Đậu đen không chỉ giúp bổ máu, thanh nhiệt, giải độc mà còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Nếu bạn đang muốn lấy lại vóc dáng thì sử dụng đậu đen giảm cân là biện pháp đáng để thử.
1. Đậu đen giảm cân có hiệu quả, an toàn không?
Sử dụng đậu đen giảm cân giúp mang lại hiệu quả nếu như áp dụng đúng cách và kiên trì thực hiện. Các thành phần trong đậu đen không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn làm giảm lượng chất béo, kiểm soát mỡ thừa và hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân.
Trong mỗi hạt đậu đen nhỏ bé đều có chứa các thành phần như:
- Vitamin C 3mg;
- Vitamin B1 0.50mg;
- Vitamin B2 0.21mg;
- Vitamin PP 1.8mg;
- Vitamin B5 0.899mg;
- Vitamin B6 0.286mg;
- Sắt 6.10mg;
- Phospho 354 354mg.
Ngoài ra, thành phần anthocyanin, isoflavone và arginine trong đậu đen cũng có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện chuyển hóa và ức chế sự hấp thụ chất béo. Thành phần chất xơ giúp đào thải chất béo dư thừa từ thức ăn nạp vào. Do đó, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Thành phần photpho, mangan, magie và vitamin B…có khả năng phá hủy cấu trúc mô mỡ và giảm mỡ thừa tại khu vực bụng hay bắp chân rất tốt. Sử dụng đậu đen sẽ giúp tăng hiệu quả gấp 4 lần khi áp dụng các chế độ ăn kiêng.
2. Ai có thể sử dụng đậu đen giảm cân?
Những đối tượng có thể sử dụng đậu đen giảm cân bao gồm:
- Phụ nữ sau sinh;
- Vận động viên;
- Người tập thể dục thể thao;
- Người có cơ địa nóng;
Những người không nên sử dụng đậu đen giảm cân gồm:
- Người có bệnh đại tràng;
- Người mắc bệnh huyết áp thấp hoặc đang bị tiêu chảy.
3. Hướng dẫn cách dùng đậu đen giảm cân
Một số cách dùng đậu đen giảm cân mà bạn có thể áp dụng gồm:
3.1 Làm nước đậu đen rang
Giảm cân bằng cách uống nước đậu đen rang là biện pháp an toàn và dễ thực hiện. Chỉ cần bạn kiên trì uống nước đậu đen rang là có thể đạt được hiệu quả giảm cân sau 3 – 5 tuần. Uống nước đậu đen rang hàng ngày không chỉ giúp giảm cân, thu nhỏ vòng 2 mà còn làm đẹp da, đẹp dáng:
Cách làm:
- Bước 1: Cho đậu đen vào chảo rồi xao đến khi đậu tỏa ra mùi thơm.
- Bước 2: Cho phần đậu đen đã rang vào nồi, thêm nước và đun sôi trong khoảng 30 phút.
- Bước 3: Đợi nước đậu đen nguội, đổ ra cốc và thưởng thức.
Lưu ý: Không thêm đường vào nước đậu đen rang vì sẽ làm giảm hiệu quả của phương pháp sử dụng đậu đen giảm cân.
3.2. Ăn chè đậu đen giảm cân
Chè đậu đen là món ăn giúp thanh lọc cơ thể được rất nhiều người yêu thích. Khi nấu chè đậu đen giảm cân thì bạn cần thực hiện theo các bước sau:
- Bước 1: Ngâm kỹ đậu đen vào nước trước khi nấu. Thường thì ngâm khoảng 3 tiếng.
- Bước 2: Vo sạch đậu với nước và cho vào nồi, đun nhỏ lửa.
- Bước 3: Nấu đến khi đậu mềm thì tắt bếp, chờ nguội và thưởng thức.
Lưu ý: Không cho nước cốt dừa hoặc đường vào chè đậu đen vì sẽ làm giảm hiệu quả giảm cân. Nên ăn món chè đậu đen giảm cân 30 phút trước khi ăn cơm.
3.3. Đậu đen ngâm giấm có tác dụng giảm cân
Cách chế biến đậu đen giảm cân này không chỉ giúp quản trị cân nặng hiệu quả mà còn lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc. Đậu đen kết hợp với giấm không chỉ giúp đào thải chất béo, loại bỏ độc tố mà còn làm đẹp dáng và da, đánh tan mỡ bụng, đùi hiệu quả.
Sử dụng đậu đen ngâm giấm giúp giảm cân hiệu quả cho người béo phì lâu năm hoặc phụ nữ sau sinh.
Cách làm:
- Bước 1: Chuẩn bị giấm gạo đen Nhật Bản và đậu đen xanh lòng.
- Bước 2: Đem đậu đen rang chín.
- Bước 3: Đợi đậu nguội rồi cho vào hũ thủy tinh và đổ ngập giấm để ngâm.
- Bước 4: Đậy kín nắp và để nơi khô ráo trong 3 – 5 ngày là có thể sử dụng được.
- Bước 5: Mỗi lần sử dụng lấy khoảng 2-3 muỗng đậu. Nên ăn trước bữa cơm 30 phút để ngăn cảm giác thèm ăn. Kiên trì sử dụng trong 1 tháng để thấy được hiệu quả.
4. Lưu ý khi sử dụng đậu đen giảm cân
Để quá trình sử dụng đậu đen giảm cân đạt hiệu quả thì bạn cần lưu ý 1 số vấn đề như:
- Nên dùng đậu đen trước bữa ăn.
- Không thêm đường vào quá trình chế độ.
- Không thay thế hoàn toàn nước lọc bằng nước đậu đen vì như vậy có thể ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.
Bên cạnh việc sử dụng đậu đen giảm cân thì bạn cần kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập luyện hợp lý để thấy được hiệu quả nhanh nhất. Song song với đó, bạn có thể sử dụng thêm viên uống Balporo BBae có xuất xứ từ Hàn Quốc để hỗ trợ cho quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Loại thực phẩm chức năng này không có giúp tăng chuyển hóa mỡ mà còn giúp làm đẹp da, điều hòa cholesterol trong cơ thể, tăng cường chuyển hóa, sản sinh năng lượng, nhờ đó cơ thể dẻo dai và săn chắc hơn. Viên uống Balporo BBae dành cho mọi đối tượng là người trưởng thành đang có mong muốn giảm cân.
