Có phải bạn đang đau đầu trong vấn đề ăn uống, cần tới các giải pháp để có thể KIỂM SOÁT SỐ CALO bạn NẠP VÀO ?
BBae Lab gửi tới bạn 5 BƯỚC để ăn KHÔNG CẦN nhìn CALO dưới đây “bỏ túi” ngay để có thể có được một vóc dáng gọn gàng và một tâm lý thoải mái thôi nào.
1. Ưu tiên các thực phẩm có calo thấp như thịt nạc, cá, …
Việc các bạn cần nắm rõ quy tắc IN < OUT là vô cùng quan trọng, nếu hoạt động trong ngày của bạn ít hơn số lượng calo bạn nạp vào thì đó là một dấu hiệu đáng báo động cho cơ thể của bạn. Chính vì vậy để đảm bảo bạn có thể ăn ngon miệng các món ăn trong ngày, bạn nên sử dụng các sản phẩm đem lại nhiều chất dinh dưỡng xanh và nhiều đạm như thịt nạc, cá, thịt bò, …
2. Hạn chế ăn đồ chiên, rán ngập dầu
Đồ ăn được chế biến theo cách chiên, rán ngập dầu sẽ làm mất đi một lượng nước có sẵn trong thực phẩm và đồng thời khiến nó hấp thụ chất béo nhiều hơn. Không những thế, đồ ăn chiên và rán còn mang trong mình những chất béo chuyển hóa xấu gây tăng lượng cholesterol xấu và đồng thời làm giảm cholesterol tốt làm tăng nguy cơ bệnh tim, bệnh tiểu đường đặc biệt là vấn đề béo phì.
Vì vậy để hạn chế những tác hại phía trên, các bạn có thể thường xuyên ăn các món ít tiếp xúc với dầu như đồ luộc, hấp hoặc sử dụng máy chiên không dầu thay vì hành động chiên ngập dầu như truyền thống.
3. Hạn chế ăn ngoài, hãy thường xuyên nấu ăn tại nhà
Theo các nhà dinh dưỡng học, việc bạn thường xuyên ăn uống bên ngoài sẽ làm tăng các hóa chất gây hại cho sức khỏe gọi là “phthalate” trong cơ thể.
Phthalate là một nhóm các hóa chất được sử dụng trong bao bì thực phẩm và nguyên liệu chế biến. Đặc biệt nó còn là tác động chính gây rối loạn hệ miễn dịch, tiêu hóa và gây béo phì ở con người.
Để có thể ngăn chặn và giảm thiểu hãy thường xuyên nấu ăn tại nhà tránh làm dụng việc ăn ngoài nhiều, đảm bảo nạp đủ các nguồn dinh dưỡng tốt và cần thiết vào cơ thể.
4. Khởi đầu một buổi sáng bằng các món kết hợp giữa sữa chua hoặc sữa hạt với trái cây, các loại hạt, ngũ cốc …
Hãy cùng BBae Lab bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng và khỏe mạnh bằng việc lựa chọn cho mình một bữa ăn sáng nhẹ nhàng ít calo như kết hợp giữa sữa chua và các loại trái cây, các loại hạt và ngũ cốc. Việc này sẽ giúp đem lại cho bạn một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, 1 cơ thể sảng khoái và “thanh thoát” vào sáng sớm.
5. Sử dụng Balporo Bbae mỗi ngày 1 viên
Với thành phần bao gồm HCA (tinh chất có trong quả bứa) và các chất vitamin khác như B3 và B5 sẽ có tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn vặt, kiểm soát chất béo và chuyển hóa thành năng lượng tốt cho cơ thể sử dụng. Đồng thời với tinh chất vitamin sẽ làm làn da bạn trở nên đẹp và căng bóng hơn.
Con đường tiến đến một lối sống khỏe mạnh và “xanh” đang đến gần bạn rồi. Đừng quên theo dõi BBae Lab để biết thêm nhiều thông tin hữu ích hơn nhé!!
