Trong rất nhiều chế độ ăn kiêng có xuất hiện các loại sinh tố bơ giảm cân. Nếu bạn cũng bị “ghiền” thức uống thơm ngon, bổ dưỡng này thì có thể theo dõi bài viết dưới đây để biết cách làm các loại sinh tố bơ giảm cân hiệu quả nhé.
1. Trong 1 ly sinh tố bơ chứa nhiều calo không?
Thành phần dinh dưỡng trong mỗi trái bơ gồm có: Vitamin C, vitamin A, magie, canxi…Bơ không chỉ là trái cây thơm ngon, giàu dinh dưỡng mà còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Theo nghiên cứu, giá trị dinh dưỡng trong 1 ly sinh tố bơ gồm có:
- 210 calo;
- Chất béo 6g;
- Cholesterol 3 mg;
- Carbohydrate 35mg;
- Chất xơ 7g;
- Đường 18g;
- Protein 7g.
Mặc dù 1 ly sinh tố bơ có chứa tới 210 calo nhưng nó lại không khiến bạn bị tăng cân như vẫn nghĩ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bơ là thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và các chất béo tự nhiên không bão hòa đơn. Đặc biệt là thành phần axit oleic có khả năng thúc đẩy cơ thể đốt cháy calo và mỡ thừa hiệu quả.
2. Hướng dẫn cách làm sinh tố bơ giảm cân, giữ dáng ngay tại nhà
Một số công thức làm sinh tố bơ giảm cân giữ dáng và đẹp da mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà bao gồm:
2.1. Làm sinh tố bơ giảm cân kết hợp với cà chua
Sự kết hợp giữa bơ và cà chua tạo nên 1 loại sinh tố thơm ngon, hỗ trợ giảm cân và giúp tăng cường sức khỏe rất tốt. Thành phần chất béo không bão hòa đơn trong bơ có thể giúp hấp thụ carotene hoặc lycopene trong cà chua tốt hơn.
Các bước làm sinh tố bơ giảm cân cùng với cà chua như sau:
- Bước 1: Bạn rửa sạch cà chua và rau mùi tây. Bơ lột vỏ và bỏ hạt.
- Bước 2: Cho bơ, cà chua và rau mùi tây vào máy xay, thêm chút đá viên và xay thành hỗn hợp mềm nhuyễn.
- Bước 3: Cho sinh tố bơ cà chua ra cốc và thưởng thức.
Loại sinh tố bơ giảm cân này nên uống trước bữa ăn 30 phút để giúp lấp đầy khoảng trống dạ dày, no hơn và nạp thức ăn ít hơn.
2.2. Làm sinh tố bơ giảm cân kết hợp với cà rốt và cam
Sinh tố từ bơ, cam và cà rốt giúp bổ sung cho cơ thể những chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa, vừa hỗ trợ giảm cân, vừa ngăn ngừa bệnh tật tối ưu.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Cà rốt rửa sạch, nạo vỏ và cắt thành khúc.
- Bước 2: Cắt đôi quả cam, vắt lấy nước cốt, bỏ hạt.
- Bước 3: Lột vỏ ½ quả bơ, bỏ hạt và cắt thịt bơ thành miếng vừa ăn.
- Bước 4: Cho bơ, cà rốt và nước cam vào máy xay, xay nhuyễn.
- Bước 5: Cho sinh tố bơ cam cà rốt ra cốc, có thể thêm chút đá xay và thưởng thức.
2.3. Làm sinh tố bơ giảm cân kết hợp cà rốt, gừng, táo, lựu
Cốc sinh tố kết hợp bơ, cà rốt, táo, lựu và gừng không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn rất tốt cho sức khỏe, giúp giảm cholesterol và chất béo trung tính, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim hiệu quả.
Cách làm:
- Bước 1: Cà rốt đem rửa sạch, nạo vỏ và cắt khúc.
- Bước 2: Tách hạt lựu để riêng, bơ lột vỏ và cắt miếng vừa ăn. Táo gọt vỏ, thái miếng vừa ăn. Gừng rửa sạch, cạo vỏ, thái lát.
- Bước 3: Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay xay nhuyễn.
- Bước 4: Thêm chút đá xay vào cốc sinh tố bơ, gừng, táo, lựu, cà rốt và thưởng thức.
2.4. Cách làm sinh tố bơ chanh giảm cân tại nhà
Đây là loại sinh tố bạn không nên bỏ qua khi muốn giảm cân với bơ. Với công thức này, bạn chỉ cần lấy 1 quả bơ, 1 quả chuối, ½ quả dứa xay nhuyễn, thêm 2 thìa nước cốt chanh trộn đều vào cốc sinh tố bơ và thưởng thức.
2.5. Cách làm sinh tố bơ xoài giảm cân tại nhà
Sinh tố bơ xoài rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, vitamin C, giúp tăng cường sức khỏe tối ưu, đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Cách làm:
- Bước 1: Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả bơ, mật ong, nước cốt chanh, sữa tươi không đường, xoài.
- Bước 2: Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay xay nhuyễn rồi cho ra cốc, thêm đá xay và thưởng thức.
Bài viết đã giúp bạn biết thêm nhiều công thức giảm cân với bơ. Trong quá trình giảm cân, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm thực phẩm chuyển hóa chất béo Balporo BBae có xuất xứ từ Hàn Quốc để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Viên uống Balporo BBae có chứa chiết xuất quả bứa và các thành phần bất hoạt như (sodium bicarbonate, hibicus extract, citric axit, HCA, Vitamin B3, B5…. Sau khi vào cơ thể sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra bên ngoài. Sử dụng thực phẩm chuyển hóa chất béo Balporo BBae sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững hơn.
