Thực đơn giảm cân 3 ngày của IU có gì đặc biệt? Thực hiện thế nào?

 

Thực đơn giảm cân 3 ngày của IU được đánh giá là mang lại hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên, đây là chế độ ăn khá khắc nghiệt nên bạn cần cân nhắc kỹ lưỡng trước khi áp dụng.

1. Tìm hiểu về IU 

Tên thật của IU là Lee Ji-eun, sinh ngày 16/5/1993. Cô lf 1 nữ ca sĩ, diễn viên và nhạc sĩ tài năng đến từ Hàn Quốc. IU được mệnh danh là “ em gái quốc dân” nhờ vẻ đẹp trong sáng, thuần khiết và ngây thơ. 

Đã từng có thời gian IU sở hữu thân hình quá khổ, mũm mĩm với cân nặng đỉnh điểm là 65kg. Tuy nhiên, để lấy lại vóc dáng thon gọn để phục vụ công viên, IU đã thực hiện chế độ giảm cân vô cùng khắt khe với việc ăn kiêng và tập luyện mỗi ngày. 

thực đơn giảm cân 3 ngày của IU 1
Nhiều người đã áp dụng thực đơn giảm cân 3 ngày của IU và thấy được hiệu quả

2. Thực đơn giảm cân 3 ngày của IU có gì đặc biệt?

Thực đơn giảm cân 3 ngày của IU khá khắt khe, nếu không thực sự kiên trì thì khó lòng thực hiện được. Điểm đặc biệt trong thực đơn giảm cân 3 ngày của IU chính là:

Luôn có táo trong thực đơn giảm cân 3 ngày của IU:

Táo là loại trái cây thơm ngon, giàu dinh dưỡng. Ăn táo đúng cách có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thực phẩm này luôn xuất hiện trong thực đơn giảm cân 3 ngày của IU. 

IU luôn đảm bảo nguyên tắc ăn đúng giờ:

IU luôn đảm bảo nguyên tắc ăn đúng khung giờ quy định. Việc ăn theo thời gian nghiêm ngặt là 1 trong các yếu tố giúp tạo nên sự thành công trong quá trình giảm cân của IU. Nếu bạn cũng muốn nhanh chóng giảm cân và lấy lại vóc dáng thì hãy đặt ra khung giờ ăn lý tưởng và nghiêm túc thực hiện nhé.

IU chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để giúp giảm cân:

Thay vì ăn 3 bữa thì IU thực hiện chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Trong đó, duy trì 3 bữa ăn phụ và 2 bữa ăn chính, mỗi bữa chỉ ăn 1 lượng nhỏ thức ăn.

Hạn chế sử dụng đường nhân tạo:

Thực đơn giảm cân 3 ngày của Iu luôn hạn chế ăn đồ ngọt để tránh tăng cân. Thay vì ăn bánh kẹo chứa nhiều đường và cơm chứa nhiều tinh bột, IU ưu tiên các thực phẩm lành mạnh như đậu phụ, rau, ức gà để cung cấp chất xơ và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

thuc-don-giam-can-3-ngay-cua-IU-2
Thực đơn giảm cân 3 ngày của IU khá khắt khe

3. Gợi ý thực đơn giảm cân 3 ngày của IU chi tiết nhất

Nếu bạn chưa biết cách xây dựng thực đơn giảm cân 3 ngày IU thì có thể tham khảo gợi ý sau đây:

3.1. Thực đơn giảm cân 3 ngày của IU ngày đầu tiên

Trong ngày đầu tiên thực hiện thực đơn giảm cân 3 ngày của IU thì bạn sẽ không được ăn cơm. Thay vào đó chỉ ăn các loại rau củ quả tươi. Cụ thể:

  • Bữa ăn sáng: Cháo yến mạch kết hợp cùng khoai lang.
  • Bữa ăn phụ 1: Trước bữa trưa 30 phút thì ăn 1 quả táo.
  • Bữa ăn trưa: Ức gà hấp + củ cải luộc + 2 củ khoai lang nhỏ luộc. 
  • Bữa ăn phụ 2: 1 cốc sinh tố yến mạch dâu tây.
  • Bữa ăn tối: Salad rong biển + 1 cốc protein lắc.

3.2. Thực đơn giảm cân 3 ngày của IU ngày thứ 2

Thực đơn giảm cân 3 ngày của IU trong ngày thứ 2 cụ thể như sau:

 

  • Bữa  ăn sáng: 1 cốc sữa hạt và 2 củ khoai lang luộc.
  • Bữa  ăn phụ 1: Trước bữa trưa 30 phút thì ăn 1 quả táo.
  • Bữa  ăn trưa: 100g cá hồi phi lê + cháo yến mạch.
  • Bữa  ăn phụ 2: 1 cốc nhỏ nước ép cà rốt.
  • Bữa  ăn tối: 150g rau củ luộc + 1 cốc protein lắc.

3.3. Thực đơn giảm cân 3 ngày của IU ngày thứ 3

Đến ngày thứ 3, bạn chỉ cần thực hiện thực đơn sau:

  • Bữa ăn sáng: 2 củ khoai lang hấp.
  • Bữa ăn phụ 1: Trước bữa trưa 30 phút thì ăn 1 quả táo.
  • Bữa ăn trưa: Salad ức gà + canh rau củ.
  • Bữa ăn phụ 2: 1 ly nhỏ nước ép ổi.
  • Bữa ăn tối: Rau dền luộc + cháo yến mạch.

4. Nguyên tắc khi áp dụng thực đơn giảm cân 3 ngày của IU

Một số nguyên tắc khi thực hiện thực đơn giảm cân 3 ngày của IU giúp mang lại hiệu quả tốt hơn chính là:

thực đơn giảm cân 3 ngày của IU 3
Trong ngày đầu tiên thực hiện thực đơn giảm cân 3 ngày của IU thì bạn sẽ không được ăn cơm
  • Uống từ 8 – 12 ly nước mỗi ngày.
  • Kết hợp tập luyện thể thao để gia tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa.
  • Không được ăn đậu trong khi thực hiện thực đơn giảm cân 3 ngày của IU
  • Không uống rượu, bia và thức uống có cồn.
  • Sau khi giảm cân thành công, cần duy trì chế độ ăn giàu protein, ít carb để cân nặng không bị tăng trở lại.

Hy vọng thông qua bài viết đã giúp bạn hiểu hơn về thực đơn giảm cân 3 ngày của IU. Trong quá trình giảm cân, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm thực phẩm chuyển hóa chất béo Balporo BBae có xuất xứ từ Hàn Quốc để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Viên uống Balporo BBae có chứa chiết xuất quả bứa và các thành phần bất hoạt như (sodium bicarbonate, hibicus extract, citric axit, HCA, Vitamin B3, B5…. Sau khi vào cơ thể sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra bên ngoài. Sử dụng thực phẩm chuyển hóa chất béo Balporo BBae sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững hơn.