Có rất nhiều món ngon với ức gà giảm cân và đào thải mỡ hiệu quả. Bạn có thể theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm các công thức làm món ngon với ức gà giảm cân tại nhà nhé.
1. Lý do ăn ức gà giúp giảm cân hiệu quả
Trong các thực đơn ăn kiêng, ức gà là 1 trong các thực phẩm không thể thiếu. Trong ức gà có chứa rất nhiều protein và axit amin thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt, loại thực phẩm này còn chứa ít chất béo và carbohydrate nên khi ăn sẽ không gây tăng cân, đồng thời kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Một số lý do giải thích các món ngon với ức gà giảm cân hiệu quả gồm:
- Lượng lớn protein trong ức gà giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy các mô mỡ.
- Ức gà khi ăn kèm với rau củ sẽ giúp mang lại cảm giác no lâu.
- Thịt ức là chứa rất ít chất béo nhưng vẫn đảm bảo các thành phần vitamin khoáng chất cần thiết khác cho cơ thể.
2. Hướng dẫn cách làm món ngon với ức gà giảm cân tại nhà
Nếu bạn vẫn chưa cách làm món ngon với ức gà giảm cân tại nhà thì có thể tham khảo thêm 1 số gợi ý sau:
2.1. Món ngon với ức gà nướng giảm cân
Để làm món ức gà nướng giảm cân, bạn cần:
Chuẩn bị các nguyên liệu:
- 300g thịt ức gà.
- Nước tương, hạt nêm, hạt tiêu.
- Tỏi, hành khô, gừng.
Các bước làm món ngon với ức gà giảm cân:
- Bước 1: Ức gà sau khi sơ chế sạch sẽ lấy dao khứa thành các đường chéo để giúp ngấm gia vị dễ dàng hơn.
- Bước 2: Hành khô, gừng, tỏi băm nhỏ.
- Bước 3: Cho hành tỏi gừng băm vào 1 cái tô, thêm nước tương, hạt nêm, hạt tiêu và gà vào trộn đều.
- Bước 4: Sau khoảng 30 phút ướp thì cho ức gà vào lò nướng hoặc nồi chiên không dầu nướng trong khoảng 25 phút với nhiệt độ 180 độ C. Nhớ lật mặt của ức gà để thịt chín đều nhé.
- Bước 5: Ức gà sau khi nướng xong có thể ăn kèm với xà lách, cà chua bi, dưa chuột.
2.2. Món ngon giảm cân với ức gà áp chảo
Để làm món ức gà áp chảo giảm cân, bạn cần chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu sau: 300g thịt ức gà, mật ong, xì dầu, muối, hạt tiêu, dầu oliu, hạt nêm.
Các bước làm món ngon với ức gà giảm cân:
- Bước 1: Làm nước sốt ướp gà bằng cách trộn xì dầu, muối, hạt nêm, hạt tiêu vào nhau.
- Bước 2: Ức gà sau khi sơ chế sạch thì bạn đem ướp với nước sốt đã chuẩn bị trong khoảng 30 phút.
- Bước 3: Bắc chảo lên bếp, cho dầu oliu vào và bắt đầu áp chảo ức gà. Cứ liên tục lật mặt ức gà cho đến khi thấy vàng đều cả 2 mặt thì tắt bếp.
- Bước 5: Trình bày ức gà áp chảo ra đĩa và thưởng thức.
2.3. Món ngon với ức gà giảm cân salad
Món salad ức gà này không chỉ ngon miệng, thay đổi khẩu vị của bạn mà còn giúp hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả.
Các nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 300g thịt ức gà.
- Quả bơ, dứa.
- Rau xà lách, cà chua bi, ngô ngọt.
- Sốt dầu giấm, hạt tiêu.
Các bước làm món ngon với ức gà giảm cân:
- Bước 1: Ức gà sau khi đã sơ chế sạch sẽ thì bạn cho vào nồi luộc rồi vớt ra để ráo nước.
- Bước 2: Dùng tay xé ức gà ra thành các sợi nhỏ.
- Bước 3: Rau xà lách, cà chua bi rửa sạch, để ráo. Ngô ngọt luộc chín và tách lấy hạt. Bơ bóc vỏ, bỏ hạt và thái thành miếng vừa ăn.
- Bước 4: Lấy 1 chiếc tô lớn, cho hết các nguyên liệu vào tô rồi trộn đều, ướp khoảng 10 phút và cho ra đĩa, thêm sốt dầu giấm để thưởng thức.
2.4. Món ngon với ức gà giảm cân trộn trái cây
Món ức gà trộn trái cây chế biến rất đơn giản, thích hợp với những ai muốn giảm cân nhưng không có nhiều thời gian nấu ăn.
Các nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 300g thịt ức gà.
- Xà lách xoăn, việt quất, nho, táo và hạnh nhân.
- Sữa chua không đường, nước cốt chanh, dầu oliu, cần tây, muối, hạt tiêu.
Các bước làm món ngon với ức gà giảm cân:
- Bước 1: Ức gà sau khi đã sơ chế sạch sẽ thì bạn cho vào chảo, thêm chút dầu oliu và áp chảo cho đến khi chín.
- Bước 2: Dùng tay xé ức gà ra thành các sợi nhỏ.
- Bước 3: Các loại rau củ đem rửa sạch, để ráo nước và thái thành miếng vừa ăn.
- Bước 4: Cho các nguyên liệu ra đĩa rồi thêm nước cốt chanh, sữa chua không đường vào trộn đều.
- Bước 5: Trình bày ra đĩa và thưởng thức món ức gà trộn rau củ.
Bài viết đã giúp bạn biết thêm món ngon với ức gà giảm cân. Hãy áp dụng ngay trong thực đơn ăn kiêng của mình để giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn nhé. Trong quá trình giảm cân, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm thực phẩm chuyển hóa chất béo Balporo BBae có xuất xứ từ Hàn Quốc để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Viên uống Balporo BBae có chứa chiết xuất quả bứa và các thành phần bất hoạt như (sodium bicarbonate, hibicus extract, citric axit, HCA, Vitamin B3, B5…. Sau khi vào cơ thể sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra bên ngoài. Sử dụng thực phẩm chuyển hóa chất béo Balporo BBae sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững hơn
