GIÚP BẠN HIỂU ĐÚNG VỀ “CHEAT MEAL”

Cheat Meal nên diễn ra vào lúc nào? Và Cheat sao cho đúng để giữ được tinh thần “ăn uống lành mạnh” và không làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân – giảm mỡ? Cùng BBae Lab tìm hiểu trong bài viết này nhé.

1. Lợi ích của “cheat meal” mang lại?

Cheat meal là một bữa ăn “gian lận” – nghĩa là bạn phá vỡ quy tắc, làm khác với kế hoạch dinh dưỡng trước đó của bạn. Nhưng không có nghĩa là bạn có thể ăn uống tùy ý bất cứ lúc nào hoặc ăn bất cứ thứ gì. Ăn theo cheat meal là bạn cần ăn uống khôn ngoan để đạt được mục tiêu đốt mỡ mà mình hướng đến.

Bữa ăn cheat meal cũng đem lại cho các bạn rất nhiều lợi ích như:

  • Tăng chuyển hoá mỡ, hạn chế thèm ăn
  • Bổ sung chất dinh dưỡng còn thiếu
  • Giảm căng thẳng, tăng thêm động lực  
  • Thoải mái tâm lý và sở thích ăn uống

2. Khi nào nên áp dụng “cheat meal”?

Chúng ta có thể ăn cheat meal trong một số khoảng thời gian nhất định như:

  • Một ngày cuối tuần 
  • Sau khi giảm mỡ được ít nhất 1 THÁNG 

3. Làm sao để cheat hiệu quả?

  • Kiểm soát lượng calo khi cheat
  • Ăn HIGH CARB – LOW FAT và ĐỦ protein 
  • Tập luyện nghiêm túc sau bữa cheat
  • Tránh Hạn chế cheat quá nhiều

Chúng ta đã có nhiều giờ tập luyện vất vả, ăn uống nghiêm túc nên việc để cơ thể nghỉ ngơi, ăn một chút những món mình thích cũng không là gì to tát cả. Tuy nhiên, lắng nghe cơ thể của mình vẫn là quan trọng nhất. Tập cho mình có mindset, ý thức biết khi nào là “đủ”, kiểm soát bản thân. Hãy nhớ rằng “sự cân bằng” là chìa khóa giúp chúng ta theo đuổi lối sống lành mạnh lâu dài nhé mọi người.