Công thức giảm cân bằng hạt chia an toàn với sức khỏe

Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn 1 số công thức giảm cân bằng hạt chia đạt hiệu quả cao và an toàn với sức khỏe. Nếu bạn đang quan tâm đến phương pháp giảm cân này thì hãy tìm hiểu ngay thôi.

1. Tìm hiểu về giá trị của hạt chia

Hạt chia được lấy từ cây Salvia Hispaniola, được trồng phổ biến ở vùng đất Nam Mexico. Hiện nay, do hiệu quả mang lại nên hạt chia đã được trồng ở nhiều nước trên thế giới. Tuy nhiên tại Việt Nam, nếu muốn sử dụng hạt chia thì chỉ có cách nhập khẩu từ nước ngoài.

Theo nghiên cứu, trong hạt chia có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Do đó, nó được sử dụng để chế biến trong rất nhiều món ăn hoặc làm đồ uống. Không chỉ tốt cho sức khỏe mà sử dụng hạt chia đúng cách còn giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Giảm cân bằng hạt chia 1
Giảm cân bằng hạt chia là phương pháp được đánh giá hiệu quả, an toàn

Giảm cân bằng hạt chia là phương pháp được nhiều người biết đến. Sở dĩ nó mang lại hiệu quả giảm cân là vì khi gặp nước sẽ nở ra, giúp mang đến cảm giác no lâu và giảm sự thèm ăn của cơ thể. Ngoài ra, loại hạt này còn rất giàu chất xơ, giúp làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn. Nếu áp dụng đúng phương pháp thì giảm cân bằng hạt chia có thể mang lại hiệu quả trong 12 tuần. 

2. Một số công thức giảm cân bằng hạt chia hiệu quả

Một vài gợi ý giúp bạn giảm cân bằng hạt chia đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà chính là:

2.1. Công thức giảm cân bằng hạt chia với yến mạch

Hạt chia và yến mạch là công thức giúp mang lại hiệu quả giảm cân tối ưu cho những ai đang thực hiện ăn kiêng. Món ăn này có thể dùng cho bữa sáng hay trưa đều rất tốt. 

Công thức giảm cân bằng hạt chia yến mạch như sau:

  • Bước 1: Đem yến mạch ngâm nước khoảng 15 phút cho nở ra.
  • Bước 2: Cho yến mạch đã ngâm vào nồi, thêm nước và nấu chín.
  • Bước 3: Khi yến mạch chín thì múc ra bát, thêm 3 thìa hạt chia vào đảo đều.
  • Bước 4: Chờ thêm 5 phút thì múc yến mạch hạt chia ra bát và thưởng thức, có thể thêm chút đường ăn kiêng để tăng hương vị cho món ăn. 

2.2. Công thức giảm cân bằng hạt chia cùng với mật ong

Sự kết hợp này giúp bạn cảm thấy bớt ngán trong những ngày ăn kiêng khắc nghiệt. Hạt chia và mật ong sẽ giúp bạn vừa giảm cân, vừa thanh lọc cơ thể hiệu quả. 

Giảm cân bằng hạt chia 2
Công thức giảm cân bằng hạt chia cùng với mật ong

Công thức giảm cân bằng hạt chia và mật ong:

  • Bước 1: Ngâm khoảng 2 thìa hạt chia với nước trong khoảng 10 phút.
  • Bước 2: Cho hạt chia đã ngâm vào cốc nước nóng và khuấy đều.
  • Bước 3: Cho thêm 2 thìa mật ong vào cốc nước hạt chia, đảo đều và thưởng thức được luôn. 

Bạn nên uống mật ong hạt chia để giảm cân và thanh lọc cơ thể vào buổi sáng sớm, ngay khi mới thức dậy. 

2.3. Công thức giảm cân bằng hạt chia cùng với sữa chua

Nếu bạn đang tìm kiếm món ăn vừa giúp hỗ trợ giảm cân, vừa tốt cho da, kích thích tiêu hóa thì sữa chua hạt chia là lựa chọn không tồi. Món ăn này mang lại nhiều năng lượng và dinh dưỡng nên rất thích hợp để sử dụng vào bữa sáng.

Cách dùng:

  • Bước 1: Cho sữa chua không đường vào 1 chiếc bát nhỏ.
  • Bước 2: Cho khoảng 2 thìa hạt chia vào bát sữa chua và đảo đều.
  • Bước 3: Chờ khoảng 5 phút cho sữa chua nở ra là có thể sử dụng được luôn.

2.4. Công thức giảm cân bằng hạt chia cùng với trà xanh

Trong trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, kết hợp với hạt chia giúp no lâu sẽ tạo nên công thức giảm cân “bất bại”.

Công thức giảm cân bằng hạt chia cùng với trà xanh như sau:

  • Bước 1: Đun 1 ấm nước trà xanh và cho vào bình lọc, bỏ bã.
  • Bước 1: Khi nước trà nguội tầm 40 độ C thì tiếp tục cho thêm 3 thìa cà phê hạt chia vào khuấy đều.
  • Bước 3: Khi hạt chia nở đều thì bạn có thể sử dụng được luôn. Nếu muốn uống lạnh thì có thể bảo quản trong tủ lạnh và dùng trong ngày.
Giảm cân bằng hạt chia 3
Công thức giảm cân bằng hạt chia cùng với trà xanh

Bài viết đã giới thiệu 1 vài công thức giảm cân bằng hạt chia để bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Cần lưu ý rằng, nếu muốn đem lại hiệu quả giảm cân nhanh và bền vững thì cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể thao hợp lý. Đồng thời, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm thực phẩm chức năng. Balporo BBae là thực phẩm chuyển hóa chất béo có xuất xứ từ Hàn Quốc rất được nhiều người tin tưởng và lựa chọn. Viên uống Balporo BBae có chứa chiết xuất quả bứa và các thành phần bất hoạt như (sodium bicarbonate, hibicus extract, citric axit, HCA, Vitamin B3, B5…. Sau khi vào cơ thể sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra bên ngoài. Sử dụng thực phẩm chuyển hóa chất béo Balporo BBae sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững hơn.