Béo bụng là tình trạng mỡ tích lũy quá mức tại vùng bụng trên hoặc bụng dưới của cơ thể. Béo bụng không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn gây thiếu tự tin cho nhiều chị em phụ nữ và cả nam giới. Cùng BBae Lab tìm hiểu một số nguyên nhân gây béo bụng trong bài viết sau đây nhé.
1. Do thay đổi nội tiết tố
Lượng estrogen, progesterone, testosterone thay đổi do tuổi tác, khi mang thai hoặc sau sinh đều gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố. Từ đó dẫn đến tình trạng mỡ thừa tích tụ ở các vùng trên cơ thể đặc biệt là vùng eo, bụng.
2. Do thừa năng lượng
Nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân, mỡ bụng tăng nhanh là do thừa lượng calo trong cơ thể. Calo nạp vào cơ thể nhiều hơn calo tiêu hao cho hoạt động hàng ngày, khiến năng lượng thừa chuyển hóa thành mỡ thừa tích dưới da gây béo bụng.
Trung bình một người chỉ cần bổ sung 1800 – 2200 calo trong ngày là có thể đủ cho năng lượng hoạt động.
3. Do ngồi nhiều, lười vận động
Thực trạng này thường gặp ở những dân văn phòng do phải ngồi làm liên tục suốt cả ngày, ít vận động nên mỡ bụng ngày càng nhiều. Do tính chất công việc cùng thực đơn ăn uống không hợp khiến tình trạng béo bụng ngày càng khó giảm mà ngày càng lớn dần.
4. Tập luyện giảm cân sai cách
Rất nhiều khi mới bắt đầu thực hiện các bài tập thể dục thể thao hay tập Gym với cường độ rất cao nhưng mỡ vùng bụng vẫn không giảm mà lại chỉ giảm các vùng khác. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên tập các bài tập tập trung vào vùng bụng thì sẽ mang lại hiệu quả giảm béo bụng nhanh hơn.
5. Do thường xuyên bị căng thẳng, stress
Trong cuộc sống hàng ngày có rất nhiều áp lực khiến bạn trở nên thường xuyên bị căng thẳng và stress. Đây cũng là một trong các nguyên nhân khiến chị em tăng cân, mỡ bụng dày lên và gây ra nhiều vấn đề có hại khác.
Căng thẳng kéo dài khiến cơ thể sản sinh ra một lượng lớn Cortisol nhằm chống lại sự căng thẳng. Lượng Cortisol càng cao thì bạn sẽ càng có giảm giác thèm ăn những món ngọt và kết quả là chị em sẽ tăng cân nhanh, tích tụ mỡ dưới da càng nhiều.
6. Mỡ bụng nhiều do ngủ không đủ giấc
Chất lượng giấc ngủ gây ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả giảm mỡ bụng cho nữ. Theo nghiên cứu, những người có ngủ 5 – 6 tiếng một ngày có nguy cơ béo bụng dưới cao hơn nhưng người ngủ từ 7 – 8 tiếng/ ngày.
7. Chế độ ăn uống không hợp lý
Một chế độ ăn hợp lý quyết định đến 70% kết quả giảm mỡ vùng bụng. Vì vậy hãy áp dụng một chế độ ăn kiêng hợp lý. Nên bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, chất béo có lợi, thực phẩm chứa ít tinh bột. Đồng thời hạn chế tối đa các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ.
Trên đây là các vấn đề về cân nặng chúng ta hay gặp phải, hy vọng bài viết sẽ giúp bạn đọc có thêm nhiều thông tin bổ ích. BBae Lab chúc bạn sớm có loại bỏ mỡ bụng và có vòng eo thon gọn hơn.
