5 cách giúp giảm mỡ đùi nhanh và hiệu quả dành cho bạn

Ngoài mỡ bụng thì mỡ đùi cũng là 1 trong những mối quan tâm hàng đầu của chị em. Bởi đùi thon gọn thì chân mới dài, đẹp hơn, tự tin hơn khi diện những chiếc váy ngắn hay quần short. 5 cách giảm mỡ đùi nhanh và hiệu quả sau sẽ giúp bạn sớm lấy lại cặp đùi thon gọn và đẹp như người mẫu nhé.

1. Ăn nhiều chất xơ, protein và kiểm soát lượng muối

Sự thật là mỡ càng lâu sẽ càng cứng và khó đào thải, vậy nên đừng đợi rảnh mới bắt đầu ăn uống lành mạnh, đừng đợi dư dả mới chăm chút bản thân và đừng trì hoãn việc giảm mỡ nữa các nàng.

Rau, củ và trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, lại ít calo, giàu chất xơ. Bạn cần ăn khoảng 500 gam rau củ và trái cây mỗi ngày. Ngoài ra việc cắt giảm muối là một phần quan trọng của chế độ ăn uống tốt cho tim mạch và giảm cân.

2. Bổ sung Balporo BBae vào chế độ ăn uống

Thật thiếu sót nếu bạn chưa bổ sung Viên sủi chuyển hóa mỡ thừa Balporo BBae vào chế độ dinh dưỡng & tập luyện để tối ưu hoá quá trình đốt mỡ, giảm cân.

Với chiết xuất HCA cùng cơ chế tập trung giảm mỡ toàn diện, Balporo BBae đem đến hiệu quả trong việc: 

✔ Siết mỡ ở những vùng khó giảm nhất và ngăn mỡ mới hình thành.

✔ Hạn chế cảm giác thèm ăn vặt, giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể.

✔ Kiểm soát cân nặng và duy trì vóc dáng lý tưởng 

3. Uống đủ nước và ngủ đủ giấc 

Cung cấp đủ nước giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và ăn ít hơn. Bất kỳ ai cũng cần nạp đủ 1,5 – 2,5 lít nước mỗi ngày. Bạn nên uống nước lọc, nước trái cây nguyên chất không đường, nước canh, súp…

4. Tập cardio ít nhất 3 ngày/tuần

Ban đầu nếu chưa quen thì bạn chưa cần tập nhiều như vậy mà chỉ cần tập 2 hoặc 3 buổi mỗi tuần rồi sau đó tăng dần lên cho đến khi có thể tập 5 buổi. Để có hiệu quả cao nhất thì nên kết hợp cả tập cardio và tập thể hình.

5. Tập luyện riêng cho vùng cơ đùi

Để giảm mỡ đùi hiệu quả đòi hỏi các bài tập chuyên sâu cho vùng đùi. Bạn có thể thực hiện các bài tập Squat, Lunges, nhảy dây để hỗ trợ giảm mỡ và săn chắc vùng đùi.

Như vậy, hãy tham khảo bí kíp giảm mỡ đùi này của BBae Lab nhé. Bạn không cần ép mình theo những chế độ ăn uống & tập luyện quá khắt khe, nhưng vẫn có thể “say bye” từng vùng mỡ “siêu lì đòn” để sở hữu vóc dáng thon gọn với Balporo BBae đó.