Đánh tan các vùng mỡ cùng Balporo BBae

Chân tay bình thường nhưng bụng vừa to vừa mỡ? Đã thử chạy bộ và eat clean, cân nặng có giảm nhưng bắp tay, bắp chân vẫn “lực lưỡng”? Vòng eo thon gọn nhưng bụng dưới ngấn mỡ nên chẳng dám diện croptop hay đồ body? Hãy cùng BBae Lab tìm hiểu cách giảm các vùng mỡ để cơ thể trở nên thon gọn hơn nhé.

1. Mỡ Bụng

Là một trong những vùng tích mỡ hàng đầu trên cơ thể với lượng mỡ tập trung lớn cả về khối lượng lẫn thể tích. Mỡ bụng không chỉ là lớp mỡ dưới da mà còn gồm cả mỡ nội tạng, khó xử lý dứt điểm. Mỡ bụng có thể chia nhỏ thành hai khu vực là trên và dưới. Trong đó mỡ bụng dưới thường gặp hơn và là nhân tố đầu tiên làm tăng số đo vòng bụng.

  • Nguyên nhân

Tiêu thụ nhiều đồ uống có cồn, đồ ăn nhiều dầu mỡ, ăn quá nhiều tinh bột như ngô, khoai tây, pasta, bánh mì, gạo,…

  • Nên làm gì để loại bỏ mỡ bụng? 

Chế độ dinh dưỡng:

  1. Ăn đúng giờ và ăn nhiều protein, chất xơ, chất béo lành mạnh.
  2. Hạn chế gia vị, cắt giảm carb – đặc biệt là carbs tinh chế
  3. Tránh xa đồ uống có gas, cồn và thay bằng Thực phẩm chuyển hoá mỡ thừa Balporo BBae để tiêu huỷ mỡ thừa trước khi chúng kịp chuyển hoá thành mỡ bụng. 

Chế độ tập luyện

  1. Tập cardio và HIIT cường độ cao, đừng chỉ tập bụng mỗi ngày.
  2. Xen kẽ các bài tập yoga làm giảm chướng bụng, đầy hơi.

Lưu ý sau mỗi lượt tập 5 phút chỉ nên nghỉ cao nhất 1 phút.

2. Mỡ bắp tay

Ở người ít vận động, mỡ bắp tay hình thành thường bị kèm tình trạng da cánh tay chảy xệ, chùng nhão. Với người vận động nhiều hoặc khi có tuổi, mỡ bắp tay xuất hiện đi kèm tình trạng cơ lớn khiến bắp tay to và thô..

  • Nguyên nhân
  1. Gen di truyền
  2. Nội tiết tố
  3. Ảnh hưởng của tuổi tác 
  4. Trọng lượng cơ thể tăng lên quá nhiều.
  • Nên làm gì? 

Chế độ dinh dưỡng:

  1. Tăng khẩu phần chất xơ trong bữa ăn
  2. Tránh xa thức ăn nhanh, đồ uống có gas, cồn, các loại thực phẩm nhiều muối, đường, 
  3. Bổ sung Thực phẩm chuyển hoá mỡ thừa Balporo BBae để kiểm soát, ngăn chặn và đào thải mỡ thừa vùng bắp tay.

Chế độ tập luyện

  1. Tập cardio ít nhất 3 ngày/tuần
  2. Kết hợp thực hiện các bài tập giảm mỡ bắp tay như nhảy dây, plank rose. 

3. Mỡ đùi

Cấu tạo mỡ vùng đùi chủ yếu là dạng mỡ cứng, nằm xen lẫn các bó cơ nên rất khó giảm. Mỡ đùi thường xuất hiện ở nhiều khu vực khác nhau như mặt đùi trong, ngoài, trên và dưới. Trong đó, phần đùi trong và dưới thường tích mỡ nhiều, kết hợp với tình trạng sa cơ hoặc sần vỏ cam khiến đùi to, thô và kém săn chắc, nuột nà.

  • Nguyên nhân
  1. Gen di truyền
  2. Thói quen ăn uống, sinh hoạt không khoa học 
  3. Vận động ít, hay ngồi lâu
  4. Tập luyện sai cách 
  • Nên làm gì để giảm mỡ đùi? 

Chế độ dinh dưỡng: 

  1. Giảm tiêu thụ hàm lượng đường, tinh bột và muối 
  2. Ăn nhiều chất xơ, protein và các thực phẩm chứa chất điện giải
  3. Uống đủ nước và bổ sung Thực phẩm chuyển hoá mỡ thừa Balporo BBae để hạn chế cảm giác thèm ăn.

Chế độ tập luyện

  1. Tập trung vào các bài tập HIIT, bài tập chân mông 
  2. Tập luyện đều đặn tối thiểu 3-4 buổi/tuần 
  3. Giảm thiểu căng thẳng và ngủ đủ giấc 

4. Mỡ lưng

Mỡ vùng lưng không nhiều người quan tâm nhưng lại là yếu tố khiến tấm lưng ong săn chắc bị ảnh hưởng. Lưng tích mỡ phá hủy độ cong nhẹ, quyến rũ của dáng vóc và làm cơ thể kém gọn gàng.

  • Nguyên nhân
  1. Lối sống ít vận động 
  2. Cơ địa và di truyền 
  3. Mặc áo ngực sai cách 
  4. Ảnh hưởng của tuổi tác 
  5. Chế độ ăn uống kém khoa học
  • Nên làm gì? 

Chế độ dinh dưỡng: 

  1. Ăn theo chế độ giàu chất xơ và ít natri để cắt giảm mỡ thừa và “trọng lượng nước” mà cơ thể tích trữ ở vùng lưng. 
  2. Bổ sung Thực phẩm chuyển hoá mỡ thừa Balporo BBae để đào thải lượng chất béo dư thừa qua đường tiêu hoá trước khi chúng kịp chuyển hóa thành mỡ lưng.

Chế độ tập luyện

  1. Tập cardio 3-5 ngày mỗi tuần, mỗi buổi ít nhất 30 phút. 
  2. Làm quen với HIIT để đẩy nhanh tốc độ giảm cân, giảm mỡ.

5. Mỡ bắp chân

Bắp chân to do mỡ thường gặp ở những trường hợp ít vận động, ít luyện tập. Mỡ cứng tích tụ kết hợp cùng cơ và hoạt động liên tục của vùng chân khiến vùng chân dễ bị to và thô, khó xử lý.

  • Nguyên nhân
  1. Cơ địa và gen di truyền 
  2. Lối sống ít vận động
  3. Tập luyện chưa đúng cách
  4. Ăn uống không khoa học
  • Nên làm gì? 

Chế độ dinh dưỡng: 

  1. Hạn chế thức ăn nhanh, thực phẩm đóng gói sẵn, tăng cường protein, chất xơ và các loại vitamin.
  2. Tuyệt đối không bỏ bữa, nên ăn nhiều bữa nhỏ và ăn tối trước khi ngủ 3 tiếng.
  3. Uống nhiều nước và bổ sung Thực phẩm chuyển hoá mỡ thừa Balporo BBae để đẩy nhanh quá trình tiêu hao mỡ bắp chân. 

Chế độ tập luyện

  1. Tập các bài thể dục giúp làm nhỏ bắp chân
  2. Ngâm chân với nước ấm
  3. Massage bắp chân thon và thẳng

Hy vọng những cách giảm mỡ từng vùng kể trên sẽ giúp bạn giải quyết tình trạng mỡ thừa của mình. Đừng quên bổ sung Balporo BBae của nhà BBae Lab để hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả hơn nhé.