Hạt chia rất thông dụng trong cuộc sống, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn 1 số cách uống hạt chia giảm cân, đào thải mỡ an toàn, hiệu quả nhất.
1. Những lợi ích mà hạt chia mang lại cho sức khỏe
Hạt chia chứa nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Sử dụng hạt chia đúng cách sẽ mang lại những lợi ích như:
- Hạt chia hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả: Hạt chia có tác dụng làm chậm lại quá trình tiêu hóa và giảm hấp thụ calo, giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Hạt chia sẽ giúp bạn giảm bớt calo nạp vào cơ thể, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện hợp lý sẽ giúp giảm cân hiệu quả.
- Kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả: Thành phần chất xơ hòa tan có trong hạt chia giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Nhờ đó tiêu hóa thức ăn tốt hơn và loại bỏ các chất độc hại khỏi cơ thể 1 cách tự nhiên, giảm các nguy cơ mắc bệnh đường tiêu hóa.
- Tốt cho da, tóc và móng tay: Hạt chia có chứa thành phần đạm, Omega 6 ALA và chất oxy hóa cao…nên nếu sử dụng hợp lý sẽ giúp bảo vệ da, tóc và móng tay hiệu quả.
- Ngăn ngừa bệnh tim mạch: 20% omega 3 trong hạt chia có khả năng giảm lượng cholesterol xấu và cải thiện chức năng hệ tim mạch. Sử dụng hạt chia sẽ giúp máu lưu thông hiệu quả và tránh nguy cơ xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
- Làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể: Chất chống oxy hóa, omega 3 và protein trong hạt chia có khả năng làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, đồng thời thải độc ra ngoài. Nhờ đó giúp da khỏe mạnh, căng tràn sức sống và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.
2. Hướng dẫn các cách uống hạt chia giảm cân hiệu quả nhất
2.1. Cách uống hạt chia giảm cân kết hợp với sữa
Nếu bạn không quen với hương vị của hạt chia thì hãy kết hợp với sữa để dễ sử dụng hơn nhé. Uống hạt chia giảm cân kết hợp với sữa sẽ tạo nên thức uống thơm ngon và vô cùng bổ dưỡng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Cách uống hạt chia giảm cân kết hợp với sữa: Bạn chuẩn bị khoảng 300ml sữa tươi không đường, cho vào 1 chiếc cốc lớn và sau đó cho tiếp 2 thìa cà phê hạt chia vào cốc sữa, khuấy đều. Bảo quản ly sữa hạt chia trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng vào sáng hôm sau.
Kết hợp với 1 bữa sáng lành mạnh, sữa và hạt chia sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
2.2. Cách uống hạt chia giảm cân kết hợp với mật ong
Đây là cách uống hạt chia giảm cân được rất nhiều người lựa chọn. Cả mật ong và hạt chia đều là những thực phẩm rất giàu giá trị dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân rất tốt, khi được kết hợp với nhau sẽ tăng nhân đôi hiệu quả.
Cách uống hạt chia giảm cân kết hợp với mật ong: Trước tiên, bạn cần ngâm hạt chia với nước lạnh trong khoảng 10 phút để hạt nở to ra. Khi thấy hạt đã có độ kết dính thì tiếp tục thêm nước và 2 thìa mật ong khuấy đều. Bảo quản nước hạt chia mật ong trong tủ lạnh và sử dụng trong ngày.
Mỗi ngày bạn nên uống từ 1 – 2 cốc nước hạt chia mật ong để tăng hiệu quả giảm cân. Sử dụng trước mỗi bữa ăn khoảng 30 để kiểm soát tốt lượng calo nạp vào cơ thể.
2.3. Cách uống hạt chia giảm cân kết hợp với trà xanh
Trà xanh là thực phẩm rất giàu chất chống oxy hóa, tốt cho tim mạch và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Cách uống hạt chia giảm cân kết hợp với mật ong vừa tốt cho sức khỏe, vừa hỗ trợ bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng.
Cách làm: Trước tiên bạn cần pha trà xanh với độ đặc vừa đủ. Sau đó ngâm hạt chia với 1 chút nước để hạt nở to ra. Khi đã thấy có độ kết dính ở hạt chia thì từ từ rót trà xanh vào và khuấy đều. Nếu bạn thích uống lạnh thì có thể thêm chút đá và ly hạt chia trà xanh để thưởng thức,
Uống hạt chia trà xanh sau bữa ăn sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng, kích thích tiêu hóa tốt hơn. Mỗi ngày bạn chỉ nên uống từ 2 – 3 ly trà xanh hạt chia thôi nhé.
2.4. Cách uống hạt chia giảm cân kết hợp với nha đam
Nha đam hạt chia là thức uống được rất nhiều tín đồ sắc đẹp tin tưởng lựa chọn. Loại nước thần thánh này không chỉ thơm ngon mà còn giúp thanh nhiệt, giải độc, làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Cách uống hạt chia nha đam như sau: Nha đam sau khi đã sơ chế sạch sẽ thì bạn cắt thành từng miếng vuông nhỏ, ướp với 1 chút đường ăn kiêng trong khoảng 30 phút. Khi nha đam đã ngấm đường thì cho vào 1 chiếc cốc lớn và thêm khoảng 300ml nước ấm. Tiếp tục cho thêm 2 thìa hạt chia vào và khuấy đều, đợi khoảng 10 phút cho hạt chia nở ra là có thể sử dụng được.
Hy vọng thông qua bài viết đã giúp bạn biết thêm được nhiều cách uống hạt chia giảm cân tại nhà hiệu quả. Trong quá trình uống hạt chia giảm cân, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện hợp lý, có thể cân nhắc sử dụng thêm thực phẩm chức năng để cơ thể không bị mệt mỏi, thiếu vitamin và khoáng chất. Hiện nay, Balporo BBae là thực phẩm chuyển hóa chất béo đang được rất được nhiều người tin tưởng, sử dụng. Sản phẩm này xuất xứ từ Hàn Quốc, có chứa các thành phần, đặc biệt là chiết xuất quả bứa có thể hỗ trợ quá trình chuyển hóa mỡ thừa và duy trì hoạt động các cơ quan trong cơ thể. Đồng thời hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả và bền vững, không mệt mỏi.
