Làm sao để giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ?

Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng và thân hình lý tưởng, nhiều người đã tìm đến các biện pháp giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ. Bạn có thể theo dõi bài viết sau để biết cách thực hiện như thế nào nhé.

Giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ có sao không?

Mặc dù có rất nhiều biện pháp giúp giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ giới, nhưng phần lớn chị em vẫn tỏ ra lo ngại về độ an toàn và ảnh hưởng đến sức khỏe. Trên thực tế, con người có thể giảm đến hơn 3kg chỉ trong 1 ngày. 

Các phương pháp giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ là hoàn toàn có căn cứ, nhiều người cũng đã áp dụng thành công. Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn khuyến cáo phương pháp giảm cân cấp tốc này chỉ nên áp dụng cho người người béo phì và dưới sự hướng dẫn của những người có chuyên môn. 

giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ 1
Làm sao để giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ?

Việc ép cân quá nhanh trong 1 thời gian ngắn, nếu không đúng cách có thể gây nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Trước khi thực hiện các phương pháp giúp giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ thì bạn cần tìm ra giải pháp hợp lý, lên kế hoạch cụ thể và đảm bảo phù hợp với thể trạng của bản thân. 

Làm thế nào để giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ?

Để có thể giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ thì cần phải kết hợp giữa chế độ tập luyện và ăn uống khoa học để chuyển hóa, đốt cháy và đào thải mỡ thừa. Cụ thể:

Chế độ ăn giúp giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ

Nếu không biết phải ăn gì để giảm cân nhanh thì bạn có thể áp dụng ngay thực đơn ăn kiêng dưới đây:

Ngày thứ nhất:

  • Buổi sáng: Ăn cốc sữa chua không đường dầm hoa quả.
  • Bữa xế: Ăn nhẹ 1 quả cam.
  • Buổi trưa: 1 chén cơm gạo lứt + 1 đĩa ức gà áp chảo + 1 đĩa rau luộc.
  • Buổi xế: Ăn nhẹ 1 quả chuối.
  • Buổi tối: 1 đĩa tôm luộc + 1 đĩa bông cải luộc.

Ngày thứ 2:

  • Buổi sáng: Ăn 1 củ khoai lang luộc hoặc hấp.
  • Bữa xế: Ăn nhẹ 1 quả chuối.
  • Buổi trưa: 1 chén cơm gạo lứt +1 đĩa thịt bò áp chảo + 1 đĩa rau luộc. 
  • Bữa xế: Ăn nhẹ 1 quả cam.
  • Buổi tối: Ăn 1 tô salad rau củ + 1 đĩa cá nướng nhỏ.

Ngày thứ 3:

  • Buổi sáng: 1 bát sữa chua không đường trộn yến mạch.
  • Bữa xế: Ăn nhẹ 1 quả táo.
  • Buổi trưa: 1 củ khoai tây +1 đĩa cà rốt luộc + 1 đĩa thịt gà luộc xé phay.
  • Bữa xế: Ăn nhẹ 1 đĩa dâu tây.
  • Buổi tối: 1 đĩa cá hấp + 1 đĩa rau cải luộc.

Ngày thứ 4:

  • Buổi sáng: 1 quả trứng gà luộc.
  • Bữa xế: Ăn 1 ít quả óc chó.
  • Buổi trưa: 1 đĩa gà xào nấm hương + 1 chén cơm gạo lứt.
  • Bữa xế: Ăn nhẹ 1 quả lê.
  • Buổi tối: 1 tô salad rau củ + 1 đĩa cá nướng.
giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ 2
Thực đơn giúp giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ hiệu quả nhất

Ngày thứ 5:

  • Buổi sáng: 1 đĩa ức gà luộc + 1 cốc sữa tươi không đường.
  • Bữa xế: Ăn 1 miếng dưa hấu.
  • Buổi trưa: 1 chén cơm gạo lứt + 1 đĩa thịt heo luộc + 1 chén cải bó xôi luộc.
  • Bữa xế: Ăn nhẹ 1 quýt.
  • Buổi tối: Ăn 1 đĩa salad rau củ trộn ức gà.

Ngày thứ 6:

  • Buổi sáng: Ăn 2 quả trứng gà luộc.
  • Bữa xế: Ăn 1 quả dưa chuột.
  • Buổi trưa: 1 củ khoai lang luộc + 1 đĩa thịt bò luộc + ½ quả bắp + 1 chén rau cải luộc.
  • Bữa xế: Ăn đĩa nhỏ việt quất.
  • Buổi tối: 1 đĩa su hào luộc  + 1 đĩa cá hồi áp chảo.

Ngày thứ 7:

  • Buổi sáng: 1 chiếc bánh mì nguyên cám.
  • Bữa xế: Ăn 1 quả cam.
  • Buổi trưa: 1 đĩa thịt heo luộc + 1 tô salad dưa chuột.
  • Buổi ăn nhẹ 2: 1 đĩa salad trái cây.
  • Buổi tối: 1 đĩa thịt bò áp chảo + 1 đĩa cà rốt hấp.

Bài tập đốt cháy mỡ giúp giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ

Song song với việc áp dụng thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ thì bạn cần kết hợp tập những bài tập đốt cháy mỡ cấp tốc. Các bài tập bao gồm:

  • Đạp xe: Đạp xe giúp tăng sức bền, cải thiện sức mạnh của các nhóm cơ và đồng thời ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh lý nguy hiểm. Đạp xe mỗi ngày sẽ giúp tăng hiệu quả giảm cân đáng kể.
  • Tập Pilates: Bài tập này không quá phức tạp, các động tác dễ thực hiện và nhẹ nhàng nên phù hợp với những người mới bắt đầu luyện tập. 
  • Chạy bộ: Mỗi ngày chị em nên chạy bộ khoảng 30-60 phút để tăng hiệu quả đốt cháy nhanh calo, cơ thể dẻo dai hơn và tăng sức bền.
  •  Tập tạ: Đây cũng là 1 trong những bài tập giảm cân giúp mang lại hiệu quả cao, đốt cháy mỡ thừa nhanh và cải thiện sức mạnh các nhóm cơ.
giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ 3
Bài tập đốt cháy mỡ giúp giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ

Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân

Viên uống Balporo BBae có xuất xứ từ Hàn Quốc, có tác dụng hỗ trợ quá trình chuyển hóa mỡ trong cơ thể, giúp cho quá trình ăn kiêng và tập luyện giảm cân diễn ra hiệu quả hơn. Viên uống Balporo BBae chứa các thành phần bất hoạt như (sodium bicarbonate, citric axit, hibicus extract…) và thành phần hỗ trợ quá trình giảm cân là: HCA, Vitamin B3 và Vitamin B5. Sau khi vào cơ thể, các thành phần này sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra ngoài. Đặc biệt, sử dụng viên uống Balporo BBae còn giúp điều hòa cholesterol trong cơ thể, làm đẹp da, tăng cường chuyển hóa và sản sinh năng lượng, giúp cơ thể dẻo dai và săn chắc hơn. 

Hy vọng thông qua bài viết đã giúp bạn biết cách giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ. Vì mỗi cơ địa sẽ phù hợp với cách giảm cân khác nhanh, do đó bạn nên tìm hiểu cơ thể mình để tìm ra phương pháp hiệu quả nhất nhé.