Mỡ bụng là vấn đề nan giải của rất nhiều người. Để lấy lại vóc dáng thon gọn, nhiều người đã lên mạng tìm kiếm các phương pháp giảm mỡ bụng nhanh nhất. Nếu bạn cũng đang muốn biết câu trả lời thì hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé.
1. Các quy tắc cần biết khi giảm mỡ bụng
Nếu bạn đang tìm kiếm các phương pháp giảm mỡ bụng nhanh nhất thì cần phải loại bỏ ngay những thói quen không tốt hàng ngày như sử dụng nước ngọt, ăn đồ ăn nhanh. Một số quy tắc cần biết để các phương pháp giảm mỡ bụng mang lại hiệu quả nhanh nhất gồm:
- Lên kế hoạch ăn uống khoa học, loại bỏ hết những thực phẩm có chứa nhiều chất béo, đồ rán chiên xào, tinh bột, đường, thức ăn chế biến sẵn hoặc đóng hộp…vì chúng có thể gây tích tụ mỡ thừa.
- Uống đủ nước (từ 2-3 lít nước) mỗi ngày: Nước có khả năng đào thải độc tố và thanh lọc cơ thể hiệu quả. Đặc biệt, uống nhiều nước còn giúp giảm cảm giác đói và hạn chế ăn vặt rất tốt. Do đó, nếu bạn đang thực hiện các phương pháp giảm mỡ bụng nhanh nhất thì đừng bỏ qua việc uống đủ nước nhé.
- Ngủ đủ giấc mỗi đêm: Theo nguyên tắc, mỗi đêm bạn cần ngủ đủ 8 giờ đồng hồ để giúp cơ thể khỏe mạnh và các cơ quan cũng hoạt động hiệu quả hơn. Nếu ngủ ít thì sẽ khiến cơ thể tiết nhiều hormone Ghrelin gây ra cảm giác thèm ăn và làm gián đoạn quá trình giảm cân của bạn.
- Nói không với rượu bia và đồ uống có ga: Những thức uống này vừa nhiều calo lại nhiều đường, khiến cơ thể tích nước và khó đào thải ra bên ngoài. Bởi vậy, khi áp dụng các phương pháp giảm mỡ bụng nhanh nhất thì hãy tránh xa những thức uống này ra nhé.
2. Bật mí 5 phương pháp giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà
Một số phương pháp giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà mà bạn có thể áp dụng gồm:
2.1. Phương pháp giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà – Tập Yoga
Không chỉ giúp tinh thần thư giãn, tĩnh tâm mà các bài tập yoga còn có khả năng đốt cháy mỡ thừa, tăng cường cơ bắp và giảm béo bụng hiệu quả.
Cách thực hiện bài tập yoga giảm mỡ bụng:
- Trước tiên, bạn ngồi thẳng lưng trên thảm, đưa 1 chân ra phía sau, 1 chân thì co lại sao cho gót chân chạm tới dưới rốn.
- Thực hiện động tác hóp bụng và người ngửa ra phía sau, 2 tay cầm tới bàn chân.
- Quá trình thực hiện động tác cần hít thở đều đặn.
- Giữ nguyên tư thế yoga này trong 5 phút và đổi chân còn lại. Thực hiện mỗi bên 5 lần.
Lưu ý:
- Quá trình tập yoga giảm mỡ bụng nên chọn không gian yên tĩnh.
- Nên tập yoga giảm cân vào buổi sáng, trước khi ăn 1 giờ đồng hồ.
- Kết hợp tập yoga với các động tác hít thở sâu.
2.2. Phương pháp giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng nước chanh
Bạn có biết rằng, uống nước chanh đều đặn mỗi ngày có thể giúp thanh lọc cơ thể và giảm mỡ bụng hiệu quả. Đây là phương pháp giảm mỡ bụng tự nhiên, an toàn và ai cũng có thể thực hiện tại nhà. Công thức giảm cân từ nước chanh vừa giúp đào thải mỡ, vừa làm sáng da từ bên trong hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Bạn sử dụng 1 quả chanh, bổ đôi và vắt lấy nước cốt, pha với 1 cốc nước muối pha loãng và uống trong ngày. Chất axit nhẹ trong chanh sẽ giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả.
2.3. Phương pháp giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng kỹ thuật massage
Bằng các kỹ thuật massage đơn giản cũng có thể giúp bạn giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng.
Cách thực hiện:
- Bạn dùng 2 bàn tay ấn 1 lực mạnh lên bụng của mình.
- Sau đó miết nhẹ theo vòng tròn, chiều từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài.
- Thực hiện massage khoảng 20 lần. Ngày 2 lần.
2.4 Giảm mỡ bụng nhanh chóng bằng phương pháp chườm muối
Đây là phương pháp giảm mỡ bụng nhanh nhất được lưu truyền từ thời xa xưa. Thường sử dụng để giảm mỡ bụng cho các mẹ sau sinh.
Cách thực hiện:
- Bạn lấy muối hạt rang nóng.
- Bọc muối vào miếng vải mỏng rồi chườm lên vùng bụng của mình.
- Tiến hành massage nhẹ nhàng từ phải qua trái cho đến khi muối nguội hẳn.
- Mỗi tuần nên thực hiện chườm muối 3 lần để nhanh chóng giảm mỡ bụng.
Hy vọng bài viết đã giúp bạn biết thêm nhiều phương pháp giảm mỡ bụng nhanh nhất. Trong quá trình thực hiện các phương pháp giảm mỡ bụng này, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm thực phẩm chuyển hóa chất béo Balporo BBae có xuất xứ từ Hàn Quốc để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Viên uống Balporo BBae có chứa chiết xuất quả bứa và các thành phần bất hoạt như (sodium bicarbonate, hibicus extract, citric axit, HCA, Vitamin B3, B5…. Sau khi vào cơ thể sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra bên ngoài. Sử dụng thực phẩm chuyển hóa chất béo Balporo BBae sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững hơn.
