Hiện nay, uống kombucha giảm cân là phương pháp được nhiều quan tâm. Tuy nhiên, uống kombucha thế nào để đạt được tối đa lợi ích giảm cân, bạn hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé.
1. Kombucha là gì?
Kombucha là một loại trà được lên men, có nguyên liệu chính là trà, đường và con giống SCOBY (hay nấm thủy sâm) – viết tắt của từ Symbiotic Colony of Bacteria and Yeast – sự cộng sinh giữa vi khuẩn và nấm men. Quá trình lên men này khiến Kombucha có gas như soda, vị hơi chua của giấm, vị ngọt của đường và hương thơm của trà. Trong Kombucha có độ cồn nhẹ cùng một lượng nhỏ 15 mg cafein.
2. Công dụng của trà Kombucha
Trà Kombucha giàu lợi khuẩn và chất chống oxy hóa nên có thể chống lại các vi khuẩn gây hại cho cơ thể. Các lợi ích của kombucha giảm cân có thể kể ra như:
- Chứa chất chống oxy hoá.
- Có khả năng hỗ trợ chức năng tiêu hoá cho đường ruột.
- Uống kombucha hợp lí sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường…
- Trà kombucha hỗ trợ giảm cân hiệu quả
3. Tại sao uống Kombucha giúp giảm cân?
Mặc dù biết rằng uống kombucha giảm cân nhưng vì có liên quan đến sức khỏe nên việc nắm rõ cơ chế giảm cân của loại thức uống này sẽ giúp bạn chủ động và an tâm khi sử dụng. Kombucha giảm cân là bởi những nguyên lý dưới đây:
3.1. Trà Kombucha giúp cắt giảm lượng đường vào cơ thể
So với thức uống soda truyền thống hay đồ uống thể thao thì trà Kombucha là một thức uống lý tưởng để cắt giảm calo tiêu thụ và lượng đường đi vào cơ thể.
3.2. Kombucha tạo ra nhiều lợi khuẩn cho đường ruột
Trong trà kombucha có chứa rất nhiều probiotic – một loại lợi khuẩn cho đường ruột, có chức năng hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường chức năng gan cũng như sức khỏe tổng thể. Nhờ đó, Kombucha có tác dụng giảm cân hiệu quả.
3.3. Hỗ trợ quá trình trao đổi chất và tăng năng lượng cho cơ thể
Thức uống kombucha giảm cân cung cấp một lượng axit glucuronic đáng kể – hợp chất này có tác dụng chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa dồi dào trong trà kombucha giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện sức khỏe nói chung cho người uống.
4. Cách uống Kombucha giảm cân hiệu quả
Mọi thứ chỉ hiệu quả khi ta làm đúng cách. Với việc uống kombucha giảm cân cũng vậy. Nếu uống không đúng cách hay uống quá nhiều có thể gây ra các tác hại cho sức khỏe. Dưới đây là cách uống kombucha chuẩn mà bạn nên lưu ý để giảm cân hiệu quả và đảm bảo sức khỏe.
4.1. Dùng kombucha thay cho các đồ uống không lành mạnh
Kombucha là một đồ uống ngon và hấp dẫn bởi vị chua chua ngọt ngọt và thơm, lại ít calo. Thức uống này có thể thay thế tốt cho rượu. Bởi được tạo ra qua quá trình lên men, nên kombucha giảm cân có vị giống đồ uống có cồn.
4.2. Nên uống lượng kombucha thế nào sẽ giúp giảm cân?
Mặc dù là một loại đồ uống khá bổ dưỡng, nhưng cũng không an toàn với tất cả mọi người. Vì dù có đường nhưng nếu uống quá nhiều sẽ không tốt cho quá trình giảm cân. Mỗi ngày bạn chỉ nên uống 240ml sẽ giúp phát huy hiệu quả công dụng giảm cân của kombucha.
4.3. Thời điểm uống trà kombucha để giảm cân?
Không chỉ về lượng, uống kombucha giảm cân cũng cần được uống vào thời điểm thích hợp.
- Uống kombucha vào buổi sáng: Bởi vì kombucha chứa nhiều lợi khuẩn, nên khi mới bắt đầu uống, lợi khuẩn này có làm dạ dày khó chịu. Nhưng nếu đã quen thì mỗi cốc vào bữa sáng sẽ phát huy được tác dụng.
- Uống kombucha vào giờ ăn: Nếu uống kombucha trong bữa ăn sẽ khiến bạn thấy no hơn và hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa. Hãy lưu ý rằng đây là điều rất tốt nếu bạn đang ăn kiêng.
- Buổi tối: Buổi tối bạn có thể uống kombucha, nhưng trong trường hợp bạn không nhạy cảm với cafein.
4.4. Uống kombucha kết hợp chế độ ăn uống và vận động khoa học
Để giảm cân hiệu quá, không thể chỉ phụ thuộc vào việc uống kombucha. Vì vậy cần phải phối hợp với nhiều yếu tố khác.
- Bạn nên uống nhiều nước, đặc biệt là uống trước khi ăn 30 phút.
- Nhịn ăn đúng cách, hợp lý để giảm cân
- Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, đạm và hạn chế tối đa chất béo và tinh bột.
- Ăn vào bát, đĩa nhỏ để kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể
5. Mặt trái nếu lạm dụng Kombucha giảm cân
Không thể phủ nhận kombucha là một thức uống tốt cho sức khỏe, nhưng nếu tiêu thụ với lượng lớn sẽ dẫn đến nhiều tác dụng phụ như:
- Có thể khiến bạn bị tăng cân: Với một số loại kombucha giảm cân, lượng calo lên đến 120 calo một phần. Nếu uống nhiều và thường xuyên sẽ dẫn đến tăng lượng calo tiêu thụ, từ đó khiến bạn tăng cân.
- Gây rối loạn tiêu hóa: Nếu tiêu hóa quá nhiều kombucha, bạn có thể bị đầy bụng, đầy hơi, vì kombucha giảm cân có chứa hợp chất FODMAPs – hợp chất này có thể gây ra vấn đề tiêu hóa nếu bạn bị mắc hội chứng ruột kích thích.
- Đặc biệt, trà kombucha giảm cân không an toàn với những người có hệ miễn dịch yếu. Loại thức uống này cũng chứa cồn và chất cafein vì vậy phụ nữ đang mang thai và cho con bú không nên sử dụng.
Để giảm cân hiệu quả và an toàn cho sức khỏe, hãy lưu tâm đến những thông tin về cách uống kombucha giảm cân trên đây. Trong quá trình thực hiện các phương pháp uống kombucha giảm cân, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm thực phẩm chuyển hóa chất béo Balporo BBae có xuất xứ từ Hàn Quốc để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Viên uống Balporo BBae có chứa chiết xuất quả bứa và các thành phần bất hoạt như (sodium bicarbonate, hibicus extract, citric axit, HCA, Vitamin B3, B5…. Sau khi vào cơ thể sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra bên ngoài. Sử dụng thực phẩm chuyển hóa chất béo Balporo BBae sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững hơn.
