Giảm cân rụng tóc: Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này

 

Giảm cân rụng tóc và làm tóc mỏng đi là do nhiều yếu tố gây nên. Để hiểu được mối liên hệ giữa giảm cân và rụng tóc, bạn cần hiểu nguyên nhân khiến cho tình trạng này xảy ra, từ đó có biện pháp khắc phục hiệu quả.

1. Giảm cân rụng tóc là do đâu?

Giảm cân rụng tóc là tình trạng nhiều người thường gặp khi áp dụng chế độ ăn ép cân. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến khiến cho tình trạng giảm cân rụng tóc xảy ra:

1.1. Thiếu chất nuôi dưỡng tóc do nhịn ăn

Khi áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân cấp tốc, bạn có thể sẽ xuống cân một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, việc ép cân quá mức bằng cách nhịn ăn, cắt giảm hoàn toàn chất béo, ăn thiếu chất đạm, thiếu tinh bột sẽ gây nên tình trạng rụng tóc không kiểm soát. Cụ thể: 

Giảm cân rụng tóc1
Giảm cân rụng tóc là một trong những tình trạng thường gặp khi bạn thực hiện chế độ ép cân
  • Thiếu chất béo: Chất béo thường được nhiều người loại bỏ ra khỏi bữa ăn. Tuy nhiên, chất béo cũng rất quan trọng để nuôi dưỡng tóc. Do đó, khi bạn kiêng khem hoàn toàn chất béo để giảm cân thì sẽ khiến nang tóc, tế bào mầm tóc dần yếu đi, từ đó gây ra bệnh lý rụng tóc quá nhiều.
  • Thiếu protein: Protein đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất nang tóc. Thiếu protein nuôi dưỡng sẽ khiến tóc khô và dễ gãy rụng. Do đó, những người áp dụng chế độ ăn ít protein để giảm cân sẽ khiến tóc rụng nhiều. 
  • Thiếu kẽm: Giảm cân rụng tóc có thể do bạn áp dụng chế độ ăn thiếu kẽm. Đối với con người, khoáng chất kẽm là thiết yếu, không thể thiếu trong quá trình cân bằng nồng độ hormone và tổng hợp protein. Còn đối với tóc, kẽm giúp mô tóc phát triển, giữ cho tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động tốt, hạn chế tình trạng gàu và khô tóc. Khi áp dụng chế độ ăn kiêng thiếu khoa học, thiếu kẽm thì sẽ khiến Dihydrotestosterone ở nam giới và estrogen ở nữ giới tăng cao, gây ra bệnh rụng tóc.
  • Thiếu sắt: Sắt là một trong những thành phần cấu tạo nên hemoglobin của hồng cầu. Thiếu sắt gây ra thiếu máu, khiến cho dòng máu lưu thông lên não bộ con người ít hơn, từ đó tế bào mầm tóc không được cung cấp đủ dưỡng chất để phát triển thành khỏe mạnh, làm tóc yếu và dễ gãy rụng.
  • Thiếu vitamin D: Khoa học đã chứng minh vitamin D giúp kích thích sự phát triển của tế bào và tạo ra các nang tóc mới. Vitamin D được hấp thu chủ yếu qua việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và bổ sung một số loại thực phẩm như trứng, sữa, phomai… Do đó, khi bạn thực hiện chế độ ăn kiêng ép cân, làm cơ thể thiếu hụt vitamin D gây nên hiện tượng dễ rụng tóc.
Giảm cân rụng tóc2
Giảm cân rụng tóc do cơ thể thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng

1.2. Thuốc giảm cân có thể gây rụng tóc

Ngoài việc áp dụng một chế độ ăn kiêng hà khắc, nhiều người còn kết hợp sử dụng thuốc giảm cân cấp tốc để quá trình giảm cân, lấy lại vóc dáng diễn ra nhanh chóng. Tuy nhiên, thuốc giảm cân lại có thể gây ra một số tác dụng phụ như rụng tóc khi sử dụng. 

1.3. Giảm cân rụng tóc do căng thẳng, áp lực

Một trong những nguyên nhân khác dẫn đến tình trạng giảm cân rụng tóc đó là do áp lực cân nặng, tự ti về vóc dáng hiện tại khiến nhiều người bị căng thẳng, stress tâm lý. 

Bên cạnh đó, mệt mỏi về thể chất do bị thiếu hụt dinh dưỡng trong quá trình ăn uống kiêng khem khiến cho tóc trở nên gãy rụng nhiều hơn.

2. Mách bạn cách khắc phục tình trạng giảm cân rụng tóc

2.1. Kết hợp tập thể dục thể thao

Tập thể dục thể thao là cách giúp bạn đẹp từ vóc dáng đến ngọn tóc. Một số hoạt động thể thao như: Chạy bộ, tập gym, Squats, nhảy dây, bơi lội,…sẽ giúp bạn tiêu hao được rất nhiều năng lượng – calo, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, lấy lại được vóc dáng đúng chuẩn và ngăn tóc cho không gãy rụng.

Tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày không chỉ giúp bạn giữ gìn được vóc dáng, tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng stress mà cơ thể còn dễ dàng trao đổi chất, lưu thông máu tốt hơn và mái tóc chắc khỏe.

Giảm cân rụng tóc3
Khắc phục tình trạng giảm cân rụng tóc bằng cách tập thể dục điều độ

2.2. Cân bằng thực phẩm, cung cấp đủ chất cho cơ thể

Để khắc phục hoàn toàn tình trạng giảm cân rụng tóc thì bạn cần thực hiện một chế độ dinh dưỡng sao cho khoa học nhất, kiểm soát được lượng thực phẩm, năng lượng nạp vào mà vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động. 

Bạn không nên ăn kiêng quá mức, điều này chỉ khiến cơ thể bị kiệt sức, rụng tóc nhiều hơn. Bạn nên có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ Protein, các vitamin và khoáng chất, ít chất béo chứa Omega-3, Vitamin E để giảm cân lành mạnh mà tóc không bị gãy rụng.

Trên đây là những nguyên nhân chính và cách khắc phục tình trạng giảm cân rụng tóc cho bạn tham khảo. Bạn nên tìm hiểu cách giảm cân lành mạnh, tránh kiêng khem quá mức khiến cơ thể bị suy nhược và rụng tóc.

Trong quá trình giảm cân, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm thực phẩm chuyển hóa chất béo Balporo BBae có xuất xứ từ Hàn Quốc để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Viên uống Balporo BBae có chứa chiết xuất quả bứa và các thành phần bất hoạt như (sodium bicarbonate, hibicus extract, citric axit, HCA, Vitamin B3, B5…. Sau khi vào cơ thể sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra bên ngoài. Sử dụng thực phẩm chuyển hóa chất béo Balporo BBae sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững hơn.