Những việc nên làm để giảm mỡ, giảm cân sau những dịp lễ tết

Lễ tết là dịp người thân, gia đình gặp mặt và tụ tập ăn uống khiến bao nàng vừa thích thú mà cũng ngán ngẩm bởi nỗi sợ tăng cân, lo mất đi dáng vẻ thon gọn yêu kiều. 

Nhiều người vì ngon miệng, ăn chẳng thiếu thứ gì, sau đó lại thấy hối hận. Người vì lo tăng cân mà ăn uống cũng bớt ngon phần nào. Dẫu sao cũng nên chiều chuộng bản thân chút vào những ngày lễ tết thế này. Cùng BBae Lab khám phá những việc cần làm để đánh tan mỡ thừa, xoá luôn stress vì tăng cân sau những ngày lễ nhé. 

1. Luyện tập 1 số động tác đơn giản vào buổi sáng

Việc luyện tập thể dục buổi sáng luôn được đánh giá cao vì buổi sáng là thời điểm lý tưởng nhất để tập thể dục nâng cao sức khoẻ đồng thời giảm cân và đốt cháy mỡ thừa, bởi đây là thời điểm lượng hormone trong cơ thể sinh sản nhiều, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể tiêu hao lượng mỡ thừa nhanh hơn. 

Bên canh đó, nghiên cứu cũng cho thấy những người có thói quen tập luyện vào buổi sáng cũng sẽ ít cảm thấy thèm ăn hơn. Từ đó giảm được lượng calo tối đa vào cơ thể.

2. Ngủ đủ giấc, đúng giờ

Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp tái tạo năng lượng, tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Theo nghiên cứu trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition – Tạp chí y học dinh dưỡng của Mỹ, những người ngủ đủ giấc 7-8 tiếng sẽ có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn 20% so với những người thiếu ngủ. Vì vậy, nếu bạn đang có ý định hay kế hoạch giảm cân thì hãy thêm ngay vào danh sách cần làm việc ngủ đủ giấc nhé.

3. Ăn uống lành mạnh, khoa học

Cần có một chế độ ăn uống và dinh dưỡng hợp lý, thích hợp với thể trạng cơ thể, đặc biệt nếu đang trong quá trình luyện tập để giảm cân. 

Cần tăng cường các chất đạm, vitamin, khoáng chất. Đồng thời hạn chế tinh bột và dầu mỡ.

4. Cắt giảm đồ uống không tốt cho sức khỏe hoặc đồ uống có cồn 

Thay vì sử dụng những đồ uống không tốt cho sức khoẻ như đồ uống có ga, có cồn. Thì hãy lựa chọn Balporo BBae như 1 sự lựa chọn thay thế cho sức khỏe. 

Với tính năng của HCA (quả bứa) của mình, Balporo BBae sẽ giúp các nàng tiêu huỷ và đào thải chất béo trước cả khi chúng kịp chuyển hóa thành mỡ dư thừa, khỏi lo tăng cân nha.