Bật mí 4 công thức giảm cân với trứng hiệu quả ngay tại nhà

Hiện nay, rất nhiều người truyền tai nhau về phương pháp giảm cân với trứng. Vậy giảm cân bằng trứng có hiệu quả không? Nên giảm cân với trứng như thế nào để nhanh chóng lấy lại vóc dáng? Hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết câu trả lời.

1. Tại sao nên giảm cân với trứng?

Trứng là thực phẩm rất phổ biến và được nhiều người yêu thích. Lượng protein cao trong trứng có tác dụng làm giảm sự thèm ăn của mọi người, giúp mang lại cảm giác no lâu hơn, từ đó kiểm soát calo nạp vào hiệu quả.

Một số nghiên cứu thực hiện ở người thừa cân cho thấy, ăn trứng vào buổi sáng giúp no lâu hơn so với bánh mì hoặc thực phẩm khác. Đặc biệt, trứng cũng chứa lượng vitamin D và vitamin B12 lớn, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa và giảm cân.

Hiện nay, bạn có thể giảm cân với trứng theo nhiều cách khác nhau. Thực đơn giảm cân với trứng khá đa dạng, giúp giảm bớt sự khắc nghiệt trong quá trình ăn kiêng của bạn.

giảm cân với trứng 1
Giảm cân với trứng nếu áp dụng đúng phương pháp sẽ mang lại hiệu quả không ngờ

2. 4 công thức giảm cân với trứng hiệu quả ngay tại nhà

Nếu bạn không biết nên giảm cân với trứng như thế nào để đạt được hiệu quả tối ưu nhất thì có thể tham khảo 1 số công thức dưới đây:

2.1. Công thức giảm cân với trứng ốp khoai lang

Trứng ốp khoai lang là món ăn rất thơm ngon và bổ dưỡng, là lựa chọn yêu thích của đông đảo mọi người. Để chế biến món trứng ốp khoai lang giảm cân, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu gồm: 1 củ khoai lang, mè đen, 2 quả trứng gà. 

Cách làm:

  • Bước 1: Khoai lang đem rửa sạch và hấp chín, nghiền nhuyễn.
  • Bước 2: Tạo hình khoai lang thành các viên mỏng dẹt. 
  • Bước 3: Bắc chảo lên bếp, thêm chút dầu oliu rồi cho khoai vào, chờ đến khi khoai cứng lại thì đập trứng vào bên cạnh mỗi viên khoai. Lật mặt khoai và trứng đều cho đến khi chín.
  • Bước 4: Cho khoai trứng ra đĩa, rắc mè đen lên và thưởng thức.

2.2. Công thức giảm cân với trứng luộc tại nhà

Trứng luộc là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Giảm cân với trứng luộc có thể ăn vào bữa sáng, trưa hoặc tối. Cách thực hiện rất đơn giản.

Bạn chỉ cần chuẩn bị 2 quả trứng gà, bắc nồi lên bếp rồi thả trứng vào luộc, đợi sôi tầm 5 phút thì tắt bếp, cho trứng ra xối nước lạnh và bóc vỏ và thưởng thức. Món trứng luộc này có thể ăn kèm với các món ăn khác để giúp nhanh no hơn. 

Giảm cân với trứng 2
Công thức giảm cân với trứng ốp khoai lang

2.3. Công thức giảm cân với trứng hấp đậu phụ

Trứng hấp đậu phụ là món ăn không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Để làm được món trứng hấp đậu phụ giảm cân thì bạn cần chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu sau: Nước hầm thịt, đậu phụ non, 4 quả trứng gà, hành lá, muối, hành lá..

Cách làm:

  • Bước 1: Đậu phụ đem nghiền nhỏ.
  • Bước 2: Đập trứng gà ra tô, đánh đều rồi lọc qua rây. 
  • Bước 3: Tiếp theo cho đậu phụ vào bát trứng rồi thêm nước hầm thịt.
  • Bước 4: Thêm hành lá cắt nhỏ, vừng, muối và đảo đều. 
  • Bước 5: Cho món ăn vào lò vi sóng. Sau khoảng 10 phút là có thể cho ra và thưởng thức.

2.4. Công thức giảm cân món salad trứng bơ

Đây mà món ăn giảm cân với trứng dễ làm và mang lại hiệu quả giảm cân cao. Để thực hiện món ăn này, bạn cần chuẩn bị: 2 quả bơ, 10 quả cà chua bi, 2 quả trứng gà, 100g xà lách, sốt mayonnaise, dầu oliu, chanh, giấm táo, mè, đường, tiêu.

Cách làm: 

  • Bước 1: Trứng gà đem luộc chín, bóc vỏ và bổ thành 4 miếng.
  • Bước 2: Bơ lột vỏ, bỏ hạt và cắt thành từng miếng vuông nhỏ.
  • Bước 3: Cà chua bi, xà lách rửa sạch và cắt miếng vừa ăn.
  • Bước 4: Trộn sốt: Cho 1 thìa sốt mayonnaise, 1 thìa dầu oliu, ½ thìa đường, ½ thìa dấm, 1 xíu muối vào bát rồi khuấy đều. Tiếp tục cho ¼ thìa nước cốt chanh vào tô sốt và đảo đều để giảm độ hăng của dấm. 
  • Bước 5: Lấy 1 chiếc tô lớn, cho các nguyên liệu đã chuẩn bị và thêm sốt trộn đều. Cuối cùng cho trứng và bơ lên trên, rắc thêm ít mè đen là có thể thưởng thức.
giảm cân với trứng 3
Công thức giảm cân món salad trứng bơ

Bài viết đã giúp bạn biết thêm các công thức chế biến món ăn giảm cân với trứng. Hãy áp dụng ngay trong thực đơn ăn kiêng của mình để giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn nhé. Trong quá trình giảm cân với trứng, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm thực phẩm chuyển hóa chất béo Balporo BBae có xuất xứ từ Hàn Quốc để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Viên uống Balporo BBae có chứa chiết xuất quả bứa và các thành phần bất hoạt như (sodium bicarbonate, hibicus extract, citric axit, HCA, Vitamin B3, B5…. Sau khi vào cơ thể sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra bên ngoài. Sử dụng thực phẩm chuyển hóa chất béo Balporo BBae sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững hơn.