Thừa cân và béo phì khiến nhiều người mất tự tin và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Chỉ có tìm ra phương pháp giảm cân phù hợp với có thể giúp giải quyết được tình trạng này. Tuy nhiên, liệu có thể giảm cân không cần tập thể dục không?
1. Có thể giảm cân không cần tập thể dục không?
Giảm cân không cần thật thể dục có hiệu quả không là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Về vấn đề này, các chuyên gia trong lĩnh vực giảm cân cho rằng, bạn hoàn toàn có thể giảm cân không cần tập thể dục.
Mặc dù tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe tổng thể, đồng thời đốt cháy mỡ thừa và giảm calo, giảm cân, giảm mỡ hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai tập thể dục cũng nhận lại tác dụng giảm cân và không phải ai cũng có thể tập thể dục trong quá trình giảm cân của mình.
Về mặt nguyên tắc, giảm cân là quá trình làm tiêu hao lượng calo trong cơ thể. Khi bạn không tập thể dục vẫn có thể làm tốt quá trình này bằng cách kiểm soát chế độ ăn uống, đảm bảo calo nạp vào ít hơn cao tiêu thụ.
Như vậy, để giảm cân không cần tập thể dục thì bắt buộc phải phải kiểm soát được lượng calo trong thời gian dài, xây dựng chế độ ăn uống khoa học và cân bằng, kết hợp với thiết lập chế độ sinh hoạt hợp lý.
2. Hướng dẫn 1 số cách giảm cân không cần tập thể dục
Ngày nay, nếu bạn muốn giảm cân không cần tập thể dục thì có thể tham khảo 1 số phương pháp sau:
2.1. Bổ sung nhiều đạm để giảm cân không cần tập thể dục
Việc bổ sung protein (chất đạm) sẽ giúp xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh. Protein sẽ giúp làm tăng cảm giác no và hạn chế cơn đói cho bạn hiệu quả. Cách này sẽ giúp bạn nạp ít calo vào cơ thể.
Đặc biệt, khi đạm hấp thụ vào cơ thể thì nó sẽ chuyển hóa thành 20 loại amino acids khác nhau, giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất hiệu quả. Bạn có thể bổ sung đạm từ thực vật hoặc các loại thịt nạc. Nguồn thực phẩm giàu protein lành mạnh dành cho bạn bao gồm:
- Cá
- Thịt gia cầm;
- Sản phẩm từ sữa;
- Các loại đỗ;
- Các loại hạt;
- Sản phẩm làm từ đậu nành.
2.2. Nạp lợi khuẩn vào cơ thể để giảm cân không cần tập thể dục
Theo nghiên cứu, 1 chế độ ăn giàu chất béo và nhiều đường sẽ làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột và khiến cho vi khuẩn có lợi bị giảm đi đáng kể. Do đó, nếu bạn muốn giảm cân không cần tập thể dục thì hãy bổ sung lợi khuẩn để cung cấp năng lượng cho tế bào gan và thành ruột. Đồng thời bổ sung axit béo để kiểm soát cân nặng và ngừa ung thư hiệu quả.
2.3. Ngủ đủ giấc để giảm cân không cần tập thể dục
Nếu bạn không ngủ đủ giấc thì sẽ làm rối loạn các hormone quan trọng liên quan đến quá trình trao đổi chất, dẫn đến tăng nguy cơ thừa cân, béo phì.
Cách giảm cân không cần tập thể dục rất đơn giản chính là ngủ đủ giấc. Bạn chẳng cần làm gì, chỉ cần ngủ 1 giấc thật ngon vào ban đêm cũng đã góp phần rất lớn vào việc duy trì cân nặng và giảm mỡ.
2.4. Giảm căng thẳng để giảm cân không cần tập thể dục
Sự căng thẳng trong thời gian dài có thể làm mất cân bằng nội tiết tố và sản sinh hormon glucocorticoid. Hormone này sẽ làm tăng sự thèm ăn quá mức và dẫn đến dư thừa calo, tăng cân không kiểm soát.
Ngoài ra, việc căng thẳng cũng sẽ khiến bạn rơi vào tình trạng ăn uống theo cảm xúc của mình. Bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều thực phẩm không có lợi cho quá trình giảm cân.
Do đó, cách giảm cân không cần tập thể dục hiệu quả nhất là giảm căng thẳng và luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ.
2.5. Bổ sung vitamin D hàng ngày giúp giảm cân
Một cách giảm cân không cần tập thể dục khá phổ biến và đơn giản, bạn có thể thực hiện là bổ sung vitamin D hàng ngày cho cơ thể. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng, nếu cơ thể thiếu hụt vitamin D thì sẽ dẫn đến trầm cảm, béo phì hoặc tiểu đường.
Bạn có thể giúp cơ thể hấp thụ vitamin D bằng cách tắm nắng trước 8 giờ hoặc sử dụng nhiều sản phẩm như cá béo, lòng đỏ trứng, thịt đỏ, gan, ngũ cốc và 1 số loại nấm…
Hy vọng bài viết đã giúp bạn biết được những cách giảm cân không cần tập thể dục. Trong quá trình thực hiện các giảm cân không cần tập thể dục, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm thực phẩm chuyển hóa chất béo Balporo BBae có xuất xứ từ Hàn Quốc để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Viên uống Balporo BBae có chứa chiết xuất quả bứa và các thành phần bất hoạt như (sodium bicarbonate, hibicus extract, citric axit, HCA, Vitamin B3, B5…. Sau khi vào cơ thể sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra bên ngoài. Sử dụng thực phẩm chuyển hóa chất béo Balporo BBae sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững hơn.
