Giấm táo không chỉ mang lại nhiều giá trị cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân rất tốt. Bạn có thể theo dõi bài viết dưới đây để biết các cách giảm cân giấm táo an toàn và hiệu quả nhất.
1. Giảm cân giấm táo có hiệu quả không?
Giấm táo rất thân thuộc trong cuộc sống. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng, hoạt chất axit axetic trong giấm táo có thể thúc đẩy giảm cân hiệu quả.
1.1. Giảm cân giấm táo giúp cải thiện quá trình trao đổi chất
Axit axetic giúp cải thiện đường trong máu và đồng thời cải thiện chức năng gan và cơ bắp để giúp hấp thụ đường. Đặc biệt, hoạt chất này còn giúp giảm nồng độ Glucagon và Insulin để đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Hoạt chất Axit axetic trong giấm táo cũng có tác dụng cải thiện sự trao đổi chất nhờ, giảm sản xuất chất béo trong gan nhờ gia tăng enzyme AMPK. Giảm cân giấm táo không những giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng mà còn giảm lưu trữ chất béo nội tạng và các vùng mỡ trên cơ thể 1 cách hiệu quả, đồng thời ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa.
1.2. Giấm táo giúp giảm tiêu thụ calo và tăng cảm giác no
Một số nghiên cứu được thực hiện đã chỉ ra rằng, những người sử dụng giấm táo trong bữa ăn nhiều calo sẽ giúp phản ứng đường thấp hơn 55% và giảm hấp thụ từ 200 – 275 calo/ ngày.
Ngoài khả năng ức chế cơn thèm ăn, giấm táo còn giúp giảm tốc độ đào thải thức ăn khỏi dạ dày. Điều này giúp tăng đường trong máu nên sẽ no lâu hơn. Giảm cân giấm táo là biện pháp an toàn, giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả và tỉ lệ tái béo thấp.
2. Một số cách giảm cân giấm táo hiệu quả và an toàn
Để phương pháp giảm cân giấm táo đạt được hiệu quả thì bạn cần xây dựng cho mình chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh và tập luyện thể thao hợp lý. Cần sử dụng giấm táo đúng cách, tuyệt đối không lạm dụng vì có thể gây hại đến sức khỏe.
Một số cách giảm cân giấm táo an toàn, hiệu quả mà bạn có thể áp dụng bao gồm:
2.1. Giảm cân giấm táo kết hợp với mật ong
Giấm táo có vị chưa nên khi kết hợp với mật ong sẽ giúp cân bằng vị giác hơn rất nhiều. Đặc biệt, mật ong cũng có rất nhiều chất dinh dưỡng, hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân, chống viêm và làm đẹp da hiệu quả.
Để thực hiện cách giảm cân giấm táo, bạn chỉ cần lấy khoảng 2 thìa giấm táo pha cùng với 1 thìa mật ong trong 200ml nước ấm để uống trong ngày.
Nên uống nước giảm cân giấm táo mật ong trước khi ăn khoảng 30 phút để đạt được hiệu quả.
2.2. Kết hợp giấm táo với các thức uống hàng ngày để giảm cân
Nếu bạn muốn giảm cân giấm táo thì có thể áp dụng cách rất đơn giản là kết hợp với các loại nước uống hàng ngày như nước ép, sinh tố.
Tuy nhiên, không phải loại nước uống nào cũng có thể kết hợp cùng với giấm táo. Bởi vậy, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng trước khi muốn kết hợp giấm táo với loại thức uống nào đó.
2.3. Trộn salad giấm táo để giảm cân hiệu quả
Trộn salad với giấm táo để thưởng thức là cách nhiều người áp dụng. Cách làm này vừa hiệu quả, đơn giản lại giúp ngon miệng hơn. Tuy nhiên, mỗi lần trộn thì bạn chỉ nên thêm 1-2 thìa giấm táo thôi nhé, nhiều quá sẽ phản tác dụng.
2.4. Giảm cân giấm táo kết hợp với đỗ đen
Đậu đen vốn là thực phẩm rất quen thuộc, có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Giảm cân giấm táo kết hợp với đỗ đen không chỉ mang lại hiệu quả cao mà còn rất dễ thực hiện.
Bạn chỉ cần đem đậu đen rang đến khi có mùi thơm, sau đó chờ nguội và cho vào lọ thủy tinh, đổ ngập giấm táo để ngâm trong 1 tuần. Sau mỗi bữa ăn bạn lấy khoảng 2-3 thìa đậu đen ngâm giấm táo để ăn để giúp tăng cảm giác no và không thèm các món ăn vặt.
Đậu đen ngâm giấm táo nếu ăn đúng cách có thể giúp kích thích hệ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng để giảm các mô mỡ thừa trên cơ thể.
3. Nên uống giấm táo trong bao lâu để giảm cân?
Khi sử dụng phương pháp giảm cân giấm táo, phần lớn chị em đều thắc mắc không biết nên dùng trong bao lâu? Thực tế cho thấy, dù giấm táo dù có khả năng hỗ trợ giảm cân nhưng hiệu quả đến đâu còn phụ thuộc rất nhiều vào thể trạng, cơ địa, chế độ ăn uống và luyện tập của mỗi người.
Do đó, bạn cũng không nên quá gấp gáp mà áp dụng cách giảm cân giấm táo sai cách. Nên kiên trì thực hiện các biện pháp giảm cân, tham khảo ý kiến của các chuyên gia trong lĩnh vực này để không làm ảnh hưởng tới sức khỏe. Bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ chuyển hóa mỡ trong cơ thể để giúp quá trình giảm cân diễn ra an toàn, hiệu quả hơn.
Hiện nay, bạn có thể lựa chọn viên uống Balporo BBae có xuất xứ từ Hàn Quốc để hỗ trợ cho quá trình chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể. Loại thực phẩm chức năng này không có giúp tăng chuyển hóa mỡ mà còn giúp làm đẹp da, điều hòa cholesterol trong cơ thể, tăng cường chuyển hóa, sản sinh năng lượng, nhờ đó cơ thể dẻo dai và săn chắc hơn. Viên uống Balporo BBae dành cho mọi đối tượng là người trưởng thành đang có mong muốn giảm cân.
