Góc giải đáp thắc mắc: Giảm cân ăn bánh mì được không?

 

Có rất nhiều loại bánh mì với hàm lượng calo khác nhau. Nếu bạn đang thắc mắc giảm cân ăn bánh mì được không thì hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết câu trả lời nhé.

1. Giải đáp thắc mắc ăn bánh mì có giảm cân không?

Bánh mì là sản phẩm được tạo nên từ bột lúa mì, bột lúa mạch. Trong bánh mì có chứa rất nhiều dinh dưỡng như chất đạm, chất xơ, vitamin B, chất béo, sắt và tinh bột. 

Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại bánh mì với các hàm lượng calo khác nhau. Vì vậy, để giải đáp được thắc mắc ăn bánh mì có giảm cân không thì còn tùy thuộc vào loại bánh mà bạn lựa chọn. 

Một số nghiên cứu đã cho thấy, bánh mì cám, bánh mì đen,… là những loại có chứa hàm lượng tinh bột thấp và chất xơ cao, có tác dụng kiểm soát được cơn đói hiệu quả. Không chỉ vậy, những loại bánh mì này còn có khả năng kiểm soát tốt được lượng đường trong máu, đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân tối ưu.

giảm cân ăn bánh mì được không1
Giảm cân ăn bánh mì được không là vấn đề đang rất được quan tâm hiện nay

Có thể nói, bánh mì được xem là 1 trong những thực phẩm xuất hiện nhiều trong các chế độ ăn kiêng. Nếu bạn lo lắng giảm cân ăn bánh mì được không thì câu trả lời là có nhé. 

2. Giới thiệu một số loại bánh mì giảm cân hiệu quả

Vì hiện nay có rất nhiều loại bánh mì khác nhau, mỗi loại có những giá trị calo và dinh dưỡng riêng biệt nên bạn cần lựa chọn 1 cách thông minh trong chế độ ăn giảm cân của mình. 

Một số loại bánh mì có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả chính là:

2.1. Bánh mì đen giúp giảm cân

Bánh mì đen được làm hoàn toàn từ lúa mạch, chúng có chứa lượng chất xơ cao gấp nhiều lần so với bánh mì truyền thống. Một số nghiên cứu cho thấy, ăn bánh mì đen giúp kiểm soát cơn đói, hỗ trợ trao đổi chất và ngăn ngừa đường trong máu tăng cao. Từ đó giúp hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ hiệu quả. 

2.2. Giảm cân ăn bánh mì được không – Bánh mì nâu

Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân mà thèm bánh mì thì hãy lựa chọn loại bánh mì nâu nhé. Loại bánh mì này không chỉ cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng mà còn hỗ trợ giảm cân, đào thải mỡ hiệu quả.

giảm cân ăn bánh mì được không2
Ăn bánh mì đen giúp kiểm soát cơn đói, hỗ trợ trao đổi chất

Nghiên cứu đã chứng minh rằng, bánh mì nâu có chứa nhiều chất xơ và ít calo, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh hơn. 

2.3 Ăn bánh mì nguyên cám giúp giảm cân

Hiện nay, nhiều người lựa chọn ăn bánh mì nguyên cám để giảm cân. Loại bánh mì nguyên cám này có nguyên liệu chính là lúa mạch nguyên cám nên có chứa lượng lớn chất xơ, protein, chất béo, khoáng chất và vitamin…Có tác dụng hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa và giúp giảm cân hiệu quả.

Bánh mì nguyên cám thường xuất hiện trong thực đơn ăn kiêng của nhiều người. 

2.4. Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm cân

Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt là loại có nguồn gốc từ Pháp. Để tạo nên loại bánh mì này được tạo nên từ bột mì và 9 loại ngũ cốc dinh dưỡng, rất thích hợp sử dụng khi giảm cân, ăn kiêng.

2.5. Ăn bánh mì hạt lanh để giảm cân

Ngoài bột mì thì loại bánh mì này còn có chứa thêm bột hạt lanh, cung cấp lượng selen và mangan dồi dào cho sức khỏe. Đồng thời giúp ức chế sự thèm ăn, mang lại cảm giác no lâu cho người sử dụng và hỗ trợ đào thải lượng đường thừa trong máu. Nếu bạn đang băn khoăn giảm cân ăn bánh mì được không thì câu trả lời chính là có thể ăn bánh mì hạt lanh nhé.

2.6. Bánh mì Ezekiel hỗ trợ giảm cân

Bánh mì Ezekiel có thành phần chủ yếu là ngũ cốc đậu nành và hạt kê. Theo nghiên cứu, bánh mì Ezekiel có chứa chỉ số GI và calo thấp, có thể sử dụng trong các chế độ ăn kiêng giảm cân của mọi người.

giảm cân ăn bánh mì được không3
Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt là loại có nguồn gốc từ Pháp

3. Một số lưu ý giúp ăn bánh mì giảm cân hiệu quả

Sau khi đã biết giảm cân ăn bánh mì được không thì bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau đây:

  • Chỉ nên ăn bánh mì vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp no lâu hơn.
  • Không nên ăn bánh mì giảm cân vào buổi tối vì có thể gây cảm giác khó chịu, đầy bụng và tích tụ mỡ thừa. 
  • Nên lựa chọn loại bánh mì có tác dụng hỗ trợ giảm cân và đào thải mỡ như bánh mì đen, bánh mì nguyên cám…
  • Chỉ nên ăn bánh mì với lượng phù hợp, không nên ăn quá nhiều. 

Hy vọng thông qua bài viết đã giúp bạn biết được giảm cân ăn bánh mì được không. Trong quá trình giảm cân, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm thực phẩm chuyển hóa chất béo Balporo BBae có xuất xứ từ Hàn Quốc để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Viên uống Balporo BBae có chứa chiết xuất quả bứa và các thành phần bất hoạt như (sodium bicarbonate, hibicus extract, citric axit, HCA, Vitamin B3, B5…. Sau khi vào cơ thể sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra bên ngoài. Sử dụng thực phẩm chuyển hóa chất béo Balporo BBae sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững hơn.