Cường độ vận động thể chất khi đi làm/đi học:

• Rất nhẹ nhàng: Ngồi máy tính, bàn giấy hầu hết thời gian trong ngày
• Nhẹ nhàng: Công việc công nghiệp nhẹ, bán hàng hoặc công việc văn phòng bao gồm các hoạt động nhẹ.
• Vừa phải: Dọn dẹp, nhân viên nhà bếp, hoặc chuyển thư bằng cách đi bộ hoặc bằng xe đạp.
• Nặng: Công việc công nghiệp nặng, xây dựng hoặc làm nông.

Cường độ vận động thể chất vào thời gian rảnh rỗi:

• Rất nhẹ nhàng: Gần như không có hoạt động gì
• Nhẹ nhàng: Đi bộ, đạp xe đi dạo hoặc làm vườn khoảng một lần một tuần nhưng không đều đặn hàng tuần
• Vừa phải: Hoạt động thường xuyên ít nhất một lần một tuần, ví dụ: đi bộ, đi xe đạp (kể cả đi làm) hoặc làm vườn
• Tích cực: Các hoạt động thường xuyên hơn một lần một tuần, ví dụ: đi bộ cường độ cao, đi xe đạp hoặc chơi thể thao.
• Rất tích cực: Tập luyện cường độ cao vài lần 01 tuần