Dứa là loại trái cây phổ biến, cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe. Ngày nay, có rất nhiều người truyền tai nhau về phương pháp ăn dứa giảm cân. Vậy phương pháp này thật sự có đem lại hiệu quả hay không?
1. Tại sao ăn dứa giúp giảm cân?
Trong số rất nhiều loại trái cây thì dứa được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là có khả năng giảm cân tự nhiên hiệu quả và bền vững. Nguyên nhân ăn dứa giảm cân là vì:
- Dứa chứa thành phần bromelain: Nếu bạn gặp tình trạng viêm thì có thể khiến cân nặng tăng nhanh và hormone kiểm soát cân nặng leptin hoạt động kém hiệu quả. Bromelain chính là 1 loại enzyme trong dứa, có khả năng phân giải protein, giúp giảm sưng và viêm hiệu quả.
- Dứa hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa: Các dưỡng chất, enzym có trong dứa có tác dụng giúp giảm đầy hơi và làm sạch ruột. Đặc biệt, thành phần bromelain cũng hỗ trợ cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng và làm chậm quá trình bài tiết, ức chế cảm giác thèm ăn của bạn trong thời gian dài.
- Ăn dứa sẽ có cảm giác no lâu: Các chất xơ, phytonutrients, vitamin và khoáng chất trong dứa có khả năng khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Cùng với lượng calo ít, dứa hỗ trợ kiểm soát cân nặng bằng cách hạn chế ăn vặt và giảm bớt calo nạp vào cơ thể.
- Dứa giúp hỗ trợ trao đổi chất: Thành phần vitamin B1 trong quả dứa sẽ giúp bạn cảm thấy luôn tràn đầy năng lượng và năng động suốt cả ngày dài. Đặc biệt, vitamin B1 cũng hỗ trợ rất lớn trong quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Đồng thời giải độc cơ thể và giúp đào thải độc tố ra bên ngoài. Tăng cường quá trình trao đổi chất, nhờ đó ăn dứa giảm cân hiệu quả.
2. Cách ăn dứa giảm cân, đào thải mỡ hiệu quả
Một số cách ăn dứa giảm cân mà bạn có thể áp dụng mỗi ngày chính là:
2.1. Ăn dứa giảm cân kết hợp với cần tây
Có lẽ bạn đã nghe về những lợi ích tuyệt vời mà cần tây mang lại cho cơ thể. Không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà hàm lượng vitamin C, B, canxi, đường sắt…trong cần tây khi được kết hợp với dứa sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả, bền vững và nhanh chóng hơn.
Chuẩn bị: ½ quả dứa, 2 quả dưa chuột, 3 nhánh cần tây.
Cách làm: Bạn cần rửa sạch cần tây và dưa chuột. Dứa đem gọt vỏ bỏ mắt. Cần tây bỏ lá và cắt khúc 3cm. Tiếp theo cho lần lượt các nguyên liệu vào máy ép lấy nước cốt. Cho nước ra cốc và thêm chút chanh để tăng hương vị. Mỗi ngày bạn nên uống 1 ly nước ép cần tây, dứa trước bữa ăn tối để nhanh chóng thấy được hiệu quả giảm cân.
2.2. Ăn dứa giảm cân kết hợp chuối và cà chua
Thay vì chỉ ăn dứa giảm cân thì bạn có thể kết hợp thêm cà chua và chuối để có được 1 ly sinh tố thơm ngon. Sinh tố dứa, chuối và cà chua không những hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn góp phần nâng cao sức đề khác và sức khỏe tổng thể của bạn.
Chuẩn bị: 2 quả chuối, 1/2 quả dứa, 2 quả cà chua.
Cách làm: Chuối, dứa và cà chua đem cắt nhỏ rồi bảo quản trong tủ đông để lúc xay sinh tố được đặc hơn. Khi cảm thấy các nguyên liệu đã đông cứng thì cho tất cả vào máy xay để xay nhuyễn, có thể cho thêm sữa tươi không đường để tăng hương vị thơm ngon. Bạn có thể uống sinh tố dứa chuối và cà chua thay thế cho bữa trưa hoặc tối để tăng hiệu quả giảm cân.
2.3. Làm salad dứa giảm cân hiệu quả
Salad là món ăn không thể thiếu trong các thực đơn giảm cân. Món salad dứa là lựa chọn không tồi cho những ai đam mê dứa. Salad dứa vừa ngon lại dễ chế biến, đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng trong quá trình giảm cân.
Chuẩn bị: 5 quả cà chua bi, ½ quả dứa, 1 quả dưa leo, 100 gram ức gà, giấm táo, dầu oliu, muối trắng.
Cách làm: Các nguyên liệu bạn đem rửa sạch. Sau đó cắt dưa leo thành hình vuông nhỏ, dứa bỏ mắt, cắt lát thành miếng vừa ăn, cà chua bi bổ đôi. Thịt gà đem ướp với muối rồi hấp. Đợi thịt gà chín thì xé thành từng sợi nhỏ. Cuối cùng đem các nguyên liệu trộn đều với giấm, nêm nếm theo khẩu vị vừa ăn.
2.4. Giảm cân với dứa kết hợp cùng bí đao
Trong bí đao có chứa rất nhiều các dưỡng chất tốt cho sức khỏe như: Vitamin B2, B1, vitamin C, carotene và chất xơ…Khi bạn kết hợp dứa giảm cân với bí đao sẽ giúp ức chế quá trình chuyển hóa đường thành mỡ, từ đó ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa 1 cách hiệu quả.
Chuẩn bị: ½ quả dứa, 200 gram bí đao, 1 quả chanh, muối.
Cách làm: Dứa đem gọt vỏ, bỏ mắt và cắt thành từng miếng vừa ăn. Bí đao gọt vỏ, rửa sạch và cắt thành miếng nhỏ. Sau đó cho các nguyên liệu trên vào trong máy ép để ép lấy nước. Sau khi cho nước cốt vào cốc thì cho thêm chút chanh và muối để thưởng thức. Nên uống nước ép bí đao và dứa trước bữa ăn để tăng hiệu quả giảm cân.
Hiện nay, song song với quá trình ăn uống khoa học, tập luyện phù hợp để giảm cân thì bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thêm viên uống Balporo BBae để hỗ trợ giảm cân diễn ra hiệu quả hơn. Viên uống có xuất xứ từ Hàn Quốc này có chứa các thành phần có thể hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo và duy trì hoạt động của gan, hệ thần kinh, thận và đường tiêu hóa. Nhờ đó, quá trình giảm cân sẽ diễn ra hiệu quả và không uể oải hay mất sức.
