển hóa thành năng lượng cho các hoạt động sống của cơ thể.
Theo IU chia sẻ thì để đạt được cân nặng như mong muốn, cô đã áp dụng thực đơn ăn kiêng này trong vòng 1 tháng. Trong 1 tuần cuối cùng ép cân cấp tốc, IU đã giảm được hẳn 8kg trong vòng 5 ngày. Thực phẩm chính trong thực đơn giảm cân của IU là táo và khoai lang vì chúng giàu chất xơ và ít calo.
2. Tham khảo một số thực đơn giảm cân của IU
Nếu bạn đang muốn áp dụng thực đơn giảm cân của IU thì có thể tham khảo 1 số thực đơn sau:
Thực đơn giảm cân của IU trong ngày thứ 1:
- Bữa sáng: Bột yến mạch + khoai lang
- Ăn nhẹ: 1 quả táo
- Bữa trưa: Ức gà hấp + rau luộc + 2 củ khoai luộc
- Bữa phụ chiều: 1 ly sinh tố dâu nhỏ yến mạch
- Bữa tối: nấm luộc + salad rong biển và 1 ly protein
Thực đơn ăn kiêng giảm cân của IU ngày thứ 2:
- Bữa sáng: 1 ly sữa hạt + 2 củ khoai lang luộc
- Ăn nhẹ: 1 quả táo.
- Bữa trưa: Cháo yến mạch ăn với cá hồi
- Bữa phụ chiều: Nước ép cà rốt.
- Bữa tối: 1 đĩa súp lơ luộc + 1 cốc protein lắc
Thực đơn ăn kiêng giảm cân của IU trong ngày thứ 3:
- Bữa sáng: 2 củ khoai lang hấp.
- Ăn nhẹ: 1 quả táo
- Bữa trưa: ức gà + salad rau củ.
- Bữa xế chiều: Nước ép ổi.
- Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch + rau dền luộc.
Thực đơn giảm cân của IU trong ngày thứ 4:
- Bữa sáng: Khoai lang luộc + 1 ly sữa hạnh nhân.
- Bữa ăn nhẹ: 1 trái táo nhỏ.
- Bữa trưa: Cháo khoai lang yến mạch + rau củ quả luộc.
- Bữa phụ chiều: 3 múi bưởi.
- Bữa tối: 1 bát canh mướp nhỏ + 1 cốc protein.
Thực đơn giảm cân của IU trong ngày thứ 5:
- Bữa sáng: 2 củ khoai luộc.
- Ăn nhẹ: 1 quả táo.
- Bữa trưa: Ức gà áp chảo + 1 bát canh rau củ.
- Bữa phụ chiều: Cam ép không cho đường
- Bữa tối: 1 cốc protein lắc.
Thực đơn giảm cân của IU ngày 6:
- Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc.
- Bữa phụ: 1 quả táo.
- Bữa trưa: 1 bát cơm nhỏ + canh rau củ quả.
- Bữa phụ chiều: 3 múi bưởi
- Bữa tối: 1 cốc sinh tố protein.
Thực đơn ăn kiêng giảm cân của IU trong ngày thứ 7:
- Bữa ăn sáng: 1 bát cháo yến mạch nhỏ.
- Ăn nhẹ: 1 quả táo.
- Bữa trưa: 1 củ khoai lang + 1 đĩa rau củ luộc.
- Bữa phụ buổi chiều: 1 quả cam nhỏ.
- Bữa tối: 1 cốc protein lắc.
3. Sử dụng thực đơn giảm cân của IU cần lưu ý điều gì?
Thực đơn giảm cân của IU không phải là 1 kế hoặc ăn uống dài hạn và bạn tuyệt đối không tự ý thực hiện nếu không có tư vấn từ bác sĩ. Việc giảm cân nhanh luôn tiềm ẩn những nguy cơ đối với sức khỏe, khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, choáng váng. Về lâu dài có thể gây thiếu máu, suy nhược, mất ngủ hoặc suy dinh dưỡng…
Do đó, trước khi quyết định áp dụng thực đơn này thì bạn cần phải cân nhắc thật kỹ. Song song với quá trình áp dụng thực đơn giảm cân của IU, cần có kế hoạch tập luyện hàng ngày để giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hao mỡ thừa.
Hy vọng thông qua bài viết đã giúp bạn hiểu hơn về thực đơn giảm cân của IU. Trong quá trình giảm cân, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm thực phẩm chuyển hóa chất béo Balporo BBae có xuất xứ từ Hàn Quốc để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Viên uống Balporo BBae có chứa chiết xuất quả bứa và các thành phần bất hoạt như (sodium bicarbonate, hibicus extract, citric axit, HCA, Vitamin B3, B5…. Sau khi vào cơ thể sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra bên ngoài. Sử dụng thực phẩm chuyển hóa chất béo Balporo BBae sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững hơn.
