Chu kỳ kinh nguyệt không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc lập kế hoạch sinh sản và chăm sóc bản thân hàng ngày. Bài viết này sẽ đi sâu vào các khía cạnh của chu kỳ kinh nguyệt, từ độ dài chu kỳ, các dấu hiệu và triệu chứng thông thường, đến những thay đổi bình thường và khi cần tham khảo ý kiến bác sĩ.
1. Chu kỳ kinh nguyệt là gì?
Kinh nguyệt, thường được gọi là “đến tháng” hoặc kỳ “rụng dâu”, là quá trình máu kinh chảy từ tử cung ra ngoài âm đạo của phụ nữ. Theo sinh lý, đây là quá trình lột bỏ lớp niêm mạc tử cung hàng tháng. Trung bình cứ sau 28 ngày, phụ nữ sẽ có kinh nguyệt. Ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt tính từ ngày thứ nhất của chu kỳ kinh nguyệt. Trung bình, chu kỳ kinh nguyệt kéo dài từ 5 – 7 ngày.
Trong giai đoạn ban đầu, chu kỳ kinh nguyệt thường không đều về thời gian và tính chất, và có thể mất vài năm để trở nên ổn định hơn. Ngoài ra, kinh nguyệt ở phụ nữ cũng có thể bị ảnh hưởng bởi các thay đổi nội tiết trong cơ thể.
Trung bình cứ sau 28 ngày, phụ nữ sẽ có kinh nguyệt
2. Các giai đoạn của một chu kỳ kinh nguyệt
2.1. Giai đoạn kinh nguyệt (hành kinh)
Giai đoạn này bắt đầu vào ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt. Đó là khi lớp niêm mạc tử cung bong ra qua âm đạo nếu không có thai. Hầu hết mọi người chảy máu trong ba đến năm ngày, nhưng kỳ kinh chỉ kéo dài ba ngày đến bảy ngày thường không phải là nguyên nhân đáng lo ngại.
2.2. Giai đoạn nang trứng
Giai đoạn này bắt đầu vào ngày bạn có kinh nguyệt và kết thúc khi rụng trứng (giai đoạn này trùng với giai đoạn kinh nguyệt và kết thúc khi bạn rụng trứng). Trong thời gian này, mức độ hormone estrogen tăng lên, khiến niêm mạc tử cung (nội mạc tử cung) phát triển và dày lên. Ngoài ra, một loại hormone khác — hormone kích thích nang trứng (FSH) — khiến các nang trứng trong buồng trứng phát triển. Trong ngày thứ 10 đến ngày thứ 14, một trong những nang trứng đang phát triển sẽ hình thành một quả trứng trưởng thành hoàn toàn (trứng).
2.3. Giai đoạn rụng trứng
Giai đoạn này xảy ra vào khoảng ngày thứ 14 trong chu kỳ kinh nguyệt 28 ngày. Sự gia tăng đột ngột của một loại hormone khác — hormone hoàng thể hóa (LH) — khiến buồng trứng của bạn giải phóng trứng. Sự kiện này là rụng trứng.
2.4. Giai đoạn hoàng thể
Giai đoạn này kéo dài từ khoảng ngày 15 đến ngày 28. Trứng của bạn rời khỏi buồng trứng và bắt đầu di chuyển qua ống dẫn trứng đến tử cung. Mức độ hormone progesterone tăng lên để giúp chuẩn bị niêm mạc tử cung của bạn cho thai kỳ. Nếu trứng được thụ tinh bởi tinh trùng và bám vào thành tử cung của bạn (làm tổ), bạn sẽ có thai. Nếu không có thai, mức độ estrogen và progesterone giảm xuống và niêm mạc tử cung dày của bạn sẽ bong ra trong thời kỳ kinh nguyệt.
Chu kỳ kinh nguyệt trải qua 4 giai đoạn và thường kéo dài từ 5 – 7 ngày
3. Chu kỳ kinh nguyệt bình thường và bất thường
1 – Kinh nguyệt bình thường
Kinh nguyệt được coi là bình thường khi có chu kỳ kéo dài từ 24 đến 38 ngày, và diễn ra đều đặn mỗi tháng hoặc chênh lệch không quá 8 ngày. Lượng máu kinh không quá ít hoặc quá nhiều và không xuất hiện các triệu chứng nghiêm trọng đi kèm.
2 – Kinh nguyệt bất thường
Các dấu hiệu của chu kỳ kinh nguyệt không đều bao gồm:
- Khoảng cách giữa các chu kỳ kinh nguyệt ít hơn 21 ngày hoặc nhiều hơn 35 ngày.
- Thiếu kinh nguyệt trong ba tháng liên tiếp (tức là 90 ngày).
- Lượng máu kinh nhiều hơn hoặc ít hơn so với bình thường.
- Kinh nguyệt kéo dài hơn bảy ngày.
- Kinh nguyệt đi kèm với đau dữ dội, chuột rút, buồn nôn hoặc nôn.
- Chảy máu hoặc ra máu giữa các chu kỳ kinh nguyệt.
Khoảng cách giữa các chu kỳ kinh nguyệt ít hơn 21 ngày hoặc nhiều hơn 35 ngày được coi là kinh nguyệt bất thường
4. Các triệu chứng có thể gặp trong chu kỳ kinh nguyệt
Một số phụ nữ có thể thấy các triệu chứng của kỳ kinh nguyệt, trong khi những người khác không. Đồng thời, cường độ của những triệu chứng này cũng có thể khác nhau từ người này sang người khác. Triệu chứng phổ biến nhất là cơn co thắt ở vùng xương chậu do tử cung co bóp để đẩy lớp niêm mạc tử cung ra ngoài cơ thể.
Ngoài ra, các dấu hiệu khác có thể xuất hiện khi kinh nguyệt bao gồm:
- Tâm trạng thay đổi;
- Khó ngủ, mất ngủ;
- Đau đầu;
- Cảm giác thèm ăn;
- Bụng đầy hơi;
- Cảm giác căng thẳng ở vùng ngực;
- Xuất hiện mụn trên da.
5. Hướng dẫn theo dõi chu kỳ kinh nguyệt
Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt có thể giúp bạn biết thời điểm rụng trứng, khi bạn có khả năng cao nhất để thụ thai. Điều này cũng có thể giúp bạn lên kế hoạch trước hoặc chuẩn bị cho các sự kiện đặc biệt hoặc kỳ nghỉ khi có kinh nguyệt. Để theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn:
- Đánh dấu ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt trên lịch bằng dấu X, đó là ngày bắt đầu.
- Tiếp tục đánh dấu X vào mỗi ngày bạn có kinh nguyệt. Ngừng đánh dấu khi kinh ngừng chảy.
- Khi bắt đầu chảy máu kinh nguyệt lần nữa, lại đánh dấu X. Đây lại là ngày bắt đầu.
- Sau đó, bạn có thể đếm số ngày giữa mỗi đánh dấu X để biết chu kỳ của mình kéo dài bao lâu.
- Đếm số X để biết thời gian chảy máu kéo dài trong mỗi chu kỳ.
Ngoài ra, có các ứng dụng có thể thực hiện tất cả những việc này mà bạn có thể tải xuống trên điện thoại hoặc máy tính bảng của mình.
Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt có thể giúp bạn biết thời điểm rụng trứng, khi bạn có khả năng cao nhất để thụ thai
6. Một số câu hỏi liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt
6.1. Kỳ kinh nguyệt thường bắt đầu ở độ tuổi nào?
Tuổi bắt đầu kinh nguyệt trung bình là 12 tuổi. Tuy nhiên, có phụ nữ bắt đầu kinh nguyệt sớm nhất là 8 tuổi và muộn nhất là 16 tuổi. Thường thì sau khi ngực và lông mu phát triển, phụ nữ sẽ có kinh nguyệt trong vài năm.
6.2. Kỳ kinh nguyệt thường kéo dài bao lâu?
Tuổi bắt đầu kinh nguyệt trung bình là 12 tuổi. Tuy nhiên, có phụ nữ bắt đầu kinh nguyệt sớm nhất là 8 tuổi và muộn nhất là 16 tuổi. Thường thì sau khi ngực và lông mu phát triển, phụ nữ sẽ có kinh nguyệt trong vài năm.
6.3. Chu kỳ kinh nguyệt kéo dài ba ngày có bình thường không?
Chu kỳ kinh nguyệt là bình thường nếu nó kéo dài từ ba đến bảy ngày. Trong khi ở mức ngắn hơn, một số người có chu kỳ kinh nguyệt kéo dài ba ngày. Điều này là bình thường.
Chu kỳ kinh nguyệt là một phần không thể thiếu của sự phát triển sinh lý của phụ nữ. Hiểu rõ về chu kỳ này không chỉ giúp chúng ta quản lý sức khỏe một cách hiệu quả mà còn mang lại sự tự tin và thoải mái trong cuộc sống hàng ngày. Với những thông tin và lời khuyên hữu ích từ bài viết này, hi vọng bạn có thể chăm sóc sức khỏe của mình hiệu quả hơn.
Website: https://bbaelab.vn/
Shopee: Link
