Giảm cân sau sinh không ảnh hưởng đến sữa nhờ đậu đen

Có rất nhiều mẹ bỉm sau sinh tìm kiếm phương pháp giảm cân sau sinh không ảnh hưởng đến sữa. Nếu bạn cũng băn khoăn về điều này thì hãy theo dõi bài viết dưới đây để có được câu trả lời.

1. Công dụng của  đậu đen với sức khỏe

Đậu đen còn có tên gọi khác là hắc đại đậu, hương xị…Thành phần dinh dưỡng của đậu đen có chứa chất xơ, protein, carbohydrate, kẽm, photpho, kẽm, sắt, magie…Một số nghiên cứu chứng minh rằng, đậu đen có chứa lượng đạm nhiều hơn so với các loại đậu khác, 86g đậu đen chứa khoảng 7.6g đạm.

giảm cân sau sinh không ảnh hưởng đến sữa1
Giảm cân sau sinh không ảnh hưởng đến sữa nhờ đậu đen là phương pháp được đánh giá mang lại hiệu quả

Một số công dụng của đậu đen gồm có:

  • Giúp bổ sung các nguyên tố vi lượng như photpho, canxi, đồng, sắt, magie…để duy trì hệ xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương và tăng cường độ dẻo dai cho khớp.
  • Giúp phòng ngừa tăng huyết áp và duy trì huyết áp ổn định.
  • Giúp giảm nồng độ cholesterol và nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nhờ thành phần kali, chất xơ, folate.
  • Giúp giảm viêm và ngừa ngừa hình thành các tế bào ung thư nhờ hợp chất selen.
  • Đậu đen cung cấp năng lượng cho cơ thể, phòng chống oxy hóa tế bào, ngừa táo bón và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch.
  • Cung cấp năng lượng cho cơ thể, phòng ngừa táo bón, chống oxy hóa tế bào và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý của hệ tim mạch. 
  • Đậu đen giúp tăng sinh collagen trong cơ thể, giúp da sáng khỏe, mịn màng và trở nên đều màu hơn.
  • Đặc biệt, lượng chất xơ lớn có trong đậu đen cũng giúp hỗ trợ giảm cân và kiểm soát cân nặng hiệu quả nhờ làm tăng cảm giác no và giảm sự thèm ăn.

2. Giảm cân sau sinh không ảnh hưởng đến sữa nhờ đậu đen có hiệu quả không?

Đậu đen được chứng minh là có khả năng giúp hỗ trợ giảm cân nhờ chứa 2 hoạt chất anthocyanin và isoflavone. 2 hoạt chất này giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ máu, mỡ dưới da.

Giảm cân sau sinh không ảnh hưởng đến sữa bằng đậu đen không chỉ hỗ trợ tốt quả trình giảm cân mà còn giúp cơ thể bổ sung một số thành phần dinh dưỡng quan trọng như các loại chất xơ, chất béo tốt, vitamin và khoáng chất,…

Theo Đông y đậu đen giống như một vị thuốc có tác dụng thanh nhiệt giải độc cho cơ thể, bổ máu, làm tóc khỏe đẹp và ngăn ngừa rụng tóc, giúp mẹ cân bằng lại hệ nội tiết sau khi sinh mà vẫn đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho con bú. 

giảm cân sau sinh không ảnh hưởng đến sữa2
Đậu đen được chứng minh là có khả năng giúp hỗ trợ giảm cân nhờ chứa 2 hoạt chất anthocyanin và isoflavone

Giảm cân sau sinh không ảnh hưởng đến sữa bằng đậu đen rang hoặc kết hợp với các món ăn hàng ngày sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa các nhiễm khuẩn đường ruột và giảm táo bón. 

Ngoài ra, giảm cân sau sinh không ảnh hưởng đến sữa bằng đậu đen cũng giúp các mẹ tăng cường chức năng hệ miễn dịch cơ thể, phòng ngừa một số bệnh lý do nhiễm khuẩn. 

3. Một số cách giảm cân sau sinh không ảnh hưởng đến sữa bằng đậu đen

Một số cách giảm cân sau sinh không ảnh hưởng đến sữa bằng đậu đen giúp các mẹ giảm cân hiệu quả, không bị chán và giữ nguyên giá trị dinh dưỡng gồm:

  • Chè đậu đen: Đây là món ăn quen thuộc, dễ nấu và dễ ăn khi lựa chọn giảm cân sau sinh bằng đậu đen. Tuy nhiên, nếu sử dụng chè đậu đen để giảm cân các mẹ nên giảm đường hoặc dùng đường dành cho người ăn kiêng.
  • Canh đậu đen nấu với ngô non: Tùy vào sở thích cá nhân, mẹ có thể thêm các loại củ khác như cà rốt, khoai tây để tăng hương vị. Thêm gia vị, hầm như các nguyên liệu, ăn trong bữa ăn chính hàng ngày. 
  • Nước đậu đen: Đậu đen rang thơm, không để đậu cháy. Hãm với nước và uống như nước lọc hàng ngày. Giảm cân sau sinh không ảnh hưởng đến sữa  bằng nước đậu đen giúp ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ cơ thể và giải độc tố tốt.
  • Đậu đen ngâm giấm: Rang cháy đậu đen để nguội, cho vào bình thủy tinh rồi đổ giấm vừa ngập đậu. Đậy kín nắp bình ngâm trong 3-5 ngày. Trước bữa ăn mẹ ăn 1-2 muỗng đậu đen đã ngâm. Đậu đen ngâm giấm làm tăng quá trình trao đổi chất và chuyển hóa chất béo. Theo Đông Y, đậu đen và giấm đều có tác dụng bổ âm, bổ Can Thận tốt cho sức khỏe của phụ nữ.
  • Nước trà xanh đậu đen: Đậu đen đã rang thơm, hãm chung với trà xanh, uống hàng ngày là 1 trong những cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen được nhiều người lựa chọn.  
giảm cân sau sinh không ảnh hưởng đến sữa3
Giảm cân sau sinh không ảnh hưởng đến sữa bằng đậu đen cũng giúp các mẹ tăng cường chức năng hệ miễn dịch
  • Nước đậu đen với gừng: Cách giảm cân bằng đậu đen với gừng có thể làm giảm tính mát của đậu đen, tăng hương vị thơm ngon cho món ăn. 
  • Cháo yến mạch đậu đen: Hầm nhừ đậu đen và nấu chung với yến mạch, sử dụng như bữa ăn chính trong ngày.

4. Một số lưu ý khi sử dụng đậu đen để giảm cân sau sinh

  • Uống nước đậu đen để giảm cân sau sinh với lượng vừa đủ, không thay thế hoàn toàn nước đậu đen cho nước lọc. Do trong đậu đen có chứa phytate, nếu dùng quá nhiều có thể cản trở quá trình hấp thu kẽm, photpho,… tăng nguy cơ thiếu máu và loãng xương.  
  • Đậu đen đã nấu chín không để lạnh qua đêm.
  • Sử dụng đậu đen trước 4 tiếng trước khi đi ngủ để tránh mất ngủ. 
  • Ngoài dùng đậu đen, giảm cân nên kết hợp với thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp. 

Hy vọng thông qua bài viết đã giúp bạn biết cách giảm cân sau sinh không ảnh hưởng đến sữa bằng đậu đen. Trong quá trình giảm cân, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm thực phẩm chuyển hóa chất béo Balporo BBae có xuất xứ từ Hàn Quốc để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Viên uống Balporo BBae có chứa chiết xuất quả bứa và các thành phần bất hoạt như (sodium bicarbonate, hibicus extract, citric axit, HCA, Vitamin B3, B5…. Sau khi vào cơ thể sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra bên ngoài. Sử dụng thực phẩm chuyển hóa chất béo Balporo BBae sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững hơn.