Kế hoạch ăn uống khoa học và lành mạnh sẽ giúp bạn thực hiện được mục tiêu kiểm soát cân nặng của mình. Do đó, khi ăn uống, hãy lưu ý những điều sau để giúp giảm cân nhanh, hiệu quả và bền vững hơn.
1. Những lưu ý khi ăn uống giúp giảm cân nhanh và hiệu quả
Không ăn sau 6 giờ tối giúp giảm cân nhanh
Nếu đang có kế hoạch giảm cân thì bạn cần phải kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Ngoài ra, thời điểm ăn cũng rất quan trọng.
Một số chuyên gia trong lĩnh vực giảm cân khuyên rằng, bạn không nên ăn tối muộn sau 18 giờ. Ăn tối muộn cũng đồng nghĩa với việc thời gian ăn và ngủ rất gần nhau, điều này làm cho quá trình trao đổi chất bị ảnh hưởng, tăng khả năng tích tụ mỡ thừa. Đặc biệt, nếu là món đồ ăn chiên, xào nhiều dầu mỡ hoặc thức ăn nhanh thì sẽ khiến cho cân nặng của bạn chỉ có chiều hướng tăng chứ không giảm.
Do đó, nếu muốn giảm cân nhanh thì hãy cân nhắc việc không ăn sau 6 giờ tối nhé.
Không nên ăn hoa quả thay cơm để giảm cân
Rất nhiều người quan niệm rằng, ăn nhiều trái cây sẽ tốt hoặc ăn trái cây thay cơm thì sẽ giúp giảm cân nhanh. Tuy nhiên thực tế thì không phải như vậy, có nhiều loại trái cây cũng chứa rất nhiều đường, nếu ăn không kiểm soát thì cũng sẽ không có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Ngược lại còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và gây tăng cần.
Nếu bạn quan tâm đến vấn đề kiểm soát cân nặng của mình và có nhu cầu giảm cân để lấy lại vóc dáng thì hãy cân nhắc đến lượng calo trong mỗi loại trái cây. Một số loại trái cây nên lựa chọn trong chế độ ăn giảm cân gồm: Cam, đào, ổi, dứa, dâu tây, táo và thanh long…
Hạn chế sử dụng đồ ăn vặt
Có thể bạn không biết nhưng những món đồ ăn vặt ưa thích một ngày lại là “kẻ thù” của cân nặng, chúng là nguyên nhân gây tăng cân không kiểm soát.
Do đó, để giảm cân nhanh tại nhà thì hãy hạn chế sử dụng đồ ăn vặt thôi nhé. Nếu đói thì có thể thay thế các món đồ ăn vặt chiên rán bằng món luộc hoặc hấp hoặc các loại hạt dinh dưỡng như hướng dương, hạnh nhân, hạt bí…
Thông minh khi lựa chọn dầu ăn cũng giúp giảm cân nhanh
Việc dùng dầu ăn không đúng cách có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe, nhất là tim mạch. Để bảo vệ sức khỏe và có kế hoạch giảm cân thành công thì bạn nên lựa chọn những dầu ăn thực vật như: Dầu dừa, dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu mè…
Những loại dầu ăn chiết xuất từ thực vật này không những ít cholesterol mà còn dễ dàng thủy phân khi gặp nhiệt độ cao. Nhờ đó giảm yếu tố gây độc và không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
Không sử dụng vỉ để nướng đồ ăn
Chắc hẳn các món nướng luôn hấp dẫn tất cả chúng ta và bạn vẫn quan niệm rằng, dùng vỉ để nướng đồ ăn sẽ giúp loại bỏ được chất béo trong thực phẩm.
Nếu muốn giảm cân nhanh thì hãy bỏ thói quen dùng vỉ nướng đồ ăn nhé. Vì vỉ nướng sẽ khiến phần mỡ trong thực phẩm không tan chảy và ngấm lại thực phẩm. Khi chúng ta ăn cũng đồng nghĩa với việc tích trữ cholesterol và gây tăng cân.
Nên sử dụng đa dạng các loại gia vị khi nấu ăn
Có 1 thực tế là các loại gia vị như gừng, tiêu, tỏi, ớt…có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân rất tốt. Trong thành phần của chúng có chứa chất giúp đốt cháy chất béo, đồng thời vẫn bổ sung chất chống oxy hóa và vitamin, giúp bạn ăn uống ngon miệng và cơ thể tràn đầy sinh lực.
Do đó, bí quyết để giảm cân nhanh là hãy đa dạng các loại gia vị khi chế biến đồ ăn.
Dùng thức uống detox giảm cân nhanh thay cho nước ngọt
Thức uống Detox giảm cân là loại đồ uống có sự kết hợp giữa trà xanh, nước lọc, hoa quả, rau củ hoặc thảo mộc. Tùy vào sở thích của bản thân, bạn hoàn toàn có thể tự làm cho mình những cốc nước detox giúp giảm cân nhanh tại nhà để thay thế cho nước ngọt hoặc đồ uống có gas.
2. Sử dụng viên uống Balporo BBae xuất xứ Hàn Quốc
Trong trường hợp bạn mong muốn giảm cân nhanh mà vẫn đảm bảo sức khỏe cá nhân thì đừng lo lắng, Balporo BBae đã có mặt tại Việt Nam và sẽ giúp bạn trong quá trình kiểm soát cân nặng của mình. Viên uống Balporo BBae là 1 loại thực phẩm chức năng, có tác dụng hỗ trợ giảm cân an toàn, thúc đẩy quá trình tập luyện, ăn kiêng hiệu quả hơn.
Thành phần của viên uống Balporo BBae:
- HCA: Là một chất được tìm thấy trong nhiều loại thực vật nhiệt đới bao gồm Garcinia Cambogia và Hibiscus Sabdariffa. Có tác dụng ngăn chặn béo phì (tác động tới quá trình chuyển hoá) và kiểm soát cân nặng (tác động tới cảm giác thèm ăn).
- Vitamin B3: Giảm cholesterol xấu LDL và tăng cholesterol tốt HDL. Từ đó cân bằng việc sản sinh các loại hormone.
- Pantothennic Acid(Vitamin B5): Tham gia vào quá trình chuyển hoá năng lượng, duy trì chức năng hoạt động của hệ thần kinh, gan và đường tiêu hóa nên cũng tác động đến giảm cân.
Balporo BBae là thực phẩm chức năng, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng Balporo BBae trước khi dùng.
Hy vọng thông qua bài viết đã giúp bạn có thêm kiến thức để lên kế hoạch giảm cân nhanh tại nhà an toàn, hiệu quả.
