Có những người không có nhiều thời gian để tập luyện, không muốn ăn kiêng kham khổ để giảm cân. Bài viết sẽ bật mí một số mẹo giảm cân tại nhà an toàn, hiệu quả mà không cần dùng thuốc.
1. Một số mẹo giảm cân tại nhà không cần dùng thuốc
1.1 Mẹo giảm cân nhờ ngủ đủ giấc, đúng giờ
Bạn không nghe nhầm đâu, ngủ đủ giấc và đúng giờ có thể giúp tác động trực tiếp đến quá trình giảm cân.
Một nghiên cứu được thực hiện bởi tạp chí American Journal of Clinical Nutrition đã cho thấy việc ngủ đủ giấc (7 đến 8 giờ) mỗi ngày có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calories hơn và từ đó giảm cân hiệu quả Đặc biệt, nếu giấc ngủ của bạn chất lượng thì sẽ giúp đốt cháy thêm 20% calories sau khi ăn. Nguyên nhân là bởi việc thiếu ngủ có thể làm cho các tế bào mỡ trong cơ thể của bạn ít nhạy cảm với insulin, làm thay đổi chuyển hóa của cơ thể.
Do đó, mẹo giảm cân hiệu quả tại nhà cho bạn chính là ngủ đủ giấc mỗi đêm. Bạn nên đi ngủ trước 10 giờ và đảm bảo đủ 7-8 tiếng mỗi ngày nhé.
1.2 Ăn sáng khoa học và đúng giờ
Mẹo giảm cân hiệu quả không cần thuốc mà bạn có thể dễ dàng áp dụng chính là ăn sáng khoa học và đúng giờ.
Bữa sáng rất quan trọng, nếu bạn bỏ qua nó thì đúng là 1 sai lầm, dẫn đến hậu quả là bữa trưa và tối sẽ ăn nhiều hơn, nạp nhiều calo hơn cho cơ thể và khiến cân nặng không thể giảm được.
Bởi vậy, ngay từ bây giờ, bạn hãy thiết lập cho mình thói quen ăn sáng đúng giờ với những món ăn lành mạnh nhé. Một số lựa chọn cho bữa sáng lành mạnh như trái cây, cháo yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt…
1.3 Mẹo giảm cân bằng nước ép bưởi
Bạn biết không, các tép bưởi rất nhỏ bé nhưng lại chứa nhiều enzym có khả năng hấp thụ và giảm đường, tinh bột trong cơ thể của chúng ta. Nếu mỗi ngày bạn uống 1 cốc nước ép bưởi thì sẽ giúp cơ thể giảm bớt insulin, giảm cảm giác đói và thèm ăn hiệu quả.
Đặc biệt, trong bưởi cũng có rất nhiều vitamin C, carbohydrat, khi kết hợp với protein sẽ giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể. Từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Mẹo giảm cân không cần dùng thuốc này rất đáng để thử ngay.
1.4 Sử dụng các thực phẩm giàu protein là mẹo giảm cân hiệu quả
Protein từ thức ăn sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo nhanh hơn và giảm cảm giác thèm ăn của cơ thể. Một chế độ ăn giàu protein sẽ giúp cơ thể giảm cân hiệu quả mà vẫn giữ được vóc dáng săn chắc.
Nếu bạn đang muốn lấy lại vóc dáng lý tưởng của mình thì hãy áp dụng ngay mẹo giảm cân đơn giản này nhé.
1.5 Mẹo giảm cân bằng cách không ăn vặt
Rất nhiều người trong chúng ta luôn có thói quen ăn vặt mỗi ngày. Thói quen này cực kỳ nguy hại, đặc biệt là khi ăn vặt vào buổi tối. Ăn vặt có thể thúc đẩy quá trình tăng cân diễn ra nhanh hơn.
Do đó, nếu bạn đang muốn giảm cân thì hãy từ bỏ thói quen ăn vặt ngay lập tức nhé. Thay vào đó, có thể sử dụng thêm trái cây tươi, sữa không đường để giúp cơn thèm ăn lắng xuống.
2. Lưu ý khi thực hiện mẹo giảm cân không dùng thuốc
Trên thực tế, để những mẹo giảm cân không dùng thuốc đạt hiệu quả thì bạn cần phải lên kế hoạch cụ thể và kiên nhẫn thực hiện. Để quá trình này diễn ra hiệu quả, bạn cần lưu ý 1 số điều sau:
- Không được bỏ cuộc giữa chừng khi thấy cân nặng không giảm trong thời gian đầu. Cơ thể của chúng ta phải mất 1 thời gian dài để thích nghi với sự thay đổi và quá trình đào thải năng lượng cũng diễn ra 1 cách từ từ. Do đó, muốn giảm cân không dùng thuốc thì bạn cần phải kiên trì.
- Tự tạo bản thân các động lực khi áp dụng mẹo giảm cân tại nhà. Ví dụ, bạn có thể tưởng tượng đến việc bản thân sở hữu vóc dáng lý tưởng khi giảm cân thành công.
- Chịu khó làm các công việc nhà. Bất cứ là việc gì thì cũng có thể giúp cơ thể của bạn tiêu hao năng lượng, hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân. Nấu ăn, lau nhà, rửa bát, giặt quần áo…đều có thể giúp tiêu hao năng lượng. Do đó, đừng ngại làm việc nhà nhé.
- Xây dựng thực đơn ăn uống đa dạng, khoa học và lành mạnh.
Bài viết đã giới thiệu 1 số mẹo giảm cân an toàn, hiệu quả tại nhà không cần dùng thuốc mà bất kỳ ai cũng có thể áp dụng. Trong suốt quá trình này, bạn có thể kết hợp sử dụng thêm các thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả hơn. Hiện nay, viên uống Balporo BBae có xuất xứ từ Hàn Quốc được rất nhiều người tin tưởng lựa chọn. Viên uống này có chứa các thành phần bất hoạt như (sodium bicarbonate, citric axit, hibicus extract…) và thành phần hỗ trợ quá trình giảm cân là: HCA, Vitamin B3 và Vitamin B5. Sau khi vào cơ thể, các thành phần này sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra ngoài. Đặc biệt, sử dụng viên uống Balporo BBae còn giúp điều hòa cholesterol trong cơ thể, làm đẹp da, tăng cường chuyển hóa và sản sinh năng lượng, giúp cơ thể dẻo dai và săn chắc hơn.
