Hiện nay, có nhiều người sử dụng giấm táo giảm cân và thấy được hiệu quả vô cùng khả quan. Theo dõi bài viết dưới đây để biết các cách giảm cân với giấm táo đơn giản ngay tại nhà.
1. Tìm hiểu giấm táo là gì?
Giấm táo là thành phẩm được tạo nên từ táo và nước lên men, chiết xuất hoàn toàn tự nhiên. Giấm táo có màu vàng nhạt và vị chua nhẹ, có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất và vị giác của người sử dụng.
Đặc biệt, trong thành phần của giấm táo có chứa nhiều protein nên sẽ giúp tạo cảm giác no lâu cho người sử dụng. Điều này giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Sở dĩ nhiều người lựa chọn giấm táo giảm cân là vì:
- Thành phần axit axetic có trong giấm táo có khả năng đánh bay mỡ thừa. Thành phần này khi hấp thụ vào cơ thể sẽ được chuyển hóa và hòa tan với hydro và acetate giúp thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.
- Ngoài ra, axit axetic trong giấm táo cũng giúp giảm lượng đường trong máu, cải thiện chức năng cơ bắp, chức năng gan để hấp thụ đường từ máu, giảm nồng độ insulin và đốt cháy chất béo trong cơ thể.
- Giấm táo cũng có khả năng ngăn ngừa tích tụ chất béo trong cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn ở người giảm cân.
- Giảm cảm giác thèm ăn.
2. Cách dùng giấm táo giảm cân, đẹp da hiệu quả tại nhà
2.1. Uống giấm táo giảm cân pha với nước lọc
Cách sử dụng giấm táo giảm cân này rất đơn giản. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 chai giấm táo nguyên chất, có nguồn gốc rõ ràng rồi mỗi ngày lấy khoảng 2-3 thìa pha với nước lọc và uống.
Hàm lượng axit trong giấm táo lớn nên bạn cần pha loãng ra rồi mới sử dụng. Không nên uống trực tiếp vì có thể ảnh hưởng tới sức khỏe.
Để đạt được hiệu quả giấm táo giảm cân, nên uống trước khi ăn sáng khoảng 30 phút.
2.2. Uống giấm táo giảm cân kết hợp với mật ong
Mật ong với vị ngọt tự nhiên sẽ giúp giảm bớt vị chua thanh của giấm. Mật ong cũng là thực phẩm có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Do đó, kết hợp mật ong và giấm táo sẽ giúp mang lại hiệu quả quản trị cân nặng, đồng thời dưỡng trắng da và chống viêm rất tốt.
Cách uống giấm táo giảm cân kết hợp với mật ong thực hiện rất đơn giản. Bạn chỉ cần pha loãng giấm táo với nước lọc rồi thêm 1 thìa mật ong để uống trong ngày. Có thể uống trước khi ăn hoặc trước khi ngủ 1 tiếng. Nên sử dụng hàng ngày để thấy được hiệu quả rõ rệt.
2.3. Chế biến salad với giấm táo để giảm cân
Salad là món ăn không thể thiếu trong các công thức ăn kiêng của nhiều người. Sử dụng giấm táo để chế biến salad sẽ giúp tăng hương vị cho món ăn và kích thích hệ tiêu hóa, giúp tăng cường trao đổi chất.
Bạn có thể sử dụng dưa chuột, xà lách và cà chua cho món salad rau củ. Sau khi sơ chế xong các nguyên liệu thì cho thêm 2 thìa giấm táo vào đảo đều và có thể sử dụng ngay.
2.4. Loại bỏ mỡ thừa với giấm táo và gừng
Giấm táo ngâm gừng là sự kết hợp mang lại nhiều giá trị cho sức khỏe. Trong gừng có chứa lượng lớn vitamin, dưỡng chất dồi dào và các hoạt chất thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
Ngâm giấm táo với gừng sẽ tạo nên thức uống giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.
Cách thực hiện rất đơn giản, gừng tươi bạn đem rửa sạch, không cần gọt vỏ, sau đó thái lát mỏng rồi ngâm với nước muối khoảng 15 phút. Sau khi vớt ra để ráo nước thì xếp gừng vào lọ, đổ ngập giấm và đậy nắp kín trong khoảng 1 tuần là có thể dùng được.
3. Lưu ý khi dùng giấm táo giảm cân tại nhà
Để sử dụng giấm táo giảm cân tại nhà hiệu quả, an toàn, bạn cần lưu ý 1 số vấn đề sau:
- Trong thành phần của giấm táo có chứa axit cao nên nếu uống nhiều hoặc không đúng cách sẽ làm tổn thương cổ họng và kích ứng dạ dày.
- Lạm dụng giấm táo giảm cân có thể khiến lượng kali giảm xuống thấp và ảnh hưởng đến cơ bắp, dây thần kinh của bạn.
- Khi uống giấm táo giảm cân thì cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao hợp lý.
- Bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng thêm thực phẩm chức năng để hỗ trợ quá trình giảm cân không bị mệt mỏi, thiếu vitamin và khoáng chất.
Hiện nay, Balporo BBae – thực phẩm chuyển hóa chất béo có xuất xứ từ Hàn Quốc rất được nhiều người tin tưởng, sử dụng. Thực phẩm này này có chứa các thành phần, đặc biệt là chiết xuất quả bứa có thể hỗ trợ quá trình chuyển hóa mỡ thừa và duy trì hoạt động của gan, hệ thần kinh, thận và đường tiêu hóa. Nhờ đó, hỗ trợ tối đa cho quá trình giảm cân của bạn.
Hy vọng thông qua bài viết đã giúp bạn biết cách dùng giấm táo giảm cân hiệu quả. Chúc bạn thành công và nhanh chóng lấy lại vóc dáng mơ ước của mình!
