Giảm cân với chuối như thế nào để đạt được hiệu quả?

Giảm cân với chuối là biện pháp lành mạnh và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên giảm cân với chuối thế nào thì hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây nhé.

1. Giảm cân với chuối có hiệu quả không?

Chuối là loại trái cây có mùi thơm và hương vị ngọt ngào. Trong thành phần của chuối có chứa lượng lớn chất xơ, tinh bột kháng và các loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Theo nghiên cứu, 1 quả chuối cỡ vừa sẽ chứa khoáng 105 calo, trong đó có đến 90% là carbs. Carbs trong chuối là glucose, sucrose và fructose. Ngoài ra, còn có các thành phần thiết yếu khác như:  Kali; Vitamin B6; Vitamin C; Magiê; Đồng; Mangan và Chất xơ…

Mặc dù chưa có nghiên cứu cụ thể nào chứng minh tác động của chuối đối với cân nặng nhưng việc sử dụng loại trái cây này 1 cách hợp lý, trong các thực đơn ăn kiêng lành mạnh sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

giảm cân với chuối 1
Giảm cân với chuối là biện pháp lành mạnh và tốt cho sức khỏe

2. Hướng dẫn các cách giảm cân với chuối hiệu quả nhất

Một số phương pháp giảm cân với chuối đơn giản mà bạn có thể thực hiện mỗi ngày tại nhà chính là:

2.1. Giảm cân với chuối luộc

Cả chuối chín và chuối xanh đều có thể ăn được và đều hỗ trợ giảm cân. Với chuối xanh, bạn có thể sử dụng bằng cách đem luộc lên để dễ ăn và thay đổi khẩu vị. 

Cách giảm cân với chuối xanh rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy khoảng 2-3 trái chuối đẹp, không dập nát, rửa sạch và ngâm nước muối loãng trong khoảng 20 phút để loại bỏ bớt nhựa chuối. Sau đó cho chuối vào nồi và luộc trong vòng 15 phút đến khi chuối mềm thì vớt ra thì lột vỏ và ăn ngay. Bạn nên chọn những trái chuối tròn đầy thịt để ăn ngon hơn. 

2.2. Giảm cân với sinh tố chuối kết hợp hạt lanh

Ăn chuối đúng cách sẽ giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, tăng quá trình trao đổi chất. Trong khi đó, hạt lanh lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất có khả năng chống oxy hóa và hỗ trợ quá trình giảm cân. Kết hợp chuối với hạt lanh sẽ giúp tạo nên cốc sinh tố vừa ngon, vừa bổ dưỡng vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cách giảm cân với chuối và hạt lanh cũng rất đơn giản. Bạn chỉ cần cho chuối vào máy xay và xay nhuyễn. Sau đó cho ra cốc và uống vào trước bữa ăn sáng trong vòng 1 tháng. Kiên trì thực hiện phương pháp giảm cân với chuối này để thấy được hiệu quả.

giảm cân với chuối 2
Giảm cân với sinh tố chuối kết hợp hạt lanh

2.3 Cách giảm cân với chuối, dứa và cà chua

Sinh tố chuối, dứa và cà chua có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả, đồng thời mang lại nhiều dinh dưỡng cho sức khỏe. Công thức giảm cân này được rất nhiều người tin tưởng lựa chọn. 

Cách làm rất đơn giản: Bạn chỉ cần dùng 1 quả cà chua, 2 quả chuối, nửa quả dứa. Đem dứa gọt vỏ, bỏ mặt và thái miếng nhỏ, cà chua bổ cau, chuối chín lột vỏ và thái thành miếng nhỏ. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay xay nhuyễn và thêm đá để thưởng thức ngon hơn. 

2.4. Cách giảm cân với chuối kết hợp việt quất

Trong việt quất có chứa thành phần anthocyanin có khả năng đốt cháy năng lượng dư thừa trong máu. Đồng thời nó cũng rất giàu vitamin C, chất xơ, mangan, sắt…giúp giảm thiểu sự thèm ăn cho bạn. 

Cách giảm cân với chuối và việt quất cũng rất đơn giản. Bạn cần cho chuối và việt quất để vào ngăn đá cho đông cứng rồi bỏ vào máy xay để xay nhuyễn, rồi cho ra cốc và thưởng thức. Sinh tố chuối và việt quất không những giúp giảm cân hiệu quả mà còn đào thải độc tố ra bên ngoài cơ thể.

2.5. Giảm cân với chuối và rau chân vịt

Rau chân vịt có chứa rất nhiều vitamin, chất dinh dưỡng và các khoáng chất có khả năng tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Đặc biệt, nó cũng hỗ trợ làm đẹp và tái tạo tế bào da. 

Cách giảm cân với chuối và rau chân vịt vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần đem rau chân vịt rửa sạch, ngâm nước muối rồi cắt ngắn. Chuối lột vỏ, cắt khoanh và cho vào tủ lạnh. Tiếp tục cho rau chân vịt và sữa tươi vào máy xay sinh tố xay tới khi được hỗn hợp sánh mịn rồi cho chuối vào xay cùng. Cuối cùng đổ ra cốc, thêm chút mật ong và thưởng thức. 

giảm cân với chuối 3
Cách giảm cân với chuối kết hợp việt quất

3. Giảm cân với chuối cần lưu ý điều gì?

Nếu đã chọn phương pháp giảm cân với chuối thì bạn cần lưu ý 1 số điều sau:

  • Không nên sử dụng phương pháp này nếu có đường tiêu hóa không tốt, bị tiểu đường, viêm dạ dày hoặc tiêu chảy.
  • Nên chọn chuối có nguồn gốc rõ ràng, không sử dụng chuối phơi khô hoặc sấy dẻo. 

Hy vọng bạn đã biết được các cách giảm cân với chuối tại nhà hiệu quả. Trong quá trình áp dụng các phương pháp giảm cân này, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm thực phẩm chức năng để hỗ trợ quá trình giảm cân không bị mệt mỏi, thiếu vitamin và khoáng chất. Hiện nay, Balporo BBae – thực phẩm chuyển hóa chất béo có xuất xứ từ Hàn Quốc rất được nhiều người tin tưởng, sử dụng. Thực phẩm này này có chứa các thành phần, đặc biệt là chiết xuất quả bứa có thể hỗ trợ quá trình chuyển hóa mỡ thừa và duy trì hoạt động của gan, hệ thần kinh, thận và đường tiêu hóa. Nhờ đó, hỗ trợ tối đa cho quá trình giảm cân của bạn.