

- Động tác đơn giản
- Không cần dụng cụ
- Tác động vào các vùng mỡ khó giảm
- Thời lượng tập ngắn
THỨ HAI
GIẢM MỠ BỤNG
Bài tập buổi sáng
Số động tác: 06
Thời lượng thực hiện mỗi động tác: 30s – 40s – 60s
Thời gian nghỉ giữa mỗi động tác: 20s
Số hiệp: 03
Thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp: 30s
Bài tập buổi chiều
Số động tác: 06
Thời lượng thực hiện mỗi động tác: 30s – 60s
Thời gian nghỉ giữa mỗi động tác: 20s
Số hiệp: 03
Thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp: 30s
THỨ BA
GIẢM MỠ ĐÙI
Bài tập buổi sáng
Số động tác: 06
Thời lượng thực hiện mỗi động tác: 30s – 60s
Thời gian nghỉ giữa mỗi động tác: 20s
Số hiệp: 03
Thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp: 30s
Bài tập buổi chiều
Số động tác: 06
Thời lượng thực hiện mỗi động tác: 30s – 40s – 45s – 60s
Thời gian nghỉ giữa mỗi động tác: 20s
Số hiệp: 03
Thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp: 30s
THỨ TƯ
GIẢM MỠ TAY
Bài tập buổi sáng
Số động tác: 06
Thời lượng thực hiện mỗi động tác: 30s – 45s – 60s
Thời gian nghỉ giữa mỗi động tác: 20s
Số hiệp: 03
Thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp: 30s
Bài tập buổi chiều
Số động tác: 06
Thời lượng thực hiện mỗi động tác: 30s – 40s – 45s – 60s
Thời gian nghỉ giữa mỗi động tác: 20s
Số hiệp: 03
Thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp: 30s
THỨ NĂM
GIẢM MỠ THÂN DƯỚI
Bài tập buổi sáng
Số động tác: 06
Thời lượng thực hiện mỗi động tác: 30s – 60s – 90s
Thời gian nghỉ giữa mỗi động tác: 20s
Số hiệp: 03
Thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp: 30s
Bài tập buổi chiều
Số động tác: 06
Thời lượng thực hiện mỗi động tác: 30s – 45s – 60s – 90s
Thời gian nghỉ giữa mỗi động tác: 20s
Số hiệp: 03
Thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp: 30s
THỨ SÁU
GIẢM MỠ TOÀN THÂN
Bài tập buổi sáng
Số động tác: 06
Thời lượng thực hiện mỗi động tác: 30s – 40s – 45s – 60s
Thời gian nghỉ giữa mỗi động tác: 20s
Số hiệp: 03
Thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp: 30s
Bài tập buổi chiều
Số động tác: 06
Thời lượng thực hiện mỗi động tác: 30s – 40s – 45s – 60s
Thời gian nghỉ giữa mỗi động tác: 20s
Số hiệp: 03
Thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp: 30s
THỨ BẢY
GIẢM MỠ TOÀN THÂN
Bài tập buổi sáng
Số động tác: 06
Thời lượng thực hiện mỗi động tác: 30s – 45s – 60s – 90s
Thời gian nghỉ giữa mỗi động tác: 20s
Số hiệp: 03
Thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp: 30s
Bài tập buổi chiều
Số động tác: 06
Thời lượng thực hiện mỗi động tác: 30s – 45s – 60s
Thời gian nghỉ giữa mỗi động tác: 20s
Số hiệp: 03
Thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp: 30s