Biện pháp xông hơi giảm cân tại nhà có thật sự hiệu quả?

Ngày nay, rất nhiều người yêu thích và lựa chọn biện pháp xông hơi giảm cân tại nhà. Không chỉ giúp lấy lại vóc dáng mà xông hơi còn giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể 1 cách hiệu quả.

1. Biện pháp xông hơi giảm cân tại nhà có thật sự hiệu quả?

Xông hơi giảm cân tại nhà là phương pháp sử dụng nhiệt lượng của hơi nước đá hoặc xông từ phòng xông để làm nóng cơ thể, bài tiết mồ hôi và đốt cháy chất béo. Một số thông tin cho rằng, xông hơi khoảng 30 phút sẽ giúp tiêu tốn 300 – 1000 calo trong cơ thể. Điều này có vẻ hấp dẫn khi chạy bộ “vật vã” mỗi phút cũng chỉ giúp đốt cháy 14 calo. 

Thực tế thì xông hơi giảm cân là biện pháp có thể giúp giảm cân, nhưng con số 300 – 1000 calo thì có vẻ hơi xa vời. Các chuyên gia trong lĩnh vực giảm cân cho biết, bạn có thể giảm từ 100 – 300 calo trong khoảng 30 phút ngồi ở phòng xông hơi. Đây là lượng nước giải phóng ra khỏi cơ thể chứ không phải là cơ bắp. 

xông hơi giảm cân tại nhà 1
Ngày nay, rất nhiều người yêu thích và lựa chọn biện pháp xông hơi giảm cân tại nhà

Xông hơi giảm cân chỉ là biện pháp tạm thời. Nếu muốn giảm cân bền vững thì bạn cần kết hợp cả chế độ ăn uống khoa học và tập luyện hàng ngày. Ngoài lợi ích hỗ trợ giảm cân thì xông hơi có thể giúp bạn đào thải độc tố ra khỏi cơ thể 1 cách hiệu quả. Sau khi xông hơi xong cũng giúp cơ thể khỏe khoắn và thư giãn hơn.

2. Một số cách xông hơi giảm cân tại nhà an toàn và hiệu quả

Xông hơi giảm cân là biện pháp khá an toàn và lành tính. Khi thực hiện biện pháp giảm cân này, bạn sẽ không lo chịu ảnh hưởng của phản ứng phụ như các phương pháp giảm béo khác. Đặc biệt là còn giúp tinh thần thoải mái dễ chịu hơn. Nếu bạn đang muốn xông hơi giảm cân tại nhà thì có thể tham khảo các bước sau đây: 

  • Nấu 1 nồi nước xông với các thảo dược tự nhiên. Chuẩn bị lều xông hoặc 1 chiếc chăn mỏng lớn.
  • Bạn đặt nồi xông vào trong lều. Cởi bỏ quần áo (chỉ quấn quanh người bằng 1 chiếc khăn mỏng) và ngồi trong lều xông từ 5 – 10 phút và nghỉ 5 phút.
  • Tiếp tục xông thêm 15 phút. Trong quá trình xông có thể massage toàn thân để giúp máu lưu thông tốt hơn và đánh tan mỡ thừa hiệu quả.
  • Sau đó nghỉ 10 phút rồi lại xông 15 phút.
  • Nhiệt độ xông lý tưởng là 150 độ C. Bạn nên uống nhiều nước trước, trong và sau khi xông hơi giảm cân.
xông hơi giảm cân tại nhà 2
Nếu muốn giảm cân bền vững thì bạn cần kết hợp cả chế độ ăn uống khoa học và tập luyện hàng ngày

Việc xông hơi giảm cân tại nhà không chỉ giúp hỗ trợ lấy lại vóc dáng nhanh hơn mà còn giúp bạn giảm bớt những cơn đau nhức xương khớp và giải độc cơ thể 1 cách hiệu quả. 

3. Xông hơi giảm cân tại nhà cần lưu ý điều gì?

Để quá trình xông hơi giảm cân tại nhà an toàn và hiệu quả thì bạn cần lưu ý 1 số vấn đề sau:

  • Sau khi xông hơi xong, bạn cần nghỉ ngơi 30 phút, lau khô người rồi mới nên tắm lại. Hãy sử dụng nước xông để tắm chứ không nên tắm bằng nước thường vì dễ cảm lạnh.
  • Cần lựa chọn các nguyên liệu xông hơi giảm cân tại nhà đáng tin cậy và có nguồn gốc rõ ràng.
  • Mỗi tuần chỉ nên xông hơi giảm cân tại nhà từ 1 – 2 lần. Không lạm dụng xông hơi quá nhiều vì có thể khiến cơ thể bị mất nước.
  • Không nên vì muốn giảm cân nhanh mà lạm dụng xông hơi giảm cân tại nhà. Nếu xông hơi không đúng cách có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và tim mạch.
  • Nếu không xông hơi bằng thảo dược thì bạn có thể lựa chọn các loại tinh dầu dễ chịu để xông.
  • Nên kết hợp xông hơi giảm cân tại nhà với chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học và tập luyện đều đặn mỗi ngày. 
  • Khi xông hơi nếu cảm thấy khó chịu phải lập tức dừng ngay.
xông hơi giảm cân tại nhà 3
Sau khi xông hơi xong, bạn cần nghỉ ngơi 30 phút, lau khô người rồi mới nên tắm lại

Ngày nay, việc xông hơi giảm cân khá phổ biến. Có rất nhiều người áp dụng phương pháp giảm cân này và thấy được hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng nên tìm hiểu thật kỹ trước khi thực hiện để tránh gặp phải các rủi ro không mong muốn.

Thông qua bài viết hy vọng có thể giúp bạn biết thêm cách xông hơi giảm cân tại nhà hiệu quả. Trong quá trình giảm cân, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm thực phẩm chuyển hóa chất béo Balporo BBae có xuất xứ từ Hàn Quốc để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Viên uống Balporo BBae có chứa chiết xuất quả bứa và các thành phần bất hoạt như (sodium bicarbonate, hibicus extract, citric axit, HCA, Vitamin B3, B5…. Sau khi vào cơ thể sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra bên ngoài. Sử dụng thực phẩm chuyển hóa chất béo Balporo BBae sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững hơn.