New year, new me! Đã đến lúc rũ bỏ hình ảnh cũ và reset lại bản thân để tìm ra phiên bản tốt nhất của chính mình rồi ?
Hãy cùng BBae Lab bắt đầu hành trình sống KHOẺ, sống ĐẸP, sống LÀNH MẠNH từ những điều nhỏ bé, giản đơn nhất bạn nhé!
1. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học
Việc xây dựng một chế độ ăn thông minh rất quan trọng để có một cơ thể khỏe mạnh và một lối sống “xanh” nên dưới đây là các bước hỗ trợ bạn tiến bước đến “đích” dễ dàng hơn:
- Ăn đa dạng nhiều loại thực phẩm
- Chú ý đến khẩu phần ăn, phân chia khẩu phần ăn theo định mức
- Uống đủ nước mỗi ngày
- Ăn uống đúng giờ
- Nên ưu tiên ăn cá, thịt gia cầm, các loại đậu để vừa có thêm năng lượng và giảm thiểu lượng calo trong mỗi bữa ăn.
2. Nâng cao sức khỏe thể chất
Khi có một thể chất khỏe mạnh thì ắt hẳn bạn sẽ có năng lượng tích cực cho hoạt động thường ngày và ngoài ra đây cũng là cách để bạn “yêu bản thân” mình hơn, dưới đây là các “mẹo” dành cho bạn:
- Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ và đạm tốt
- Thiết kế chế độ ăn cân bằng
- Xây dựng thói quen tập thể dục ít nhất 15 – 30 phút mỗi ngày
- Suy nghĩ tích cực
- Ngủ sớm và ngủ đủ giấc
3. Bồi dưỡng sức khỏe tinh thần
Một đời sống cảm xúc với tinh thần nội tại khỏe mạnh ắt hẳn bạn sẽ mong muốn “noi theo”, hãy xem qua những gợi ý dưới đây của nhà BBae Lab nhé:
- Nuôi dưỡng khả năng tự nhận thức
- Tập luyện thói quen ăn uống lành mạnh
- Nâng tầm nhận thức được giá trị bản thân và học cách yêu chính mình
- Suy nghĩ tích cực
4. Khám sức khỏe định kỳ chủ động ngừa rủi ro
Việc khám sức khỏe định kỳ sẽ giúp bạn tránh được những rủi ro không đáng có và có một cơ thể khỏe mạnh, giảm bớt những lo âu không đáng có. Hơn hết cũng sẽ giúp bạn kịp thời điều chỉnh lối sống của mình
Hy vọng với những thông tin này sẽ giúp bạn “yêu bản thân” hơn và có một lối sống “Xanh – Sạch” đúng nghĩa.
