Nếu bạn là tín đồ của mật ong và chanh nhưng lại không biết làm thế nào để sử dụng chúng giảm cân hiệu quả thì bài viết dưới đây sẽ giúp bạn biết câu trả lời. Cùng theo dõi nhé.
1. Sử dụng mật ong chanh giảm cân có hiệu quả không?
Mật ong là một nguyên liệu tự nhiên chứa nhiều vitamin, khoáng chất, amino acid,…có công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt hiệu quả trong giảm cân sau sinh ở phụ nữ. Một số lợi ích của mật ong đối với sức khỏe có thể kể đến như:
- Hỗ trợ chăm sóc da, giúp da hồng hào tươi trẻ, ngăn ngừa quá trình lão hóa.
- Hỗ trợ cân bằng ổn định giấc ngủ, giúp ngủ ngon giấc hơn.
- Nhờ thành phần vitamin và khoáng chất giúp cơ thể có nhiều năng lượng cho các hoạt động sống.
- Giảm nồng độ triglyceride trong máu, ngăn ngừa quá trình hấp thu chất béo, cân bằng cholesterol trong cơ thể.
- Hỗ trợ quá trình giảm cân tại nhà nhờ tạo cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể và giảm sự tích tụ mỡ thừa.
- Vị ngọt của mật ong là hoàn toàn tự nhiên, do đó không gây tăng cân. Lượng glycemic trong mật ong thấp sẽ tạo cảm giác no lâu, giảm lượng thức ăn cần cung cấp cho cơ thể.
Trong khi đó, thành phần của chanh tươi chứa nhiều vitamin C (39%), axit hữu cơ (7-8%), các muối khoáng vô cơ, photpho, canxi, sắt, magie… Một số tác dụng của chanh đối với cơ thể gồm:
- Chống các phản ứng oxi hóa của tế bào, bảo vệ làm bền thành mạch.
- Thành phần chanh chứa nhiều acid giúp kiềm hóa và giải độc tố cho cơ thể. Lượng axit citric trong chanh giúp kiểm soát đường huyết trong máu.
- Trong một quả chanh chỉ chứa khoảng 16 calo, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn, làm giảm cảm giác thèm ngọt và thèm ăn hỗ trợ việc giảm cân tại nhà hiệu quả.
Phối hợp chanh và mật ong không chỉ tạo thành thức uống thơm ngon, dễ sử dụng mà còn giúp tăng hoạt động chuyển hóa năng lượng, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Đây là phương pháp đơn giản, dễ áp dụng, có thể thực hiện đối với những ai muốn giảm cân tại nhà.
2. Hướng dẫn sử dụng mật ong chanh để giảm cân tại nhà hiệu quả
Một số công thức giúp giảm cân tại nhà bằng chanh mật ong có thể áp dụng:
- Nước detox mật ong chanh: Đây là thức uống đang được ưa chuộng hiện này, vừa tốt cho sức khỏe lại có hiệu quả giảm cân. Cách làm: Vắt ½ quả chanh vào 600ml nước lọc, thêm mật ong vừa đủ và khuấy đều; Cắt mỏng vài lát gừng và ½ quả chanh, là bạc hà rửa sạch đập dập rồi cho vào nước chanh mật ong vừa pha. Bảo quản nước detox mật ong chanh trong ngăn mát tủ lạnh để uống.
- Pha 1 ly nước ấm với 1 muỗng canh mật ong và vắt ¼ quả chanh, khuấy đều và uống mỗi buổi sáng ngay khi thức dậy. Thức uống này giúp cơ thể bổ sung năng lượng sau giấc ngủ dài, có thể làm tăng sức đề kháng ngăn ngừa cảm lạnh, hỗ trợ chăm sóc da.
Ngoài ra, có thể áp dụng phương pháp giảm cân tại nhà bằng mật ong phối hợp với các nguyên liệu khác như:
- Phối hợp với vỏ bưởi: Vỏ bưởi cắt sợi, ngâm muối và rửa sạch sau đó đun sôi với nước trong khoảng 1 giờ rồi chắc lấy nước pha với mật ong uống. Vỏ bưởi có tác dụng hỗ trợ giảm cân sau sinh, giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng.
- Phối hợp với trà xanh: Hãm trà xanh bằng nước sôi, sau đó rót ra để nguội bớt và cho 2 muỗng mật ong vào uống. Trà xanh rất tốt trong quá trình giải độc cơ thể, giảm lượng calo dư thừa, ngăn ngừa tích tụ mỡ và quá trình tăng cân trở lại.
- Phối hợp với hạt chia: Trong hạt chia chứa hàm lượng lớn chất xơ, là nguyên liệu hay được sử dụng trong giảm cân. Do đó khi kết hợp với mật ong có thể làm thúc đẩy quả trình giảm mỡ, ngăn ngừa táo bón. Cách dùng: pha mật ong với một cốc nước ấm, sau đó cho hạt chia vào, đợi hạt nở đều và uống khi nước còn ấm.
- Phối hợp mật ong với gừng hoặc tinh bột nghệ: Gừng và mật ong là nguyên liệu không thể thể trong quá trình giảm cân tại nhà ở phụ nữ do công dụng chống oxy hóa, tiêu mỡ thừa, làm đẹp da. Bạn có thể dùng gừng tươi giã nhuyễn hoặc tinh bột nghệ rồi pha cùng nước ấm và mật ong uống hàng ngày.
- Phối hợp mật ong với quế: Giống với gừng, quế có tính nóng và công dụng trừ hàn cho cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố và làm sạch đường ruột. Sử dụng bằng cách hòa mật ong, bột quế với một ly nước ấm, uống sau ăn trưa hoặc ăn tối.
3. Một số lưu ý khi giảm cân tại nhà bằng chanh mật ong
- Nên sử dụng mật ong với liều vừa đủ (30-40ml/ ngày), tránh lạm dụng gây nên các phản ứng không mong muốn cho cơ thể như: rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, ngộ độc,…
- Thời điểm tốt nhất sử dụng chanh mật ong để giảm cân tại nhà là vào buổi sáng khi vừa mới thức dậy và trước khi đi ngủ.
- Nên sử dụng mật ong nguyên chất từ thiên nhiên để đảm bảo hiệu quả. Nếu sử dụng các loại mật ong có pha trộn không chỉ làm mất tác dụng mà còn có thể gây tăng cân do hàm lượng đường không tự nhiên.
- Không pha mật ong với nước ở nhiệt độ quá cao sẽ làm phá hủy các chất dinh dưỡng có trong mật ong.
- Sử dụng phối hợp chanh với mật ong cần cân bằng về lượng nước cốt chanh. Nếu sử dụng quá nhiều chanh có thể gây tổn thương viêm loét dạ dày do hàm lượng acid trong chanh.
- Tỷ lệ pha nước, chanh, mật ong phải đảm bảo hợp lý, không quá nhiều nước, quá ngọt hay quá chua.
Hy vọng thông qua bài viết đã giúp bạn biết cách sử dụng mật ong chanh giảm cân tại nhà hiệu quả. Trong quá trình giảm cân, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm thực phẩm chuyển hóa chất béo Balporo BBae có xuất xứ từ Hàn Quốc để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Viên uống Balporo BBae có chứa chiết xuất quả bứa và các thành phần bất hoạt như (sodium bicarbonate, hibicus extract, citric axit, HCA, Vitamin B3, B5…. Sau khi vào cơ thể sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra bên ngoài. Sử dụng thực phẩm chuyển hóa chất béo Balporo BBae sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững hơn.
