Giảm cân detox là gì? Những nguyên tắc để thực hành an toàn và hiệu quả

Vậy Giảm cân detox là gì và có thực sự giúp giảm cân không, bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết.

1. Thế nào là giảm cân detox?

Giảm cân detox có thể hiểu là một phương pháp giảm cân bằng cách “ăn sạch”, cung cấp năng lượng cho cơ thể từ việc ăn nhiều trái cây, rau xanh, nhằm thải các chất độc ra khỏi cơ thể.

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, cơ thể con người dễ bị “nhiễm động” từ môi trường xung quanh như ô nhiễm môi trường giao thông, bức xạ từ wifi, các chất tẩy rửa… Và tất nhiên, thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày cũng là là một “kênh” mà chất độc đi vào cơ thể. Ví dụ như các chất phụ gia trong thực phẩm, rượu, các chất ngọt nhân tạo, việc hút thuốc chủ động và thụ động, cũng không thể không kể đến các hóa chất mà ta dùng hàng ngày trên da, trên tóc.

giảm cân detox 1
Giảm cân detox là cụm từ rất hay được nhắc đến trên các diễn đàn

Bên cạnh đó, bản thân cơ thể ta cũng sản sinh ra các chất độc như u-rê, a-xít lactic, carbon dioxide. Nhưng chất này cần phải được đào thảo. Và chính vì vậy, giảm cân detox là một phương pháp giúp thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc, qua đó giúp hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da.

Một nhầm tưởng là giảm cân detox là phương pháp ép cân, giúp giảm cân thần tốc. Nhưng thực tế, detox chỉ hỗ trợ giảm cân thông qua việc thực hành chế độ ăn thanh lọc cơ thể.

Vì vậy, không chỉ detox bằng nước, giảm cân detox có thể kết hợp với việc sử dụng ghế massage để giúp cơ thể thư giãn, tăng cường quá trình trao đổi chất và lưu thông máu.

2. Các nguyên tắc áp dụng phương pháp giảm cân detox

Bất kì phương pháp thanh lọc cơ thể hay giảm cân nào cũng cần tuân thủ những nguyên tắc nhất định, và giảm cân detox cũng vậy. Khi tuân thủ đúng các quy tắc, phương pháp giảm cân detox sẽ đạt được hiệu quả và đặc biệt là tránh gây ra các phản ứng tiêu cực gây hại đến sức khỏe, cơ thể.

  • Nguyên tắc thứ nhất: Không nên hoạt động, tập luyện mạnh quá sức khi đang trong quá trình áp dụng detox.
  • Nguyên tắc thứ hai: Nếu sức khỏe và tinh thần bạn chưa ổn định, thì không nên áp dụng phương pháp giảm cân detox nhé.
  • Nguyên tắc thứ ba: Nếu cơ thể bạn có bệnh nền hoặc là phụ nữ mang thai, thì bạn không nên sử dụng phương pháp detox.
  • Nguyên tắc thứ tư: Hạn chế tối đa việc hấp thụ các hóa chất gây hại cho cơ thể. Vì một khi không được đào thải ra ngoài, các chất này sẽ tích tụ trong mỡ và gây nguy hại cho sức khỏe.
  • Nguyên tắc thứ năm: Tăng cường sử dụng các thực phẩm giàu vitamin, chất xơ, các chất chống oxy hóa tự nhiên.
  • Nguyên tắc thứ sáu: Việc cắt giảm thực phẩm nạp vào cơ thể phải diễn ra từ từ, có quá trình; nếu cắt giảm đột ngột sẽ khiến cơ thể không thích nghi kịp, gây hại cho sức khỏe.
giảm cân detox 2
Bất kì phương pháp thanh lọc cơ thể hay giảm cân nào cũng cần tuân thủ những nguyên tắc nhất định

Bên cạnh các nguyên tắc trên, một chế độ luyện tập khoa học sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân detox. Các phương pháp luyện tập phù hợp là đạp xe tập thể dục. Nhưng cũng cần lưu ý, là hãy đề ra một chế độ luyện tập hợp lý, phù hợp với năng lực thể chất cũng như mục tiêu của bản thân. Hãy nhớ thực hiện các bài tập giãn cơ trước khi bắt đầu tập luyện và sau khi tập, để tránh nguy cơ bị chấn thương và đau nhức các cơ bắp.

3. Cách uống detox để thanh lọc cơ thể hiệu quả và giảm cân an toàn

Mỗi người sẽ cần năng lượng khoảng 2000 calo mỗi ngày. Nhưng với phương pháp giảm cân detox, cơ thể chỉ được cung cấp nguồn năng lượng khoảng 735 calo. Vì vậy, trước khi uống detox, bạn cần ăn nhẹ để cơ thể không bị mệt mỏi, uể oải.

Bạn không nên sốt ruột và bị thu hút bởi những quảng cáo giảm cân detox cấp tốc trong mấy ngày. Bởi một liệu trình đảm bảo cho cơ thể khỏe mạnh, được thanh lọc và giảm cân thì cần thực hiện trong khoảng 2 – 3 tháng. Sau đó, hãy ngưng uống detox để cơ thể hồi phục và trở về trạng thái ổn định.

Và cần phải nhắc lại một lần nữa, phương pháp giảm cân detox chỉ nên áp dụng khi  bạn trong trạng thái ổn định về tinh thần và sức khỏe. Khi cơ thể đang bị suy nhược, bạn vẫn cố gắng thực hiện detox, sẽ dễ dẫn đến cơ thể rơi vào tình trnagj tôi tệ.

Tuyệt đối không nên uống detox khi bụng đang đói, sẽ dẫn đến những cơn co thắt dạ dày rất khó chịu. Và hãy nhớ nhé, giảm cân detox cần được kết hợp với tập luyện hợp lý, vừa phải với năng lực của cơ thể.

giảm cân detox 3
Cách uống detox để thanh lọc cơ thể hiệu quả và giảm cân an toàn

4. Gợi ý thực đơn detox cơ thể an toàn, hiệu quả

Thực tế việc làm nước uống khá đơn giản và nguyên liệu cũng dễ mua. Một số nguyên liệu có thể kết hợp để làm nên món nước detox dễ uống, giúp thanh lọc cơ thể tốt bạn có thể tham khảo dưới đây:

  •  Nước uống detox gồm cam, chanh, dưa leo, bạc hà
  • Nước uống detox gồm táo xanh và quế
  •  Nước detox gồm dưa hấu, bạc hà và dâu tây
  •  Nước detox gồm xoài và gừng
  •  Nước detox gồm cam và dâu tằm

 Hy vọng thông qua bài viết đã giúp bạn biết thêm các phương pháp giảm cân detox hiệu quả. Trong quá trình thực hiện các phương pháp giảm cân detox, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm thực phẩm chuyển hóa chất béo Balporo BBae có xuất xứ từ Hàn Quốc để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Viên uống Balporo BBae có chứa chiết xuất quả bứa và các thành phần bất hoạt như (sodium bicarbonate, hibicus extract, citric axit, HCA, Vitamin B3, B5…. Sau khi vào cơ thể sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra bên ngoài. Sử dụng thực phẩm chuyển hóa chất béo Balporo BBae sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững hơn.