Uống nước ép giảm cân không những mang lại hiệu quả cao mà còn giúp duy trì vẻ đẹp của làn da. Chỉ với những loại rau củ, trái cây hàng ngày là bạn đã có thể làm cho mình những cốc nước ép giảm cân vô cùng thơm ngon, bổ dưỡng.
1. Tại sao bạn nên uống nước ép giảm cân?
Nước ép trái cây là đồ uống được chiết xuất từ rau xanh, củ quả hoặc trái cây và bỏ đi phần chất xơ dưa thừa. Ngày nay, bạn có thể tạo nên nước ép trái cây bằng tay hoặc máy ép. Loại nước ép này có chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe.
Hiện nay, một số người sử dụng nước ép giảm cân, như 1 phương pháp detox cơ thể. Thực tế, nếu áp dụng đúng cách thì nước ép không chỉ giúp hỗ trợ giảm cân mà còn đem lại 1 số lợi ích cho sức khỏe khác. Nước ép giảm cân có thể kết hợp 2 hoặc nhiều loại rau củ quả. Quá trình chế biến có thể thêm mật ong, gia vị hoặc nước cốt chanh để tăng thêm hương vị và kích thích vị giác.
Sở dĩ bạn nên uống nước ép giảm cân mỗi ngày là vì nó chứa ít calo và giúp no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn. Kết hợp uống nước ép với chế độ ăn uống khoa học lành mạnh và tập luyện hợp lý sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn.
2. Hướng dẫn làm 1 số loại nước ép giảm cân đơn giản tại nhà
2.1. Làm nước ép giảm cân màu xanh
Nước ép giảm cân màu xanh hay còn gọi là sinh tố xanh, bao gồm các loại rau xanh lá hoặc trái cây màu xanh. Thông thường, bạn có thể chọn cần tây, cải xoăn, rau bina hoặc táo xanh…
Loại nước ép giảm cân này cung cấp cho cơ thể lượng lớn chất dinh dưỡng, các loại vitamin và chất chống oxy hóa, giúp tạo cảm giác no lâu, cân bằng dinh dưỡng và làm đẹp da, duy trì vóc dáng.
Để làm 1 cốc nước ép giảm cân màu xanh, bạn có thể mua dưa chuột, táo xanh, cải bó xôi. Các nguyên liệu đem rửa sạch, ngâm muối 15 phút rồi vớt ra. Táo xanh gọt vỏ, cắt khúc vừa ăn, dưa chuột thái thành miếng mỏng, cải bó xôi cắt khúc 3cm. Tiếp tục cho các nguyên liệu vào máy ép để ép lấy nước cốt. Cho ra cốc và thêm chút đá lạnh vào để thưởng thức.
Bạn có thể uống nước ép giảm cân màu xanh trước hoặc trong bữa ăn để giúp kiểm soát tốt hơn thức ăn nạp vào.
2.2. Làm nước ép giảm cân từ cam và đu đủ
Nước ép giảm cân làm từ cam và đu đủ cung cấp lượng vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
Cách làm nước ép cam và đu đủ rất đơn giản. Đu đủ mua về bạn rửa sạch, gọt vỏ và thái thành miếng vừa ăn. Cam đem lột vỏ. Mỗi lần ép bạn cần chuẩn bị khoảng ¼ quả đu đủ và 2 quả cam (cho 1 cốc nước ép). Cho 2 nguyên liệu vào máy ép và ép lấy nước cốt. Sau khi đã có được nước ép đu đủ cam, bạn cho ra cốc và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để thưởng thức.
Nước ép đu đủ cam nên uống trước bữa ăn 30 phút để tăng hiệu quả giảm cân.
2.3. Làm nước ép giảm cân từ việt quất và lựu
Với những ai thích ăn ngọt thì có thể lựa chọn nước ép giảm cân từ lựu và việt quất vì nó mang vị ngọt tự nhiên, giàu khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa. Đặc biệt, nước ép lựu và việt quất còn chứa thành phần axit linolenic và polyphenol có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, mang lại cảm giác no lâu và ngăn chặn sự thèm ăn hiệu quả.
Cách làm nước ép giảm cân từ lựu và việt quất cũng rất đơn giản. Bạn chỉ cần tách hạt lựu, việt quất rửa sạch rồi đem cả 2 cho vào máy ép để ép lấy nước cốt. Cho nước ép lựu việt quất ra cốc rồi thưởng thức mỗi ngày.
2.4. Cách làm nước ép giảm cân từ cà rốt
Nước ép giảm cân từ cà rốt là 1 trong những lựa chọn không tồi cho những ai đang có kế hoạch giảm cân. Cà rốt là loại củ giàu chất xơ, có khả năng đốt cháy mỡ bụng, cải thiện hệ tiêu hóa. Đặc biệt, uống nước ép cà rốt còn rất tốt cho những ai thường xuyên phải làm việc với máy tính, nó giúp tăng cường thị lực.
Cách làm nước ép giảm cân từ cà rốt: Cà rốt đem rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành khúc khoảng 2 – 3cm rồi cho vào máy ép để ép lấy nước cốt. Sau khi cho nước ép cà rốt ra cốc thì có thể cho chút đá lạnh và thưởng thức.
3. Một số lưu ý khi làm nước ép giảm cân
Quá trình làm nước ép giảm cân, bạn cần lưu ý:
- Bảo quản nước ép giảm cân đúng cách, tối đa không quá 3 ngày trong ngăn mát tủ lạnh.
- Nên bảo quản nước ép trong lọ thủy tinh có nắp đậy.
- Thời điểm uống nước ép giảm cân tốt nhất là buổi sáng hoặc sau khi tập luyện.
- Khi uống nước ép giảm cân thì không nên cho thêm đường vì sẽ làm giảm hiệu quả giảm cân.
Trong quá trình uống nước ép giảm cân, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện hợp lý để nhanh chóng thấy được hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng thêm thực phẩm chức năng để hỗ trợ quá trình giảm cân không bị mệt mỏi, thiếu vitamin và khoáng chất. Hiện nay, Balporo BBae – thực phẩm chuyển hóa chất béo có xuất xứ từ Hàn Quốc rất được nhiều người tin tưởng, sử dụng. Thực phẩm này này có chứa các thành phần, đặc biệt là chiết xuất quả bứa có thể hỗ trợ quá trình chuyển hóa mỡ thừa và duy trì hoạt động của gan, hệ thần kinh, thận và đường tiêu hóa. Nhờ đó, hỗ trợ tối đa cho quá trình giảm cân của bạn.
