Ngày nay, nhiều người lựa chọn uống sữa hạt giảm cân. Vậy phương pháp uống sữa hạt này có hiệu quả hay không? Nên uống sữa hạt giảm cân như thế nào? Cùng theo dõi bài viết dưới đây để biết câu trả lời nhé.
1. Tại sao nên uống sữa hạt giảm cân?
Sữa hạt là loại thức uống được tạo nên từ nhiều ngũ cốc. Trong sữa hạt có chứa lượng chất xơ và protein dồi dào. Trong đó, protein có khả năng đốt cháy calo và chuyển hóa chất béo dư thừa thành năng lượng. Chất xơ thì giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra, thành phần vitamin và khoáng chất trong sữa hạt còn tham gia vào quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nhờ đó quá tình chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa diễn ra hiệu quả hơn.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, thành phần chất xơ và protein trong sữa hạt giảm cân có khả năng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó ngăn cảm giác thèm. Lượng chất béo lành mạnh tồn tại trong sữa hạt cũng giúp giải phóng hormone Peptide YY (PYY) và Cholecystokinin (CCK).
Hiện nay, các chuyên gia khuyến cáo nên uống sữa hạt giảm cân để giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và tốt cho sức khỏe trong quá trình giảm cân.
2. Một số loại sữa hạt giảm cân, đào thải mỡ hiệu quả nhất
Nếu bạn muốn uống sữa hạt giảm cân nhưng chưa biết nên uống loại nào thì có thể tham khảo 1 số gợi ý sau:
2.1. Sữa hạt giảm cân từ quả hạnh nhân
Sữa hạt giảm cân từ hạnh nhân có tác dụng cung cấp vitamin B, canxi và vitamin B12…rất tốt cho sức khỏe, đồng thời cải thiện vóc dáng hiệu quả. Theo nghiên cứu, lượng calo có trong sữa hạt hạnh nhân chỉ bằng ½ sữa động vật thông thường. Đặc biệt, loại sữa hạt này còn ít chất béo bão hòa, có khả năng tăng cường trao đổi chất và giảm các hormone gây tích mỡ.
Uống sữa hạt giảm cân từ hạnh nhân là lựa chọn tốt cho bạn trong quá trình giảm cân, giữ dáng.
2.2. Sữa hạt giảm cân từ quả óc chó
Mặc dù óc chó là loại hạt có hàm lượng calo cao nhưng chúng chỉ được hấp thụ vào cơ thể khoảng 21%. Sữa hạt giảm cân từ óc chó cung cấp nhiều thành phần Melatonin giúp cải thiện tình trạng khó ngủ, loại bỏ căng thẳng và 1 số vấn đề sức khỏe. Đặc biệt, sử dụng sữa hạt giảm cân từ quả óc chó cũng giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp kiểm soát tốt lượng thức ăn nạp vào bên trong cơ thể.
2.3. Sữa giảm cân từ hạt điều
Sữa giảm cân từ hạt điều là 1 trong những loại mang lại hiệu quả giảm cân tối ưu nhờ lượng chất béo thấp. Đặc biệt, sữa hạt điều còn rất tốt cho sức khỏe, tim mạch, cải thiện tóc, da và đồng thời bổ sung canxi cho xương chắc khỏe hơn.
Theo nghiên cứu, 1 cốc sữa hạt điều 100ml chỉ chứa khoảng 25 kcal nên có thể sử dụng trước bữa ăn hàng ngày.
2.4. Sữa hạt giảm cân từ gạo lứt
Gạo lứt được sử dụng rất nhiều trong các thực đơn ăn kiêng. Loại hạt này giàu chất xơ, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn và hấp thụ đường vào cơ thể. Sử dụng sữa gạo lứt sẽ giúp no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn, kiểm soát calo nạp vào hiệu quả.
2.5. Sữa hạt giảm cân từ quả mắc ca
Sữa hạt giảm cân từ mắc ca rất thơm ngon và bổ dưỡng, được nhiều người yêu thích. Loại sữa này không những hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn giúp giảm cholesterol, tốt cho não bộ và tim mạch, ngăn ngừa ung thư.
2.6. Sữa giảm cân từ hạt phỉ
Có thể bạn ít nghe tới loại sữa hạt giảm cân này. Tuy nhiên, đây là loại sữa hạt rất thơm ngon. Không chỉ chứa lượng calo ít mà sữa hạt phỉ còn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể như canxi, vitamin D, Riboflavin…giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và tăng cường sức khỏe.
2.7. Sữa hạt sen giảm cân
Hạt sen rất thân thuộc trong cuộc sống. Uống sữa hạt sen không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn rất tốt cho sức khỏe, chống lão hóa và làm đẹp da hiệu quả.
Trung bình 1 cốc sữa hạt sen 100ml chỉ chứa 30 Kcal.
3. Một số lưu ý khi dùng sữa hạt giảm cân
Để uống sữa hạt giảm cân hiệu quả, bạn cần lưu ý 1 số vấn đề sau:
- Lựa chọn nguồn hạt tự nhiên, có nguồn gốc rõ ràng và không chứa chất bảo quản.
- Sữa hạt sau khi chế biến nên sử dụng ngay và không để quá 24 giờ để hạn chế tình trạng sữa biến chất hoặc lên men.
- Bảo quản sữa hạt ở nhiệt độ dưới 30 độ C.
Trong quá trình sử dụng sữa hạt giảm cân, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm thực phẩm chuyển hóa chất béo Balporo BBae có xuất xứ từ Hàn Quốc để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Viên uống Balporo BBae có chứa chiết xuất quả bứa và các thành phần bất hoạt như (sodium bicarbonate, hibicus extract, citric axit, HCA, Vitamin B3, B5…. Sau khi vào cơ thể sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra bên ngoài. Sử dụng thực phẩm chuyển hóa chất béo Balporo BBae sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững hơn.
