Chỉ bằng những nguyên liệu sẵn có, bạn có thể chế biến thành các loại đồ uống giảm cân ngon – bổ – rẻ. Gợi ý 6 loại đồ uống giảm cân, tốt cho sức khỏe cho bạn thưởng thức mỗi ngày gồm có.
1. Top 6 loại đồ uống giảm cân, tốt cho sức khỏe dễ làm nhất
1.1. Đồ uống giảm cân – nước gạo lứt rang
Gạo lứt là thực phẩm chứa nhiều giá trị dinh dưỡng và có lượng chất xơ dồi dào, có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng thì có thể ưu tiên sử dụng các món ăn, đồ uống từ gạo lứt.
Nước gạo lứt rang rất dễ chế biến và dễ uống. Kiên trì uống nước gạo lứt rang mỗi ngày sẽ hỗ trợ đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo và calo hiệu quả.
Cách làm: Để làm loại đồ uống giảm cân từ gạo lứt, bạn chỉ cần cho 1 nắm gạo lên chảo rang cho đến khi ngửi thấy mùi thơm, gạo chuyển sang màu sẫm thì tắt bếp. Sau đó cho nước vào đun sôi khoảng 5 phút thì tắt bếp để nguội, cho nước ra cốc là dùng ngay được. Nếu bạn đang giảm cân thì không nên thêm đường vào nước vì sẽ làm giảm hiệu quả.
1.2. Đồ uống giảm cân – trà gừng
Gừng là thực phẩm chứa nhiều hợp chất có giá trình dinh dưỡng cao, hỗ trợ giảm cholesterol xấu và làm nóng cơ thể. Nhờ đó đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Mỗi ngày thưởng thức 1 ly trà gừng thơm ngon sẽ hỗ trợ giảm cân an toàn, bền vững. Thời điểm uống trà gừng giảm cân tốt nhất là lúc thấy thèm ăn vặt hoặc trước khi đi ngủ.
Cách làm: Bạn lấy 1 củ gừng nhỏ, cạo sạch vỏ và rửa lại với nước. Thái lát mỏng rồi đun sôi trong khoảng 5 phút. Chờ nước gừng nguội bớt thì vắt thêm chút nước chanh hoặc thêm 1 thìa mật ong là có thể thưởng thức đồ uống giảm cân thơm ngon, tốt cho sức khỏe này rồi.
1.3. Uống nước lá vối để giảm cân
Trong lá vối tươi có chứa thành phần polyphenol, có tác dụng ngăn chặn quá trình sản sinh alpha glucosidase. Từ đó giúp giảm tốc độ hấp thụ đường và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nước lá vối có thể sử dụng hàng ngày, vừa có tác dụng giải khát, vừa giảm cân.
Cách làm: Đem 1 nắm lá vối rửa sạch và vò nhẹ cho lá rập 1 chút. Cho lá vào nước đun sôi trong khoảng 5 phút thì tắt bếp, để nguội rồi uống. Loại đồ uống giảm cân này có thể dùng thay nước hàng ngày, rất tốt cho sức khỏe.
1.4. Giảm cân bằng nước ép cần tây
Ngày nay, có rất nhiều người sử dụng cần tây để giảm cân. Loại thực phẩm này chứa lượng vitamin phong phú và chất xơ dồi dào. Đặc biệt, cần tây rất nhiều chất chống oxy hóa và axit folic. Có tác dụng thanh lọc cơ thể, điều hòa huyết áp và giảm cân rất tốt.
Cách làm: Chuẩn bị 3 ngành cần tây tươi, ½ quả chanh và 1 quả dưa chuột. Rửa sạch cần tây và dưa chuột. Cần tây bỏ lá và cắt khúc 3cm. Cho cần tây và dưa chuột vào máy xay, thêm nước và xay nhuyễn. Chắt lấy nước cốt và thêm nước chanh vào để thưởng thức. Nếu bạn cảm thấy loại đồ uống giảm cân này khó uống thì có thể thêm chút mật ong để dễ thưởng thức hơn.
1.5. Đồ uống giảm cân – nước ép bí đao
Nếu bạn đang tìm kiếm các loại đồ uống giảm cân thì chắc chắn không thể bỏ qua nước ép bí đao rồi. Thành phần vitamin dồi dào cùng lượng chất xơ lớn trong bí đao có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa của cơ thể và hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Cách làm: Bí đao gọt vỏ, bỏ hạt bên trong. Phần thịt bí đem rửa sạch, cắt thành từng khúc rồi cho vào máy ép để ép lấy nước. Bạn có thể để nước ép bí đao trong ngăn mát tủ lạnh để dễ uống hơn.
1.6. Đồ uống giảm cân – trà xanh
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa và chứa lượng lớn polyphenol, caffeine. 2 hợp chất này giúp kích thích quá trình trao đổi chất và duy trì sự tỉnh táo. Uống trà xanh hàng ngày sẽ giúp ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa, tăng hiệu quả giảm cân và phòng ngừa ung thư hiệu quả.
Cách làm: Lấy 1 nắm trà xanh rửa sạch, vò nát cho bớt chát. Cho chè vào ấm, đun sôi nước khoảng 3 phút thì tắt bếp để nguội. Bạn có thể uống đồ uống giảm cân này hàng ngày để hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, nên hạn chế uống buổi tối để không bị mất ngủ.
2. Một số lưu ý khi chế biến đồ uống giảm cân
Nên sử dụng các loại đồ uống giảm cân trước khi ăn khoảng 30 phút.
Sử dụng các loại đồ uống giảm cân hàng ngày và kiên nhẫn để cho cơ thể kịp thích nghi và cho kết quả.
Trong quá trình sử dụng các đồ uống giảm cân, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện hợp lý. Đảm bảo nguyên tắc lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn calo tiêu thụ. Đồng thời, bạn cũng có thể sử dụng thêm viên uống hỗ trợ giảm cân Balporo BBae để thúc đẩy quá trình ăn kiêng và tập luyện hiệu quả hơn. Viên uống có xuất xứ từ Hàn Quốc này có chứa các thành phần có thể hỗ trợ quá trình chuyển hóa mỡ thừa và duy trì hoạt động của gan, thận, hệ thần kinh và đường tiêu hóa. Nhờ đó, quá trình giảm cân sẽ không mệt mỏi hay uể oải.
