Góc giải đáp: Uống nước chanh có giảm cân không? 

Chanh không chỉ được biết là thực phẩm làm tăng hương vị cho các món ăn mà nó còn được sử dụng để giảm cân hay làm đẹp. Nếu bạn đang băn khoăn không biết uống nước chanh có giảm cân không thì hãy theo dõi bài viết sau để có câu trả lời.

1. Giải đáp thắc mắc uống nước chanh có giảm cân không?

Chanh là thực phẩm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, chất xơ, B6, pectin, kali và axit xitric. Đặc tính chống oxy hóa trong mỗi trái chanh giúp cải thiện tim mạch, ngăn ngừa tác hại của gốc tự do và ngăn ngừa ung thư. 

Theo nghiên cứu, nước chanh có chứa lượng calo thấp, mỗi cốc nước trung bình chỉ chứa khoảng 10 calo. Ngoài việc hạn chế calo nạp vào cơ thể, việc uống nước chanh còn giúp điều hòa thân nhiệt, giữ nước và cải thiện hoạt động thể chất.

Về mặt khoa học, chanh có thể hỗ trợ giảm cân là nhờ thành phần pectin. Đây là hoạt chất có khả năng kiểm soát sự thèm ăn. Ngoài ra, thành phần Flavonoid trong chanh cũng góp phần làm tăng tốc độ trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

uống nước chanh có giảm cân không 1
Uống nước chanh có giảm cân không là vấn đề được rất nhiều người quan tâm hiện nay

Nếu mỗi ngày bạn uống khoảng 500ml nước chanh thì sẽ giúp cơ thể đốt cháy thêm 23 calo. Kiên trì thực hiện uống nước chanh mỗi ngày sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Như vậy, với thắc mắc uống nước chanh có giảm cân không thì câu trả lời là CÓ. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là chỉ nên uống nước chanh pha loãng với nước lọc, có thể thêm chút muối nhưng tuyệt đối không thêm đường vì như vậy sẽ làm giảm hiệu quả giảm cân.

2. Hướng dẫn 1 số cách giảm cân với nước chanh

Sau khi đã biết uống nước chanh có giảm cân không thì có lẽ vấn đề mà bạn quan tâm là nên giảm cân với chanh như thế nào để đạt được hiệu quả. Một số cách giảm cân với chanh đơn giản tại nhà mà bạn có thể tham khảo gồm:

2.1. Cách giảm cân bằng chanh mật ong gừng  

Cách giảm cân bằng nước chanh mật ong và gừng được đánh giá là an toàn và thực hiện tương đối đơn giản.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Gừng rửa sạch, thái lát mỏng rồi đem phơi khô. Chanh rửa sạch, thái lát mỏng và bỏ hết hạt.
  • Bước 2: Cho chanh và gừng đã chuẩn bị vào lọ thuỷ tinh.
  • Bước 3: Tiếp theo là đổ mật ong ngâm gừng và chanh, có thể đảo nhẹ để chanh và gừng ngấm mật ong.
  • Bước 4: Bảo quản lọ thủy tinh chanh gừng mật ong ở nơi khô ráo, thoáng mát và tránh ánh nắng trực tiếp. Sau khoảng 12 giờ ngâm thì có thể đem ra sử dụng được. 

Mỗi sáng bạn lấy khoảng 1-2 thìa mật ong gừng chanh để pha với nước ấm và sử dụng. Kiên trì uống nước mật ong chanh và gừng để nhanh chóng thấy được hiệu quả giảm cân.

uống nước chanh có giảm cân không 2
Cách giảm cân bằng chanh mật ong gừng

2.2. Cách giảm cân bằng cafe và chanh 

Giảm cân với cà phê kết hợp nước chanh sẽ tạo nên thức uống có tác dụng đánh bay mỡ thừa và đẩy lùi quá trình lão hoá cơ thể.

Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần pha ca phê, sau đó nhỏ 2-3 giọt nước cốt chanh vào cốc cà phê nguyên chất đã pha, đảo đều vào sử dụng.

2.3. Hướng dẫn cách giảm cân bằng nước chanh tươi 

Thực tế cho thấy, việc giảm cân bằng nước chanh tươi có thể giúp giảm từ 1-2kg trong 1 tuần. Lý giải điều này, các chuyên gia cho rằng, nước chanh chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin, chất xơ và khoảng 5% acid citric…có tác dụng kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, tăng cường đề kháng và làm chậm quá trình oxy hóa. 

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Chuẩn bị 500ml nước lọc và 2 quả chanh tươi ;
  • Bước 2: Cắt đôi quả chanh và vắt lấy nước cốt.
  • Bước 3: Cho nước cốt chanh vào cốc nước lọc đã chuẩn bị, khuấy đều và sử dụng. Bạn có thể uống nước chanh trước khi ăn 15 phút để giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

2.4. Hước dẫn cách giảm cân bằng chanh tươi và trà xanh 

Sự kết hợp giữa trà xanh và chanh tươi sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Đặc biệt, công thức giảm cân với chanh này còn giúp chống lão hóa, dưỡng da từ bên trong và phòng ngừa hiệu quả bệnh tim mạch.

uống nước chanh có giảm cân không 3
Hướng dẫn cách giảm cân bằng nước chanh tươi

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Chuẩn bị 1 quả chanh và 1 nắm lá trà xanh tươi;
  • Bước 2: Trà xanh rửa sạch và hãm với nước sôi.
  • Bước 3: Đổ khoảng 150ml nước trà xanh ra cốc. Sau đó cho khoảng 2 thìa cà phê nước cốt chanh và uống sau ăn 30 phút.

Hy vọng thông qua bài viết đã giúp bạn hiểu được vấn đề uống nước chanh có giảm cân không. Trong quá trình thực hiện các phương pháp giảm cân với chanh, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm thực phẩm chuyển hóa chất béo Balporo BBae có xuất xứ từ Hàn Quốc để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Viên uống Balporo BBae có chứa chiết xuất quả bứa và các thành phần bất hoạt như (sodium bicarbonate, hibicus extract, citric axit, HCA, Vitamin B3, B5…. Sau khi vào cơ thể sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra bên ngoài. Sử dụng thực phẩm chuyển hóa chất béo Balporo BBae sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững hơn.