Lúc mới xuất hiện trước công chúng, IU sở hữu thân hình mũm mĩm đáng yêu. Tuy nhiên, chỉ 1 thời gian ngắn sau đó, cô gây bất ngờ với 1 vẻ ngoài hoàn toàn mới, vóc dáng vô cùng mảnh mai.
Liệu bí quyết giảm cân IU chỉ đơn giản là ăn kiêng và tập thể dục. Bạn có đang tò mò về chế độ giảm cân của IU không? Vậy tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé.
1. Có nên áp dụng phương pháp giảm cân IU hay không?
Mặc dù bản thân IU đã chứng minh hiệu quả của phương pháp giảm cân mà cô thực hiện. Tuy nhiên, nhiều người vẫn “bán tín bán nghi” về hiệu quả của phương pháp này.
Thực đơn giảm cân của IU cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như tinh bột, chất xơ, protein,… nhưng lượng thức ăn và calo cung cấp cho cơ thể lại rất ít so với người bình thường. Nếu bạn hoạt động nhiều trong ngày thì không nên theo chế độ ăn này vì sẽ rất đói và mất nhiều năng lượng.
Chính IU cũng từng lên tiếng rằng không nên theo đuổi chế độ ăn này kéo dài vì ảnh hưởng đến sức khoẻ. Thời gian thích hợp cho chế độ ăn kiêng này là trong vòng 3 ngày hoặc nhiều nhất là 1 tuần. Chế độ giảm cân của IU là chế độ ép cân tạm thời chỉ nên được thực hiện khi bạn cần giảm cân cấp tốc.
Thực tế, chế độ ăn kiêng giảm cân IU là 1 trong những kế hoạch ăn kiêng giảm cân phổ biến nhất trong giới giải trí Kpop. Đây là chế độ ăn kiêng vô cùng khắc nghiệt và không nên áp dụng nếu không có tư vấn từ bác sĩ dinh dưỡng.
Thực đơn giảm cân của IU tuân thủ nguyên tắc gì?
Thực đơn giảm cân của IU sẽ giúp nữ ca sĩ giảm cân thành công trong thời gian ngắn nếu tuân thủ nguyên tắc ăn không quá 600 calo trong 3 bữa mỗi ngày, đồng thời tuân thủ việc ăn đúng giờ, đúng bữa. Không chỉ vậy, nữ ca sĩ còn kết hợp với việc tập thể dục để tăng tốc độ giảm mỡ. Nữ ca sĩ cũng tuân thủ chế độ ăn bữa sáng gồm 1 trái táo, bữa trưa chỉ ăn 1 củ khoai lang và buổi tối uống 1 ly sữa protein. Cô nàng đã phải tuân theo chế độ ăn kiêng này theo một lịch trình cụ thể trong 7 ngày một cách nghiêm ngặt nghiêm ngặt.
2. Một số thực phẩm xuất hiện trong chế độ ăn giảm cân IU
Nếu bạn băn khoăn không biết giảm cân IU ăn những gì thì câu trả lời chính là:
2.1. Giảm cân IU ăn khoai lang
Khoai lang là 1 trong những thực phẩm xuất hiện thường xuyên trong các bữa ăn giảm cân IU. Loại thực phẩm này rất giàu chất xơ, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ăn khoai lang giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể mà không ảnh hưởng đến cân nặng. Kiên trì ăn khoai lang sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm cân và lấy lại vóc dáng. Với khoai lang thì bạn có thể nướng, luộc, nấu súp hoặc cháo…
2.2. Giảm cân IU với yến mạch
Yến mạch là thực phẩm “vàng” trong làng giảm cân, được rất nhiều người yêu thích và lựa chọn. Thực phẩm này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp loại bỏ mỡ thừa và tiết kiệm thời gian chế biến.
Một số món ăn từ yến mạch như:
- Yến mạch + sữa chua/ sữa tươi không đường.
- Bánh yến mạch.
- Cháo yến mạch.
- Sinh tố yến mạch.
2.3. Giảm cân IU với trái cây tươi
Trái cây là nguồn thực phẩm rất giàu vitamin, chất xơ và muối khoáng…có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất và hạn chế tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Ăn nhiều trái cây sẽ giúp mang lại cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó giúp giảm cân, đào thải mỡ và nhanh chóng lấy lại vóc dáng.
Một số loại trái cây hỗ trợ giảm cân hiệu quả như bưởi, táo, lê, dứa, ổi…Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố, nước ép, làm salad tùy theo khẩu vị của mình.
2.4. Gạo lứt là 1 trong những thực phẩm trong thực đơn giảm cân IU
Gạo lứt chứa tinh bột nhưng lại có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả, đây là thực phẩm thường xuyên xuất hiện trong các thực đơn ăn kiêng. Không chỉ chứa lượng chất xơ dồi dào mà gạo lứt còn giúp no lâu hơn, hạn chế sự thèm ăn và đồng thời tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
2.5. Giảm cân IU với rau củ quả tươi
Rau củ quả tươi chính là những thực phẩm giúp mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt và cải thiện tình trạng sức khỏe. Sử dụng rau củ quả trong các thực đơn giảm cân sẽ giúp tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa, kiểm soát tốt calo nạp vào cơ thể.
Với rau củ quả thì có thể chế biến bằng cách luộc, hấp, salad, nấu canh…
Thực đơn giảm cân của IU
Thực đơn ngày 1
Trong ngày đầu tiên đó, IU ăn 1 quả táo vào bữa sáng, 1 củ khoai lang vào bữa trưa và 1 ly protein vào bữa tối, tất cả những thực phẩm này đều khá tốt cho người muốn giảm cân, cụ thể là khoai lang chứa hàm lượng nước cao và giàu chất xơ tạo cảm giác no lâu, giảm thèm ăn và cân bằng hệ tiêu hóa, món sữa protein sẽ giúp hạn chế cơn đói.
Thực đơn ngày 2
Thực đơn giảm cân IU cho ngày 2 cũng tương tự như ngày 1, nhưng buổi trưa uống thêm một nửa ly cappuccino. Bạn có thể cảm thấy đói khi áp dụng công thức giảm cân này do cơ thể chưa kịp thích nghi, tuy nhiên điều này giúp bạn kiểm soát tốt lượng thức ăn đưa vào cơ thể.
Thực đơn ngày 3
Ngày thứ 3, IU áp dụng thực đơn của ngày đầu tiên. Nữ ca sĩ vẫn chỉ ăn 1 quả táo vào bữa sáng, ăn 1 củ khoai lang vào bữa trưa và uống 1 ly protein vào buổi tối, thực đơn này giúp nữ ca sĩ ăn không quá 600 calo trong một ngày.
Thực đơn ngày 4
Ở ngày giảm cân thứ 4, nữ ca sĩ thực hiện theo thực đơn của ngày thứ 2 nhưng buổi tối ngoài 1 ly sữa lắc, cô còn ăn thêm ít hạt điều. Tuy nhiên, cô kiên định với nguyên tắc không nạp quá 600 calo mỗi ngày. Có thể nói, sang ngày thứ 4, cơ thể đã dần quen với phương pháp giảm cân này.
Thực đơn ngày 5
Trong ngày thứ 5, bạn sẽ theo thực đơn của ngày đầu tiên và ăn thêm nửa quả táo vào bữa trưa. Dù cách ăn giảm cân này có vẻ khắc nghiệt nhưng cô nàng vẫn không từ bỏ, nỗ lực cải thiện cân nặng để có thân hình đẹp. Chính vì vậy IU đã có thể đạt được thân hình thon gọn trong thời gian ngắn khiến ai cũng phải bất ngờ và ngưỡng mộ.
Thực đơn ngày 6
Thực đơn ngày thứ 6, nữ ca sĩ ăn giống thực đơn ngày 1 là ăn 1 trái táo vào buổi sáng, ăn khoai lang vào bữa trưa và uống protein vào buổi tối. Đến thời điểm hiện tại, chế độ ăn kiêng này đã giúp nữ ca sĩ giảm cân đáng kể. Không chỉ IU, nhiều ca sĩ, diễn viên Hàn Quốc cũng ăn kiêng khắc nghiệt để có thân hình đẹp.
Thực đơn ngày 7
IU cũng ăn thức ăn như ngày đầu tiên và giảm cân đáng kể chỉ sau 7 ngày. Lưu ý là IU còn uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày để da vẫn căng mịn, không chảy xệ. Uống nước cũng hỗ trợ quá trình giảm cân. Sau 1 tuần nỗ lực, IU đã giảm ngoạn mục 4.5 kg và tiếp tục chế độ ăn kiêng như vậy để duy trì vóc dáng cơ thể.
Hi vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những kiến thức hữu ích và những giải pháp phù hợp. Nếu muốn có nhiều thông tin thú vị khác, hãy liên tục cập nhật blog BBae Lab của chúng mình nha!
Khám phá ngay bộ sưu tập sản phẩm chăm sóc cơ thể “xịn sò” dành cho chị em tại:
Cửa hàng: https://bbaelab.vn/cua-hang/
Balporo BBae: Hộp viên sủi chuyển hóa chất béo Balporo BBae
- Combo 2 hộp viên sủi chuyển hóa chất béo Balporo BBae
- Combo 3 hộp viên sủi chuyển hóa chất béo Balporo BBae
Băng quần Cielo Stellato: Băng quần vô hình Cielo Stellato
